диагностика стресса

Аллергия – одна из самых загадочных болезней. Посудите сами, в определенный момент организм начинает реагировать самым непредсказуемым образом на вполне обычные вещи: полезные продукты, домашних животных, солнечный свет и на многое-многое другое. Простые вещи и явления вдруг начинают доставлять колоссальные неудобства, а иногда и становятся смертельно опасными. Тема сегодняшней статьи «Аллергия — психосоматика: причины у взрослых». Сегодня вы узнаете, из-за чего человеческий организм реагирует подобным образом, и, самое важное, как помочь себе, когда лекарства не помогают.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодняшнюю статью хочу начать с одной истории. Эта история рассказывает о том, что каждый из нас – хозяин своей судьбы и хозяин собственного здоровья.

История победы над болезнью

Одна девушка в 24 года серьезно заболела. Это была кожная болезнь. Но вначале ни доктора, ни сама она этого не поняли.

Все началось с маленького красного пятнышка на щеке, которое сильно чесалось. Намазав его мазью «Аллергозан» девушка, не подозревая ничего плохого, отправилась спать.

Наутро красных пятнышек стало больше, и теперь не только на щеке, но и на шее. Девушка обратилась к дерматологу, но тот ничего опасного не заметил. Выписал спреи и успокоил, что «скоро пройдет».

От регулярного использования спрея становилось только хуже. Красные зудящие пятна начали появляться не только на щеке и шее, но также и в области декольте. Теперь они не только чесались, но и трескались, болели.

Очередное обращение к врачам принесло рекомендации о соблюдении строгой диеты (нельзя было жирное, сладкое и много чего другого), а также назначение гормональных препаратов.

Попытки выяснить причину такой реакции кожи ничего не дали. Единственное, чем утешали девушку врачи, что ее заболевание не заразно.

После приема гормональных препаратов ситуация еще более ухудшилась. Врачи ставили то один, то другой диагноз, назначали то одни, то другие препараты, но улучшения так и не наступало.

Ситуация обострилась настолько, что врачи стали настаивать на госпитализации. И немудрено, ведь за время «лечения» из неповрежденных неизвестной болезнью участков кожи остались только ноги.

Пятна были на лице, спине, шее, зоне декольте, животе, руках. Кроме эстетических страданий, они доставляли физический дискомфорт.

Боль, трещины, сочащаяся из них жидкость, зуд – жизнь молодой девушки превратилась в настоящий ад. Ей было неловко выходить на улицу, встречаться с друзьями, посещать работу. Ей было трудно засыпать из-за боли и зуда. Ей даже больно было мыться, потому что после каждого намокания кожи зуд усиливался.

По причине психологического дискомфорта девушка и обратилась к психотерапевту.

И это неудивительно.

Представляете, что означает такая болезнь для молодой девушки, у которой повреждено лицо, руки, шея? Кроме того, видя, что традиционные медицинские средства ей не помогают, она увлеклась нетрадиционной медициной.

Что в итоге помогло – сказать сложно. Обращение к психотерапевту и обращение к нетрадиционной медицине произошло в одно и тоже время. Но результат был очевиден.

Начались улучшения. Они не были скорыми, на полное восстановление тела ушло около полугода. Но они были.

А теперь расскажу подробнее, как эта девушка пришла к выздоровлению.

Психотерапия началась с анализа эмоций, которыми наполнен день этой девушки.

Оказалось, что преобладающей эмоцией для ее повседневной жизни является недовольство.

Недовольство шло в основном с рабочего места. Сама работа и должность ей нравились, но с коллегами не сложилось.

С ее слов, коллеги, с которыми она работала в одном кабинете, были «насквозь тупые». Весь день их был занят разговорами о детских болезнях, о дачных делах, о ремонтах. В промежутке между подобными рассказами они «перемывали кости» коллегам из соседних отделов.

Девушке это категорически не нравилось. Ей хотелось сидеть в тишине или работать под легкую ненавязчивую музыку.

На вопрос психотерапевта: «Почему вы ни разу не сказали коллегам о своих потребностях?», она только пожала плечами. Ей казалось неловким нарушать их беседу.

Тем временем раздражение и недовольство накапливалось. Оно никак не было выражено вовне. И вот наконец-то нашло свое проявление в виде болезни.

Таким образом, перед девушкой психотерапевт поставил задачу наблюдать свои эмоции в течение дня.

Он обучил ее методу контейнирования негативных эмоций и грамотному их отреагированию. А также, что очень важно, девушка наконец-то перестала стесняться заявлять о своих потребностях, о своем праве на комфортную рабочую атмосферу. Конечно, коллеги из ее отдела не умолкли, но САМИ попросили руководство «отселить» неудобную для них сотрудницу в другое помещение.

С этих, казалось бы, очень простых изменений началось восстановление ее организма.

За полгода красные пятна исчезли с ее тела без следа, и за пять лет, которые я ее знаю, рецидивов заболевания не случилось.

Почему я рассказала эту историю сразу в начале статьи?

Все очень просто. В ней наглядно показано, как сильно влияют на человеческий организм эмоции, с которыми сталкивается ежедневно почти каждый из нас.

И основной причиной психосоматических заболеваний становится тот факт, что организм больше не готов их накапливать. Он избавляется от них, просто косвенно, посредством болезни.

Так какие же эмоции, переживания, стрессы приводят к появлению аллергических реакций? Поговорим теперь непосредственно об этом.

Аллергия-психосоматика: причины у взрослых

Аллергии бывают разные.

Иммунная система отвергает какой-то физический фактор, появляется реакция организма в виде кожных высыпаний, отека слизистой, кашля, слезоточивости и др.

В зависимости от реакции организма и аллергена, на который идет реакция, отличаются и психологические причины.

Психологические причины в зависимости от аллергена

То, что отвергает наш организм, то, с чем он пытается бороться, тоже может указывать на причину аллергии.

Аллергическая реакция на пыльцу

Возникает в результате непринятия человеком естественного течения жизни, ее главных законов.

Это те люди, которые хотят невозможного и отказываются принять реальность такой, какая она есть.

Аллергия на пыль и шерсть домашних животных

Обычно такие аллергические реакции свойственны слишком педантичным людям. Тем, кто любое изменение порядка воспринимает как личное оскорбление.

Представляю, что сейчас вам захочется сильно поспорить. Ведь аллергия на пыль или шерсть, появившись хоть раз, требует от человека постоянного поддержания идеальной чистоты в жилом помещении.

Однако, поверьте, я не призываю вас жить в грязи и никогда не убирать дома, чтобы избавиться от аллергии. Вовсе нет.

Просто начните работу по преодолению своей педантичности в других областях.

• Например, вас раздражают неровно поставленные тарелки или ниточка, торчащая из скатерти.
• Вам неуютно, когда друзья опаздывают хоть на минутку или запланированные обстоятельства неожиданно меняются.

Если вы замечаете в себе подобные признаки излишней педантичности, то начинайте работу по их преодолению.

Начать необходимо со снижения уровня тревожности. Ведь именно завышенный уровень тревожности, психологическое напряжение, связанное с избыточным контролем окружающей среды, и создает негативные эмоции, которые приводят к появлению болезни.

Аллергия на продукты питания

Подобная аллергия говорит о внутреннем нежелании человека подчиняться общепринятым правилам.

Это такой своеобразный внутриличностный конфликт между желанием слыть приличным человеком и стойким нежеланием «быть как все».

Люди с аллергией на любые продукты питания, отрицая чужие правила, тем не менее хотят от окружающих жесткого соблюдения своих требований.

Аллергия на холод, солнце, дождь и другие природные явления

Говорит о том, что доверие к внешнему миру подорвано.

Мир больше не воспринимается человеком как добрый, безопасный, любящий.

Человек постоянно ждет какого-то подвоха, какой-то подлости от окружающего мира.

Вспомните историю, рассказанную вначале статьи.

Девушка, находясь на рабочем месте, постоянно становилась свидетелем интриг, обсуждений, споров. Ее юношеское доверие к миру было обезображено тем, что она слышала от коллег, тем, какие темы они обсуждали.

Здесь очень важно снизить уровень ожиданий от окружающего мира, позволить ему быть несовершенным, не таким, как показан он в добрых фильмах и детских сказках.

Позволяя миру быть несовершенным, человек сам начинает принимать свое несовершенство. А, следовательно, он меньше испытывает негативных эмоций, а, следовательно, появляется меньше поводов заболеть.

Психологические причины в зависимости от вида аллергического симптома

Локализация аллергического симптома тоже может многое сказать о вашей личности.

Респираторные аллергозы

Причина всего, что связано с заболеваниями дыхательных путей, говорит о «застрявших словах», о невозможности высказаться. Все, что человек хотел бы сказать, но подавил в себе, находит свое отражение в отеках слизистых, бронхитах, трахеитах и других заболеваниях дыхательных путей.

Кроме того, заболевшие шея, гортань, носоглотка – это признак блокировки творческой энергии человека, его зажатого и нераскрытого творческого потенциала.

Кожные формы аллергий

Кожа чаще всего страдает у тех, кто считает себя хуже других. Кто не принимает свою внешность, свой характер. Кто восхищается другими, принижая собственные достоинства. И опять же здесь получается замкнутый круг. Человек не нравится себе – у него появляются кожные высыпания – он не нравится себе еще больше – появляется еще больше кожных высыпаний и т.д.

Опять вспоминаем девушку из рассказанной истории. Что мешало ей заявить о своих потребностях, в частности, желании работать в относительно тихой обстановке? Мешало ей в первую очередь стеснение. Ей казалось, что она не имеет права вмешиваться в разговоры таких, хоть и шумных, но опытных и уважаемых дам.

Пищевые аллергии

К ним приводит внутриличностный конфликт. А именно борьба двух желаний: быть как все, но и при этом быть особенным.

Аллергии на укусы насекомых

К ним приводит высокий уровень раздражения, злости, а также такие качества человека, как гневливость, непримиримость к другим, конфликтность.

Лечение аллергии с помощью психотерапии

Психотерапевтические методы, хоть и действуют медленно, но уже доказали свою эффективность при работе со взрослыми.

Самыми эффективными из них, безусловно, являются методы телесной терапии. Именно с помощью методик и техник телесно-ориентированной терапии происходит избавление от мышечных зажимов, образовавшихся вследствие переживания негативных эмоций.

Именно благодаря этим техникам наступает облегчение еще до полного выздоровления. Наступает психологическое благополучие, которое является обязательным условием исцеления.

Кроме телесно-ориентированной терапии можно включать техники арт-терапии, которые помогают безопасно отреагировать получаемый ежедневно негатив, сублимировать ту энергию, для которой нет другого выхода (агрессия, гнев, чувство вины, ярость и т.д.).

На сегодняшний день психосоматика – это довольно частая тема обращений к психотерапевтам. И те, кто не пренебрегает визитами к психотерапевту в период медикаментозного лечения, достигают гораздо большего эффекта в избавлении от заболевания.

Для тех, кто готов работать по преодолению причин своих соматических заболеваний, у меня есть бесплатный мастер-класс «Как за два часа научиться справляться со стрессом, стать более расслабленным, делать меньше ошибок и вернуть вкус к жизни».

Как вы понимаете из названия, в мастер-классе я даю достаточно объемную информацию, направленную на повышение качества вашей жизни. Уверена, это станет первым шагом к положительным изменениям в вашей жизни.

Также могу порекомендовать отличную книгу по теме исцеления тела через исцеление души. Ее автор – признанный эксперт в области психосоматики Луиза Хей. Книга называется «Исцели свою жизнь».

Взрослые люди в череде забот часто не находят времени для восстановления себя, потому и не могут избавиться от многих соматических проблем. Не повторяйте этих ошибок, заботьтесь о себе и все будет хорошо!

А на сегодня все!

Подписывайтесь на мой сайт, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите свое мнение в комментариях.

До новых встреч!

Ухо – это важный орган в сенсорной системе, это наше окошко с мир музыки, мир звуков и шумов. Но, кроме этой важной функции общения с внешним миром у уха есть еще одна – это поддержка нашего равновесия. И, когда начинаются проблемы с ухом или с ушами, человек страдает не только от нарушения восприятия окружающего мира. К этому добавляется еще масса неудобств, о которых он ранее даже не догадывался. Тема сегодняшней статьи: «Болит ухо — психосоматика ли это?» Попробуем разобраться вместе, где в возникновении болезни виновата объективная причина физического мира (инфекция, травма, генетическая патология), а где – субъективная психологическая причина и психосоматика.

Добрый день, уважаемый читатель! Поклонники психосоматического подхода к заболеваниям любят «винить» во всем психологические особенности восприятия окружающей действительности. Однако это в корне неверно. Однако и прагматичный подход, где каждая болезнь имеет четкую внешнюю причину, тоже не совсем верен. Истина, как всегда, где-то посередине. И сегодня нам с вами и предстоит эту истину отыскать. Для этого начнем с самых азов. А именно с анатомии уха.

Строение уха для понимания природы боли

Кроме ушной раковины, которую видно, само ухо имеет сложное строение. Оно состоит из наружного уха, среднего и внутреннего, а также слуховых проводящих путей, по которым движется звук. Разберем физиологические и психологические причины заболевания уха в зависимости от локализации болезни.

Наружное ухо

Оно состоит из ушной раковины, наружного слухового прохода и барабанной перепонки.

При физических повреждениях или инфекциях одного их этих компонентов возникает болезнь.

Наружный отит

Происходит при инфекционных заболеваниях ушной раковины. При таком заболевании человек ощущает сильную боль в ухе, от которой может болеть глаз, шея или голова. Иногда такие состояния возникают не вследствие инфекции, а из-за гиповитаминоза или как сопутствующие при сахарном диабете.

Люди, которые часто болеют наружными отитами, как правило, осторожны, боятся критики окружающих, нетерпимы к мнению, хоть чем-то отличающемуся от общепринятого. Они как бы не желают слушать и слышать что-то новое, боясь, что это внесет небезопасность в их существование.

Отит непременно нужно лечить с помощью медикаментов. Но, если вы отмечаете свою склонность к частым отитам, то непременно спросите себя: «Так ли важна для меня критика окружающих?». И, если вы действительно нетерпимы к ней, то пришло время поработать над собой.

Перихондрит

Это воспаление хрящей и кожи наружного уха. Это заболевание достаточно редкое. Считается, что оно – результат травм уха. Однако болеют им и те, у кого никаких травм не было.

Люди, у которых возникают такие травмы, часто слишком обидчивы. Им кажется, что окружающий мир неблагосклонен к ним. Они любят жаловаться на все и на всех и, самое важное, испытывают удовольствие, когда их жалеют. Это такой своеобразный заменитель любви.

Лечение перихондрита достаточно успешно проходит с применением антибиотиков. Но, едва вылечившись, такие люди заболевают чем-то еще. Таким же редким, как и перихондрит.

Интересная история, помогающая глубже понять природу соматизации проблемы

На эту тему вспоминается история одной девочки, которая все время болела. И болела она не обычными простудами, как среднестатистический ребенок, а каждый раз удивляла докторов богатством симптомов.

В ее больничной карточке были увеличенная лоханка почки (которая через некоторое время удивительным образом сузилась), воспаление сустава, прошедшее так же внезапно, как и началось, ВСД с яркими проявлениями панических атак, брадикардия, гастрит (который ей поставили из-за периодической рвоты неясной этиологии) и, конечно, перихондрит.

Наверное, список необычных для ребенка подросткового возраста болезней мог бы у нее расти, но мама девочки вовремя догадалась обратиться к детскому психологу. Тот продиагностировал особенности ребенка, а также межличностные отношения в семье. Вывод был неожиданный.

В семье за внимание матери боролись две сестры. Тактика одной (старшей) была – послушная девочка, во всем соглашающаяся с матерью, во всем ей помогающая. Тактика нашей героини (младшей) – уход в болезнь.

Очередная болезнь давала девочке возможность завоевать заботу не только матери, но и всей семьи. Поэтому организм послушно следовал за ее желаниями. Ей хотелось, чтобы ее жалели – организм чувствовал это и заболевал. Ей очень нравилось и то, что старшая сестра тоже находилась в своеобразной зависимости.

Ведь, как только появлялись новые симптомы, родители практически забывали о старшей дочери и направляли свои усилия на ликвидацию очередного недуга младшей дочери.

Диагностические методики также показали, что девочка невероятно талантлива. И, не найдя применение своей одаренности, она также направила энергию в болезнь. Работа психолога шла в двух направлениях: коррекция характера межличностных отношений в семье и выявление склонностей, способностей и одаренности ребенка.

Благодаря столь грамотному подходу удалось избежать новых заболеваний у девочки.

Если и вы ощущаете груз одаренности, но не знаете, как его реализовать, что с ним делать. Или если и вы, будучи уже взрослым человеком, так и не определились со своей миссией, с тем, чем вам действительно хочется заниматься. Если у вас нереализованная энергия превращается в болезнь, тогда вам точно необходимо записаться на мой бесплатный мастер-класс по этой теме, после которого вы наверняка увидите верное направление.

Он называется «Как за два часа расшифровать послание в сновидении и узнать о миссии, предназначении, а также о том, что мешает талантливым людям «быть в своей тарелке». Как видно из названия, вы сможете узнать много необычного и интересного, в том числе и о себе.

Ну, а мы идем дальше. Еще одно заболевание наружного уха называется экстозы.

Экзостозы слухового прохода

Это такие костные образования, растущие в ухе медленно и бессимптомно. Однако, когда они достигают определенных параметров, у человека может появиться ушной шум и снижение слуха. Также экзостозы нарушают процесс выделения серы и гноя (при отитах).

Их можно удалить только хирургическим путем. Что же является причиной их возникновения, ученые пока точно сказать не могут. Рассматривается множество разных версий, включающих в том числе и психологические причины.

Если говорить по-простому, то это обычное желание отгородиться от окружающей действительности, не включаться в нее, жить по своим субъективным законам и правилам.

Среднее ухо

Заболевания среднего уха относятся к разряду самых сложных для диагностики и лечения ЛОР-заболеваний. Все дело в том, что анатомически среднее ухо граничит с задней и средней черепными ямками, а также сообщается с областью верхних дыхательных путей и полостью носоглотки. Перечень воспалительных заболеваний среднего уха просто огромен. И, конечно, я не буду перечислять их здесь. Просто помните, если сильно болит внутри уха – это скорее всего воспалительный процесс в среднем ухе.

Заболевания среднего уха возникают у тех, кто часто испытывает чувство вины, усталости, безысходности. Таким образом организм как бы пытается защититься от такого опасного, от такого травмирующего внешнего мира.

Чтобы излечиться, кроме соблюдения рекомендаций врача, необходимо и формирование позитивных установок у пациента относительно окружающего мира.

Внутреннее ухо и ежедневные стрессы

Еще один сложный отдел структуры, которая позволяет нам слышать мир. Внутреннее ухо отвечает за звукопроводимость, за адаптацию к звукам различной частоты и силы, за защиту от слишком громких звуковых раздражителей, а также за ощущение гравитации.

При заболеваниях внутреннего уха у человека появляются нарушения слуха: от самых незначительных до полной глухоты. К таким болезням приводят черепно-мозговые травмы, инфекции, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, резкие перепады внешнего и давления, аллергии и контузии.

Однако в официальной медицине указан еще один источник заболеваний внутреннего уха – это ежедневные сильные стрессы, эмоциональная перегруженность организма.

Постоянный стресс приводит к тому, что человеку однажды просто хочется «отключиться от этого мира».

И, как вы помните, организм очень чутко реагирует на все наши желания. И старается создать возможности для их выполнения. Так и начинается проблема под названием: «болит ухо психосоматика».

О проблемах с внутренним ухом можно догадаться по следующим симптомам:

• Спонтанное головокружение;
• Периодические нарушения равновесия;
• Тошнота или рвота неясной этиологии;
• Шум в ушах;
• Снижение слуха;
• Частые колебания глазных яблок.

Кроме медикаментозного лечения, в период восстановления организма необходимо научиться отдыхать.

Выражение «научиться отдыхать» может казаться парадоксальным, но в действительности не многие взрослые люди умеют по-настоящему расслабить свой организм и восстановить свое психологическое благополучие.

Многие, даже внешне отдыхая, продолжают думать о работе, переживать и волноваться о том, на что не особо то и могут повлиять. Поэтому очень важным в период излечения от болезни является вопрос обретения психологического комфорта.

Если это получится, то проблема «болит ухо психосоматика» к вам точно не вернется.

Боль в правом и левом ухе. Насколько различаются причины с точки зрения психосоматики?

Иногда случается так, что человеку неоднократно доставляет беспокойно только одно ухо: правое или левое. С точки зрения признанных экспертов психосоматических причин заболеваний, таких, к примеру, как Луиза Хей, причины болезни правой и левой частей тела существенно отличаются.

Правая сторона тела страдает, когда нарушена гармония отношений с социумом, когда общение с окружающими больше не приносит удовольствия. Когда болит правое ухо, то здесь совершенно очевидно, что взаимодействие в социуме приносит человеку негативные эмоции.

С помощью болезни организм пытается «закрыть» сенсорный канал, приносящий неприятные известия.

Также Луиза Хей отмечает, что правая сторона тела «награждает» болезнями тех женщин, которые в суете забывают о своем женском начале и культивируют в себе исконно мужские качества. Такие женщины много внимания уделяют построению карьеры, погоне за материальным благополучием. С помощью болезни организм как бы напоминает: «Остановись!».

Левая половина тела тесно связана с внутренним миром, с тем, насколько человек принимает себя, свои достоинства и недостатки.

Соответственно, если болит левое ухо, пришло время научиться любить себя таким, какой есть.

Необходимо расслабиться и перестать пытаться «переделывать» или «перевоспитывать» себя.

Если вы ощущаете себя здоровым и не хотите, чтобы процесс психосоматических заболеваний запустился, уже сейчас необходимо начинать грамотно работать со своим стрессом.

Когда я говорю «грамотно», я имею ввиду не бороться или отрицать наличие стресса, а уметь взаимодействовать с ним, преобразовывать его, делать так, чтобы он не влиял на качество вашей жизни.

Всему этому я учу на своем мастер-классе “Как за два часа научиться справляться со стрессом, стать более расслабленным, делать меньше ошибок и вернуть вкус жизни ”.

Не нужно ждать, когда болезнь уже постучится к вам в дверь. Начинайте профилактику прямо сейчас.

А на сегодня все! Думаю, теперь вы понимаете, почему болит правое или левое ухо, а также как избавить тело от страданий посредством духовного роста и понимания себя. Подписывайтесь на мой блог, делитесь полезной информацией в социальных сетях, ставьте лайки, пишите комментарии. До новых встреч!

 

Любая мама и любой папа хотят, чтобы любимый малыш был здоров. Для этого штудируются сотни книг, интернет-источников, расспрашиваются бабушки и умудренные опытом многодетные мамы. Но часто случается наоборот. Тот, кого днями и ночами оберегают от всех возможных инфекций и сквозняков – болеет не переставая, а тот, кто растет «как трава у дороги», пышет богатырским здоровьем. В чем секрет? Неужели нужно просто перестать заботиться? Конечно же, нет. Просто забота должна быть разумной. Ведь существует целый перечень заболеваний, которые имеют психосоматическую природу. И малыш страдает от них не потому, что такой слабенький, а потому, что у него слишком тревожная мать, или слишком опекающая мать, или слишком эмоциональная мать. Список родительских «грехов» можно продолжать и продолжать. Тема сегодняшней статьи, как вы уже догадались, – детская психосоматика. Сегодня я расскажу вам о том, какую великую силу в развитии детских заболеваний имеют психологические факторы.

Добрый день, уважаемый читатель! Здоровье ребенка – одна из важнейших ценностей для любого родителя. Если вы не впервые на моем сайте, то наверняка знаете, что эмоциональный стресс оказывает сильное влияние на самочувствие человека. И вы почти всегда согласны со мной, если дело касается взрослого человека.

Но когда речь заходит о ребенке, то взрослым всегда кажется: «Ну, какие у детей могут быть стрессы?» И взрослый делает все что угодно для укрепления здоровья своего малыша, кроме заботы о его психологическом комфорте.

Влияние психологического дискомфорта на состояние здоровья ребенка

Возможно вам знакомы случаи, когда малыш так сильно не хочет идти в садик, что начинает температурить. Или у ребенка в школе контрольная по математике, и у него начинает болеть живот. Думаю, подобные истории вы можете вспомнить даже из собственного детства.

В таких случаях родителям начинает казаться, что ребенок притворяется, симулирует болезнь. Но… правда, как всегда посередине.

Организм так сильно не хочет выполнять нежелательное действие, так мощно выражает недовольство окружающей средой, что мозг дает сигнал телу: «Сделай что-нибудь, чтобы этого не произошло». И организм четко выполняет полученные инструкции.

Тончайшие нюансы негативных эмоций, нарушающих эмоциональное благополучие, вызывают разные заболевания. Сейчас пообщаемся детально о каждой болезни, и вы без труда поймете, о чем я говорю.

Ангины, хронические тонзиллиты, кашель

Эти болезни часто встречаются у детей, которые не привыкли говорить о том, что чувствуют, высказывать свое мнение. Их негатив, недовольство подавляется и как бы застревает в районе горла.

Такие ситуации очень часто встречаются у «правильных» мам, пресекающих на корню не только «неправильное» поведение своего ребенка, но даже и «неверные» его мысли.

По этому поводу вспоминаю одну историю.

Молодая женщина обратилась за помощью к детскому психологу по поводу недостаточной успеваемости своей дочери в школе. Ей казалось, что у ребенка отсутствует мотивация к обучению. Записавшись на консультацию, женщина не пришла по причине болезни ребенка. Консультацию перенесли. Когда девочка выздоровела, психологу удалось провести с ней буквально пару занятий, и вскоре она вновь заболела. Попытки наладить коррекционную работу каждый раз проваливались, потому что перерывы между занятиями были слишком большими – у девочки был хронический тонзиллит.

Психолог общался с мамой по поводу семейного стиля воспитания, межличностных отношений в семье, но и там не обнаружил подвоха. Практически идеальная семья. Некоторое время было совершенно непонятно, что не так. Девочка охотно выполняла задания в кабинете психолога, делилась своими мыслями и чувствами.

Решение проблемы обнаружилось совершенно случайно. Однажды в процессе беседы заговорили о классном руководителе, и все сразу стало на свои места.

Как вы помните, в младших классах классный руководитель один, и ребенок проводит с ним большую часть времени. Это оказалась уже пожилая, достаточно авторитарная женщина, которая гордилась «железной» дисциплиной во вверенном ей классе. «Они у меня даже пикнуть боятся!», — говорила она.

Психолог порекомендовал матери перевести девочку в другой класс или другую школу. Благо, это был большой город, и выбрать новую школу не составило труда. В течение полугода после поступления в новую школу девочка ни разу не заболела. А через год ей сняли и этот противный диагноз – хронический тонзиллит.

Аллергия

Аллергия – это своеобразная форма протеста ребенка. Организм пытается бороться с окружающей средой, не имея при этом достаточно сил, чтобы открыто выразить свое несогласие.

Очень часто аллергиями страдают дети из семей, практикующих гиперопеку. Если ребенок не может высказать протест, он прячет его глубоко внутри.

Аллергия – это полное непринятие каких-то сфер жизни. Необходимо прислушаться к потребностям ребенка и попытаться понять, что именно он не принимает. Знаю случаи, когда работа с психотерапевтом полностью избавляла ребенка от аллергических реакций.

Проблемы со зрением

Конечно, сейчас много детей рождаются с уже слабым зрением. Но сейчас речь не о них. Речь пойдет о внезапном ухудшении зрения у вполне здорового ребенка.

Такой признак чаще всего указывает на родительские ссоры или в целом неблагоприятную семейную обстановку. Ребенок старается «как бы не видеть» всего, что происходит вокруг. Он углубляется в свой фантазийный мир, где нет места стрессовым ситуациям.

Если речь идет об ухудшении зрения у подростков, то здесь может быть причиной страх перед будущим. Такой подросток не может определиться с будущей профессией, его пугают возможные трудности при поступлении и т.д.

Глаза человека очень четко реагируют на внутреннее напряжение. Во многих целительных практиках, с помощью которых восстанавливается зрение, акцент сделан на достижение психологического расслабления. Если кратко, чтобы видеть – нужно максимально расслабить глаза.

Очень хорошо о восстановлении зрения, да и не только о нем, пишет Мирзакарим Норбеков. В его книге «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» описана целая философская система, имеющая самое прямое практическое применение. Множество людей смогло избавиться от близорукости благодаря автору. А его система восстановления получила признание Международной ассоциации независимых экспертов. Ее назвали самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

Отит

Проблемы с ушами появляются по той же причине, что и проблемы с глазами. Только в этом случае ребенок «не хочет слышать» проблему.

При частых заболеваниях ребенка лечите не только его, но и свои семейные проблемы.

Заикание

Появлению заикания часто предшествует сильный испуг, «застревание» в травмирующей ситуации. Заикание может остаться с ребенком навсегда, если не принять меры вовремя.

Лечение заикания осуществляется с помощью нескольких специалистов: невролога и психотерапевта.

А вот профилактика заикания доступна каждому родителю. Это организация разумной физической нагрузки и правильного питания для ребенка, а также избегание сильных стрессовых нагрузок.

Ринит, хронический насморк

Заложенность носа в виде хронического ринита – это частая проблема детей с заниженной самооценкой. Эти дети не верят в свою счастливую звезду, в свои силы и возможности.

Такому ребенку очень важно чувствовать поддержку значимого взрослого, его безусловную любовь.

Как-то давно ко мне обратился знакомый с просьбой помочь ему повлиять на следующую ситуацию. Его коллега по работе всегда очень бурно реагировала на получение ее дочерью оценки меньше пятерки. В ход шли унижения, оскорбления и игнорирование ребенка.

Мужчине было очень жаль девочку, которая очень старалась угодить маме. Но разбирать эту ситуацию мне не пришлось. Во-первых, в таких случаях запрос все же должен быть от мамы ребенка, а во-вторых, девочка серьезно заболела.

Не знаю, что именно у нее случилось. Но знаю, что мать резко изменила свое отношение к школьным оценкам.

На примере этой ситуации очень важно понимать, что счастливый ребенок – это не всегда отличник, олимпиадник и любимчик учителей. Счастливым может быть и школьный хулиган, и неформальный лидер класса, и «тихий троечник».

Ребенок нуждается в родительской любви всегда, даже когда он в чем-то неуспешен. И, не получив своего законного права на эту любовь, он начинает болеть. С помощью болезни он как бы заявляет свои права на безусловную родительскую любовь и принятие.

Астма

Появление астмы почти всегда связано с эмоцией страха. Такие дети могут боятся оставаться без взрослых, опасаются темноты или имеют другие нерациональные страхи и фобии. Помочь ребенку избавится от страха – значит, сделать большой шаг к исцелению от астмы.

Помните, доктора часто говорят, что астму дети «перерастают»? Дети, которые переросли астму, просто перестали бояться.

Энурез и энкопрез

Ночное недержание мочи или кала ночью часто связано с повышенным уровнем контроля днем. Пытаясь постоянно контролировать себя, свое поведение, свои реакции на какие-то дневные события, ребенок пребывает в постоянном напряжении.

Ночью во время сна напряжение исчезает, контроль над телом полностью ослабевает и появляются вот такие неприятные последствия.

Энурезом или энкопрезом страдают дети очень строгих авторитарных родителей. В этих семьях есть правило: «шаг влево, шаг вправо…», конечно, не расстрел, но серьезное наказание.

Вторым вариантом появления «мокрых простыней» ночью является высокая тревожность самого ребенка.

Проблемы с кожей

Различные нейродермиты, дерматит, экземы, крапивница и прочие незаразные кожные заболевания появляются у детей, которые не любят и не принимают себя. Появлению проблем с кожей предшествует ощущение себя некрасивым, неприятным. Подобное отношение к себе ребенок может «словить» как от родителей, так и от других детей.

Если вы заметили такое отношение к себе у своего ребенка, немедленно принимайте меры. Потому что проблемы с кожей только усугубят брезгливое отношение окружающих, что никак не помогут повысить самооценку вашего ребенка.

Частые простудные заболевания

Частые простуды – это конкретное требование детского тела о заботе. Если ребенок не получает заботы в той мере, в какой это нужно ему, он заболевает.

Простуда, кстати, это самый легкий для ребенка способ получить заботу. Поэтому они и возникают так часто.

Но здесь есть одно «но». Не знаю, замечали вы или нет, но дети из неблагополучных семей практически не болеют простудными заболеваниями. При этом они плохо питаются и не имеют хорошей одежды по сезону.

Отсутствие простуд у них объясняется тем, что ребенок в неблагополучной семье постоянно находится в состоянии выживания. В этот период все адаптивные системы организма работают в полную мощь.

Те же дети, попав в интернатное учреждение или в приемную семью, сразу становятся очень болезненными. Так происходит не потому, что приемные родители или воспитатели интерната делают что-то не так.

Просто организм, долго «державшийся», наконец-то позволяет себя «сдаться» и «отболеть» за все то время, пока приходилось выживать.

Этот период болезненности у таких детей длится от 9 месяцев до года, и потом бесследно проходит.

Вот такая в этих случаях необычная психосоматика!

Также часто простуды появляются в первый год посещения малышом детского сада. И связаны они не столько с обменом инфекциями среди детей, сколько с адаптационным периодом.

Детский сад, особенно после домашнего уюта, это всегда стрессовый фактор для ребенка. Детский организм, пытаясь избавиться от лишнего стресса, старается оставить малыша дома. Этот период также неизбежен. И также проходит примерно через год.

Переломы

Если переломы случаются не из-за остеопороза, и не из-за увлечения экстремальными видами спорта, то причину можно поискать в психосоматике.

К частым переломам у детей приводит постоянная родительская ложь. Дети очень тонко чувствуют, когда их обманывают.

Переломы фактически символизируют нестабильность окружающего мира. Дети чувствуют, что опасность может «прилететь» в любой момент и защититься от нее невозможно.

Родительская ложь подрывает для ребенка сами основы мироздания. Ведь если врут самые близкие люди – родители, чего ожидать тогда от всех остальных?

Детская психосоматика: что делать?

Когда я описывала детские болезни, то уже немного рассказала о специфике исцеления. Сейчас же поговорим об общих рекомендациях.

Ориентироваться на истинные потребности ребенка

Помните, ребенок не всегда хочет того, что хотят его родители. Конечно, полностью «плясать вокруг ребенка», забывая о себе, тоже неправильно. Но и думать «я лучше тебя знаю» неверно.

Разумнее всего придерживаться срединного пути, когда стараются удовлетворить потребности каждого, не жертвуя никем. Это целое искусство, но оно стоит того, чтобы его освоить.

Держаться срединного пути важно не только в воспитании, но и в других сферах жизни. Этому я учу на своем тренинге «Десять принципов жизни в Тайцзицюань». В процессе тренинга на европейское восприятие жизненных ситуаций накладывается восточный подход. И это тоже получается срединный путь, избавляющий от противоречий и страданий.

Посвящать больше внимания семье в целом

Многие слышали знаменитую речь Стива Джобса перед студентами. Она действительно очень вдохновляет на подвиги, на покорение вершин, на поиск «своего дела». Но немногие глубоко изучали его биографию.

Известно, что незадолго до смерти Стив очень сожалел, что мало времени уделял своей семье, что бросил своего первого ребенка, что слишком много времени уделял работе.

Об этом мало говорят, т.к. это не согласуется с образом успешного и выдающегося человека. Но тем не менее это так. Многие перед лицом смерти вспоминают об истинных ценностях, о том, что действительно важно.

Может, не стоит ждать таких глобальных событий? Уделите время своей семье сейчас.

Позвольте себе и другим (и особенно вашим детям) быть несовершенными

Думаю, вы уже догадались, что если психолог работает с темой «детская психосоматика», то работа с родителями неизбежна. И здесь очень важно, чтобы родитель позволил себе и своему ребенку быть несовершенными.

Когда мама только ждет малыша, процесс воспитания рисуется ей самыми яркими радужными красками. Но действительность оказывается другой.

Воспитание – это не только ситуации позитива, смеха, радости. Это и решение проблем, неудачи, трудности. Все это составляет целостность жизни.

Отрицая одно –  вы не принимаете и другое. Мир на самом деле не полярен, как нам всегда пытались навязать с детских лет. Мир – многообразен, и каждое существо этого мира уникально.

Вместо того, чтобы соответствовать шаблонам «счастливой семьи», «одаренного ребенка», «правильной мамы», просто будьте счастливыми.

Об этом мы с вами еще не раз поговорим, как и на страницах моих книг, так и на моем новом онлайн тренинге, посвященном анализу сновидений. Уверяю, вас ждет множество приятных открытий.

А на сегодня все! Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь публикациями в социальных сетях, пишите свое мнение в комментариях и до новых встреч!

 

Среди массы поводов для бессонницы и других нарушений сна есть те, что характерны исключительно для мужчин, и далеко не все из них  очевидны. Специалисты бьют тревогу относительно именно мужской бессонницы, поскольку обычно сильная половина человечества обращается за профессиональной помощью когда она уже в запущенном состоянии. Мужчинам всегда кажется, что «это несерьезно», «это все ерунда», «пройдет» и т.д. Вот почему сегодня я хочу рассказать вам про непохожие причины бессонницы у мужчин разных возрастных групп,  сделав особый акцент на ранних «звоночках» будущих нарушений.

Добрый день, уважаемый читатель! Помните фразу «предупрежден – значит, вооружен». Сегодня я хочу вооружить вас знаниями об одной из самых важных жизненных сфер: сфере сна.

О том, в чем может быть «подвох», из-за чего внезапно вы лежите без сна ночь напролет и что поможет именно вам.

Для того, чтобы понять, из-за каких причин не спите именно вы, я расскажу вам о разных периодах «взросления» мужчины.  А также о том, какие опасности для сна подстерегают сильную половину в каждом из этих периодов.

Причины мужской бессонницы

О чем говорит малое количесво сна до 20 лет?

В это время у молодого мужчины формируется чувство взрослости, которое сопровождается глубокой неудовлетворенностью своими личностными качествами. От этой беды не страдают только нарциссы.

Все остальные мучаются от осознания собственного несовершенства.

Эти психологические выкрутасы появляются не просто так. В этом процессе всегда есть физиологическая подоплека. Почему так происходит?

В этом возрасте молодой организм активно настроен на поиск полового партнера. В это время уровень тестостерона в молодом мужском организме, как правило, достаточно высокий. Благодаря этому происходит активное развитие костной и мышечной ткани, поддерживается высокий уровень физической активности и работоспособности.

Кроме того, в это время для мужчин характерна низкая утомляемость и быстрое восстановление сил даже после ощутимых нагрузок.

Что же касается цикла «сон-бодрствование», то в этом возрасте также наблюдается существенная зависимость качества сна от уровня тестостерона.

При высоком уровне этого гормона количество часов сна, необходимых для отдыха, значительно ниже, чем при низком. При этом само качество сна достаточно хорошее. Молодой организм успевает восстановить свои силы даже в тяжелых, экстремальных условиях.

Поучительная история

Мне вспоминается история молодого студента, который за время обучения в ВУЗе успевал подрабатывать диджеем по выходным, помогать своей бабушке на даче и дополнительно обучаться в автошколе. Удивительно, что это не мешало ему вовремя сдавать зачеты, экзамены, писать курсовые и исследовательские работы.

Ко мне обратились родители этого молодого человека с просьбой «повлиять» на его поведение. Родителям очень хотелось хоть иногда видеть своего сынишку в домашней обстановке.

Малое количество часов сна в этом возрасте не свидетельствует о нарушениях сна. Если молодой человек не чувствует себя усталым, если он бодр и активен в течение дня, значит, проблема со сном отсутствует.

О нарушениях цикла «сон-бодрствование» у мужчин до 20 лет говорит сильная утомляемость, постоянная усталость, невозможность сосредоточиться в течение дня. Таким образом организм просит об отдыхе. Чаще всего это происходит после сильнейших стрессовых ситуаций, во время болезни, после невыносимых физических нагрузок.

Рецепт восстановления в этом возрасте прост: действуйте по принципу «от обратного». Или «лучший отдых – это смена деятельности».

Если здоровый сон был нарушен из-за сильных стрессовых ситуаций (например, нагрузка на когнитивную сферу во время экзаменов), то рекомендована полная смена обстановки, свежий воздух и физический труд.

Если же цикл «сон-бодрствование» нарушился из-за физических нагрузок (например, у спортсменов во время соревнований), то для восстановления нужны техники релаксации, расслабляющий массаж и усиленное питание.

Когда бывает бессонница у мужчин 20 – 30 лет ?

В этот период жалобы мужчин на нарушения сна встречаются достаточно редко.

Чаще они связаны не с самой невозможностью заснуть, а с внешними обстоятельствами: напряженная работа, появление первенца, командировки и прочее.

При появлении первых звоночков будущих нарушений сна нужно просто-напросто организовать себе несколько дней отдыха. Лучшим вариантом такого отдыха будет не ночной клуб или шумная вечеринка, а проживание на природе, вдали от шума и суеты.

Если не отдыхать вовремя, то последствия не проявятся сразу. Стресс и напряжение будут накапливаться и складываться в самых потаенных уголках вашего тела.

Вы не почувствуете изменения сразу. Вначале появится общая неудовлетворенность, личные претензии и придирки к членам семьи по незначительным поводам, ощущение того, что «не ценят».

Чем меньше вы будете заботиться о себе, о своевременном и полноценном отдыхе – тем ярче нарушения сна проявятся в более старшем возрасте (35-40 лет).

Существуют ли особые причины бессонницы в среднием возрасте (30-50 лет) ?

Конечно, средний возраст не охватывает такой большой диапазон в двадцать лет, как указала я в подзаголовке.

Но именно в этот промежуток времени происходят самые интересные, самые захватывающие события в жизни мужчины. И именно в этом возрасте могут появиться стойкие нарушения сна.

У почти половины мужчин среднего возраста так или иначе проявляются нарушения засыпания, беспокойный раздерганный сон, пробуждения в уставшем состоянии.

Иногда это имеет физиологические предпосылки, иногда – сугубо психологические. Часто эти причины бессонницы у мужчин переплетаются и становится трудно определить, что послужило первопричиной нарушений сна.

Физиологические причины

После 35-40 лет (в зависимости от индивидуальных особенностей) мужской организм начинает претерпевать серьезные изменения. Особенно ярко эти изменения происходят у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, да еще и склонен к вредным привычкам.

Пусковым механизмом к появлению физиологических проблем, так или иначе влияющих на качество сна, является замедление метаболизма.

Этот процесс неизбежен, и фактически обуславливает старение организма.

Но не все так плохо.

Его можно и нужно замедлить. И большую роль в этом играет организация качества ночного отдыха.

Фактически бессонница и другие нарушения сна – это всего лишь следствие патологических процессов, происходящих в организме.

Например, наличие скрытых заболеваний сердечно-сосудистой системы отражается в появлении ночных кошмаров, а естественное снижение продукции мелатонина (гормона сна) приводит к появлению хронической усталости, сонливости днем и невозможности заснуть вечером.

Как повысить качество сна, влияя на физиологию?

Попрощаться с вредными привычками

Существует иллюзия, что курение успокаивает, а алкоголь расслабляет. Немалую роль в закреплении этого мифа сыграли фильмы и сериалы. Вспомните, как часто в остросюжетных фильмах в критической ситуации главный герой нервно закуривает сигарету или опрокидывает бокал виски, после чего сразу же находит верное решение.

Однако на самом деле механизм воздействия алкоголя и никотина на организм несколько иной.

Действительно, в момент поступления этих веществ в организм уровень тревоги снижается, но не за счет их волшебных свойств. Это происходит потому, что организм направляет свои силы на выведение этих ядов, не оставляя внимания на «какие-то там стрессы». После того, как эта функция выполнена, тревога и другие негативные эмоции возвращаются как ни в чем не бывало.

Да и сами по себе курение и употребление алкоголя отрицательно влияют на качество сна, приводя к нарушениям засыпания, кошмарам и бессоннице.

Поэтому, если у вас есть вредные привычки — отказывайтесь. Замените их более приятными и не вредными для организма зависимостями, например, любовь.

Поддерживайте оптимальный уровень физической активности

Ближе к сорока годам кровь у мужчин становиться более густой, склонной к образованию тромбов. Часто из-за неправильного питания может повышаться уровень холестерина в крови, образовываться холестериновые бляшки, препятствующие нормальному снабжению кислородом и питательными веществами органов и систем организма.

При недостатке кислорода сон также сильно страдает. В этом случае человек не может заснуть из-за сильного сердцебиения (при недостатке кислорода показатели пульса, как правило, повышены), никак не может найти удобную позу для сна.

Чтобы таких трудностей не возникало, двигательная активность является обязательной.

Создайте себе такие условия, при которых даже в самый загруженный день у вас есть возможность поработать на свежем воздухе, сходить в тренажерный зал, отправиться на прогулку или пробежку.

Даже после нескольких дней, проведенных чуть более активно, чем обычно, вы сможете увидеть, что качество сна заметно улучшилось.

Сведите к минимуму количество «ночных бдений»

Конечно, это достаточно сложно сделать, если у в вашей работе присутствуют ночные смены или частые командировки (особенно с перелетами).

В этом случае восстановить оптимальный цикл «сон-бодрствование» помогут препараты с мелатонином. Они абсолютно не вредны, если принимать их разумно согласно инструкции.

Во всех других случаях, когда ночное бодрствование – это исключительно ваш выбор, откажитесь от него.

Соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха – это не фантазия далеко забытого советского прошлого. Это реальная помощь вашему организму.

Влияют ли психологические  причины?

К этому виду причин относятся в первую очередь сильные стрессы, кризис среднего возраста и синдром пустого гнезда.

Если причины бессонницы у мужчин после 40 лет исключительно психологические, то восстановить качество ночного отдыха не составит труда.

Для этого необходимо научиться воспринимать стрессовые ситуации не как прямую атаку, а как возможность для роста. Существуют специальные техники, помогающие изменению восприятия. Некоторыми из них я с удовольствием поделюсь с вами в моем онлайн тренинге «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».

В чем причины столь частой бессонницы у мужчин после 50 лет?

Нарушения сна после 50 лет у мужчин – одна из самых распространённых возрастных проблем.

Бессонница — это удел каждого второго мужчины 55-60 лет и старше. Эффективно бороться с бессонницей нужно сразу по трем фронтам.

Лечение соматических заболеваний

Очень часто бессонница появляется не сама по себе, а как симптом, сопутствующий соматическим нарушениям.

• Например, при артериальной гипертонии мужчину могут мучить головные боли, которые значительно осложняют процесс засыпания.
• Или при сердечно-сосудистых нарушениях человек может часто пробуждаться от приступа сильного сердцебиения.

В этом случае для лечения бессонницы лучше всего воспользоваться легкими растительными успокоительными препаратами. Но также не нужно забывать и о лечении основного заболевания.

Нарушение суточных ритмов организма

С возрастом у человека снижается уровень выработки мелатонина.

Это приводит к появлению дневной сонливости и невозможности полноценно отдохнуть ночью.

Решить эту проблему можно с помощью препаратов, содержащих мелатонин.

Стрессовые ситуации

После 50 лет человек становится более чувствительным.

Ситуации, на которые он не обратил бы внимание раньше, могут теперь просто выбить из равновесия.

Под воздействием сильных эмоций бывает очень трудно заснуть.

Для достижения ровного гармоничного состояния можно посоветовать обратиться к психотерапевту или заняться выравниваем эмоционального состояния самостоятельно.

Для этого я и веду свой блог.

Подписывайтесь на мой блог, задавайте вопросы в комментариях, ставьте лайки и делитесь информацией с друзьями.

До новых встреч!

Наверняка каждый испытывал похожее чувство. Засыпаешь-засыпаешь и вдруг начинает казаться, что ты падаешь. Неожиданное падение длиться недолго. Оно заканчивается резким вздрагиванием и просыпанием. Или вот еще пример. Вы смотрите на спящего человека и видите, как подрагивают его конечности во время сна. А, проснувшись, этот человек даже не может припомнить, что же такое ему приснилось.  Что является причиной того, что человек резко вздрагивает или дергается во сне? Не вредно ли это? Или, может быть, это сигнализирует о каких-либо нарушениях физиологии или психики? В интернете существует масса объяснений этому явлению: от научных до эзотерических. Но что из них правда, а что ложь? Давайте разбираться вместе.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы разберем все возможные причины этого состояния.

Одни из них будут присущи здоровым людям, другие – не очень здоровым.

Что относится к первой, а что – ко второй группе, думаю, вы определите без труда.

Причины

Влияют ли физиологические особенности организма?

Известно, что около 70 % всего взрослого населения во время засыпания периодически сталкивается с этим явлением.

Человек дергается при засыпании однократно и это не влияет на качество его сна. Это происходит не каждую ночь, а периодически (предположительно из-за эмоционального возбуждения в дневное время).

Могут ли стрессы быть причинаой явления?

Здесь мы остановимся немного подробнее.

Действительно, стрессовые ситуации способны привести к различным нарушениям сна, например, хроническая бессонница или короткий медленный сон.

Явление, называемое «дергаюсь во сне», не исключение.

Частые подергивания в период засыпания и во время сна могут быть обусловлены целым рядом стресс-факторов.

Влияют ли скрытые межличностные конфликты на работе или дома

Я подразумеваю конфликтные ситуации, когда вы по каким-то причинам не разрешаете себе выражать недовольство.

Негативные эмоции, которые вы испытываете, никуда не пропадают. Они накапливаются и уходят глубоко в бессознательное. Они должны быть выражены, и они требуют своего выражения.

У кого-то это проявится в виде появления страхов и фобий, кто-то будет страдать от панических атак, а у кого-то будет физиологическая миоклония (подергивания тела во время сна). С помощью этих уловок ваше тело пытается освободиться от полученного негатива.

Во многих своих работах я говорила о важности умения признавать и принимать наличие у себя негативных эмоций.

Честность перед собой – это надежная защита от появления неврозов, панических атак, фобий. Понимая себя, свои чувства, эмоции, вы также учитесь выражать их безопасным для себя и окружающих способом.

Об этом я много писала в моей книге «Эмоциональная тюрьма. Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих». Об этом продолжаю говорить и сейчас.

Любите и принимайте себя полностью, даже испытывая к кому-то негативные эмоции! Вы имеете на это полное право!

Какую роль играет перегруженность информацией

Многозадачность, необходимость контролировать много всего и сразу приводит к перегрузке мозга информационными потоками.

Если это происходит с вами, ранжируйте информацию на четыре пункта:

• очень важное и очень нужное, срочное (от этого отказаться никак нельзя);
• важное, но не срочное (перенесите на более свободное время, не забивайте этим голову сейчас);
• не важное, но срочное (делегируйте);
• не важное и не срочное (выбросите из своей жизни или подарите кому-нибудь).

Эта простая техника ранжирования информационных потоков позволит вам не только сохранить спокойствие, но и избавиться от ненужного хлама в собственной голове и в жизни.

Является ли серьезным длительное отсутствие отдыха

Посмотрите, как много людей не умеют отдыхать.

Под отдыхом я понимаю восстановление энергетических сил и ресурсов организма, а не яркие и насыщенные посиделки в ночных клубах и прием алкогольных напитков.

Загружая себя после работы компьютерными играми, бесцельным листанием ленты в социальных сетях, сплетнями и пересудами, вы не отдыхаете, а еще больше увеличиваете количество стресс-факторов.

Настоящий отдых – это смена вида деятельности.

Если вы работник умственного труда, то для вас отдых – это прогулка в парке. А если вы весь день трудитесь физически – то чтение художественной или полезной литературы.

Конечно, я не претендую на звание «гуру» в вопросе полноценного отдыха и не могу давать советы «огульно». Все мы разные и каждому из нас подходит разное. Но правило «отдых – это смена деятельности» обязательно запомните. Он поможет вам делать правильный выбор тогда, когда вы сомневаетесь.

А как влияют внешние причины?

Внешние причины также могут приводить к тому, что человек дергается во сне.

Самым простым примером внешних раздражителей являются резкие звуки и запахи, внезапная вспышка яркого света, неожиданные тактильные воздействия. Как правило, эти факторы заставляют вас проснуться в испуге.

К примеру, сирена пожарной машины, запах лакокрасочного покрытия, прыжок кота на вашу кровать и многое другое.

Непривычно сильная физическая нагрузка на организм

Здесь все зависит от вашей физической подготовки.

• Для кого-то пройти десять километров – это абсолютно не проблема, а кто-то после такой нагрузки будет чувствовать себя чрезмерно усталым.
• Кто-то каждый день плавает в бассейне, а кто-то после поездки на озеро еще долго будет жаловаться на ноющие мышцы.

Верно лишь то, что, если физическая нагрузка была для вас чрезмерна, ночью во время сна ваше тело много раз будет непроизвольно дергаться.

Но, опять же, ощущения, что «я дергаюсь», у вас может и не быть. При этом обычно дергается именно та часть тела, на которую пришлась наибольшая нагрузка. Если вы много бегали или прыгали, то дергаться будут ноги, если играли в теннис, то рука, держащая ракетку и т.д.

Употребление алкоголя или энергетических напитков

Напитки, содержащие большие дозы кофеина (энергетики), пьют, чтобы не спать. Здесь все логично.

Что же касается алкогольных напитков, то миф о его пользе для сна очень силен.

Считается,  что, «приняв на грудь», можно легко «войти в сон». Это не верно.

Прием алкоголя действительно помогает заснуть, но сон этот неглубокий.

Человек после приема алкоголя спит беспокойно, после быстрого пробуждения нередким явлением является бессонница.

Какие последствия на сон и подергивания имеют некоторые заболевания

Чрезмерные движения тела во время сна могут быть у людей, перенесших черепно-мозговые травмы, длительное время принимающих определенные лекарства.

А еще  при хронических заболеваниях, переживающих посттравматический стресс, а также при некоторых психических расстройствах.

Это состояние во сне может наступать при острой нехватке жизненно важных микроэлементов: натрия, калия и магния.

Что происходит в период интенсивного роста у детей

В нашем детстве, если ты летал во сне, то взрослые говорили: «Растешь!» Оказывается, это не выдумка.

Действительно, ощущение полета, а также падения с большой высоты с последующим вздрагиванием происходят у детей в периоды интенсивного роста организма. Так что не спрашивайте своего ребенка: «Чего ты сильно дергаешься во сне?».

Ваш ребенок просто растет.

Как видите, все вышеперечисленные причины вполне естественны и не требуют консультации специалиста.

В каких же случаях частое вздрагивание во сне является признаком заболевания?

Если этот симптом повторяется слишком часто, мешает заснуть, доставляет неудобства, проконсультируйтесь у следующих специалистов:

• Эндокринолог (чтобы исключить диабет, нарушения обменных процессов, заболевания щитовидной железы);
• Терапевта (чтобы исключить подагру);
• Невропатолога (чтобы исключить эпилепсию и защемление нерва);
• Гастроэнтеролога (чтобы исключить авитаминоз и проблемы желудочно-кишечного тракта).

Если у вас в анамнезе были серьезные травмы головы, тогда лучше дополнительно пройти электроэнцефалографию, рентгенографию черепа.

Своевременное обращение к специалисту поможет выявить заболевание на ранней стадии, а также спланировать адекватное лечение.

Если вы прошли необходимые обследования, а доктора не выявили никаких серьезных патологий, при этом неприятные вздрагивания продолжаются, то:

• сдайте биохимический анализ крови для оценки работы внутренних органов, а также получения информации о метаболизме;
• совместно с лечащим врачом составьте специальную диету, богатую необходимыми вам витаминами и минералами;
• начните принимать легкие растительные успокоительные перед сном.

Также за два часа до сна необходимо ограничить:

• просмотр телепередач и видеороликов в сети интернет;
• компьютерные игры;
• прием тяжелой жирной пищи;
• прием алкогольных напитков;
• употребление напитков, содержащих кофеин (черный и зеленый чай, кофе, энергетики);
• общение с неприятными людьми (!) .

Если ваш близкий человек дергается во сне, предложите ему эту статью для прочтения. Наш взрослый мир часто приучает нас к спешке, суете, ставит перед нами трудновыполнимые задачи, не оставляя возможности расслабиться. Постоянное вздрагивание во сне, мешающее вам, повод задуматься и начать путь к восстановлению своего организма.

А создать для своего сна комфортные условия, заняться устранением негативных переживаний, освоить техники релаксации и стать более стрессоустойчивым, на мой взгляд, гораздо полезнее бесцельного просмотра телепередач и бесконечных сериалов.

Очень надеюсь, что предложенная мною информация была полезна.

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, оставляйте комментарии!

Но только не за два часа до сна!:-)))))))

Всем удачи и хороших снов!

Верите ли вы в то, что качество вашего сна влияет на качество всей вашей жизни? А в то, что даже малейшая мелочь ночью может испортить настроение и самочувствие на весь последующий день? Или в то, что неправильно подобранная поза для сна может принести ухудшения для здоровья? Не верите? А зря. Современные научные исследования говорят о том, что значение сна для человеческой жизни недооценено. Слишком мало внимания уделяется организации процессов комфортного засыпания, увеличению продолжительности медленного сна и т.д. Что уже говорить о таких «незначительных» факторах как, например, поза для сна или сон в обнимку с предметами. Для них у ученого сообщества времени совсем не находится. А знаете ли вы, что, анализируя позу, в которой спит человек, можно многое сказать и о его характере, и о его здоровье. Сегодня я расскажу вам о самой информативной в этом смысле позе, которую принимает тело во время ночного отдыха. Это поза эмбриона во сне. Вы удивитесь, но люди, занимающие это положение… Впрочем, не будем забегать вперед.

Добрый день, уважаемый читатель! Значение позы, которую занимает ваше тело во время сна, огромно. Сегодня я расскажу о позе эмбриона, о ее влиянии на соматическое здоровье организма, а также на то, как она компенсирует многие психологические неудобства, помогает бороться с негативными эмоциями и дистрессами.

Почему именно поза эмбриона?

Чтобы понять ее влияние, вначале погрузимся «в самое начало» – в материнскую утробу, откуда начинает жизнь каждое человеческое существо.

В последнем триместре беременности плод, находясь в материнском чреве, уже испытывает стеснение и занимает наиболее комфортную для себя позу: сворачивается клубочком, обнимает себя руками и держит головку вниз. Если вы где-то изучали курс анатомии, то наверняка знаете, что нервная система к третьему триместру уже практически сформирована, а это значит, что будущий младенец уже способен испытывать эмоции.

Если вас интересует информация о том, что чувствует малыш в утробе матери, то рекомендую обратиться к книге Елены Березовской «9 месяцев счастья». Несмотря на достаточно критичный прием этой книги нашими соотечественницами (из-за множества правдивых, но неудобных для впечатлительных беременных женщин, высказываний), ее рекомендовал к ознакомлению небезызвестный многим педиатр Евгений Комаровский.

А это значит, что информация, в ней представленная, заслуживает высокого доверия.

Так вот, еще не родившийся малыш, если, конечно, беременность протекает благополучно, испытывает массу положительных эмоций. Ему тепло, комфортно, налажено постоянное питание, а оттуда, из мира взрослых, доносятся приятные интонации материнского голоса.

Ребенок на неосознаваемом уровне понимает: меня любят, ждут, я нужен моим близким.

Во взрослой жизни человек, испытывающий сильнейшие стрессовые ситуации, переживший состояние серьезной опасности для своей жизни и своего здоровья, хочет хоть ненадолго вернуться в стабильную и ничем не омраченную защищенность.

Вернуться так, чтобы ни одна из внешних бурь не смогла достигнуть его «крепости». К сожалению, в нашей взрослой жизни ситуаций полной защищенности уже не будет никогда. Современный человек все больше старается взять под свой контроль. Это неизменно противоречит понятиям расслабления и спокойствия.

Но в состоянии сна, когда контроль неизменно ослабевает, человек стремиться хоть ненадолго вернуть себе утраченное состояние безмятежности и покоя. Так и получается поза эмбриона во сне.

Если ваше тело принимает в период ночного отдыха именно позу эмбриона, то это означает, что вы пока не можете полностью справиться со стрессовыми ситуациями, негативными и навязчивыми мыслями. Вы как бы пытаетесь «спрятаться» таким образом от окружающей действительности и, возможно, накопить силы для активных действий.

Безусловно, полностью избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно. Однако укрепить свой организм, сделать его надежным и стрессоустойчивым – вполне по силам. Для этого я и создаю различные обучающие материалы, провожу тренинги.

С каждым годом наши соотечественники все больше понимают, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом. Одно зависит от другого и одно укрепляет другое, и самое время познакомиться с этим поближе.

Польза позы эмбриона для соматического здоровья

• Помогает избавиться от храпа во время ночного отдыха;
• Снижает интенсивность болей у женщин во время менструального цикла;
• Позвоночные кости занимают оптимальное для своего восстановления положение;
• Эта поза способствует максимальному расслаблению мышц;
• Улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
• Помогает преодолеть легкую тошноту.

Польза позы эмбриона для психологического здоровья

• Снижается уровень эмоциональной лабильности (неустойчивости);
• Появляется ощущение защиты и расслабления;
• Помогает бороться с депрессивными тенденциями;
• Избавляет от негативных мыслей.

На основе этих эффектов психологами-практиками создано множество коррекционных занятий, созданных для достижения релаксации клиента. Таких техник существует множество, я расскажу лишь про одну из них. Она применяется для клиентов, которым необходимо научиться релаксировать и снижать уровень контроля в повседневной жизни.

Интересная Методика релаксации, основанная на эффекте позы эмбриона

Суть ее в том, что клиента укладывают на подвешенный к потолку гамак (конечно, в позе эмбриона). Гамак расположен в комнате не обычным способом, как мы все привыкли видеть, а оба его крепления зафиксированы на потолке близко друг к другу.

Когда клиент уже находится в гамаке в позе эмбриона, включается звуковое сопровождение, имитирующее стук сердца беременной женщины. Гасится свет, и психотерапевт начинает легонько раскачивать гамак.

Как вы уже догадались, создается полная имитация состояния материнской утробы. Несколько сеансов подобной терапии творят настоящие чудеса, не ограничивающиеся только целью клиента.

У многих из тех, кто прошел подобную терапию, улучшились показатели крови, нормализовался сон, прошли или ослабли страхи и фобии.

Конечно, эта методика, как и многие другие, не является панацеей от всего. Но это нисколько не умаляет ее достоинства.

О появлении каких заболеваний сигнализирует поза эмбриона во сне?

Непроизвольный выбор позы во сне может сигнализировать и о появлении заболеваний. Причем гораздо раньше, чем вы заметите их симптомы в состоянии бодрствования.

Все-таки наш организм – это цельное и мудрое изобретение создателя. Еще до появления хоть каких-то ощутимых признаков, вы уже можете заподозрить заболевание по подсказкам вашего тела.

Если вы засыпаете в одной позе, но ночью неизменно возвращаетесь в позу эмбриона, это может свидетельствовать о:

• Заболеваниях мочеполовой системы (различные инфекции мочевыводящих путей);
• Заболеваниях органов пищеварительного тракта и брюшной полости (панкреатит, воспаление стенки брюшной полости, запоры, спазмы мышц брюшной полости);
• Защемленных грыжах;
• Низких показателях артериального давления;
• Нарушениях менструального цикла (альгодисменорея, инфекции и воспалительные заболевания).

Что можно сказать о характере человека, выбирающего позу эмбриона в период ночного отдыха?

Не стоит искать у себя заболевания, если эта поза для сна свойственна вам давно. Скорее, дело в ваших индивидуальных особенностях.

О каких особых чертах характера говорит сон в позе эмбриона?

• Инфантилизм (вы до сих пор никак не можете привыкнуть к мысли, что вы взрослый);
• Неуверенность (вы не хотите верить в свои силы);
• Астеничность нервной системы (вам не хватает энергии, чтобы осуществить все задуманное);
• Депрессивные тенденции (с помощью этого положения тела организм пытается вернуть вас в период безмятежности и спокойствия);
• Ощущение недостатка любви и тепла (возможно, вы недостаточно получали эмоционального тепла в детском возрасте, и организм во сне пытается компенсировать этот недостаток);
• Ведомость, желание подчиняться более сильному;
• Закрытость, неумение общаться, неразвитые коммуникативные умения;
• Ощущение небезопасности окружающего мира;
• Наличие страхов, фобий.

Как вы уже поняли, по одной только позе для сна порой можно многое сказать и о самом человеке. Кроме пользы и решения некоторых психологических трудностей, у позы эмбриона есть и противопоказания.

В каких случаях поза эмбриона вредна?

Беременность

Во время беременности женщине приходится спать на боку. Сон на спине пережимает полую вену, и малыш не получает достаточно кислорода и питательных веществ. А сон на животе по понятным причинам невозможен.

Но лежа на спине, будущей маме не рекомендуется поджимать колени слишком близко к груди (не сворачиваться «калачиком»). Это также вредит нормальному положению и формированию плода.

Это не значит, что вы должны спать ровненькой стрункой, как солдатик на посту.

Слегка сгибайте ноги в коленях так, как вам комфортно, просто не пытайтесь свернуться «калачиком».

Сердечно-сосудистые заболевания

При подобных заболеваниях рекомендовано спать, лежа на высоком изголовье.

Так сердцу гораздо легче выполнять свои непосредственные функции. А при позе эмбриона голова и ноги у спящего находятся почти на одном уровне.

Патологии печени и желчного пузыря

В этом случае поза эмбриона запрещена только на левом боку. Это обусловлено физиологическим расположением органов.

А на правом боку – пожалуйста, спите без каких-либо ограничений.

Меняйте позы для сна

В любом случае сон каждую ночь только в одной позе не полезен для организма.

Позы необходимо, хоть немного, да менять.

Потому что в каждой из них есть как польза, так и вред.

А на сегодня все!

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь комментариями под понравившимися статьями и присылайте полезную информацию своим друзьям!

До новых встреч!

Сегодня я открою вам небольшую тайну. Спросив (или подсмотрев) у человека, в какой позе он спит, можно составить целостный психологический портрет личности. И это будет порой куда более точная информация, чем та, которая получена в период бодрствования. Ведь во время сна человек расслаблен, он ничего не контролирует, и тело само подсказывает то, что лучше для него. Можно ли поставить знак равенства между двумя понятиями: «удобная поза для сна» и «правильная поза для сна»? А как спите вы? Какая поза для сна для вас наиболее предпочтительна? И что можно сказать о вас? Давайте разбираться вместе.

Добрый день, уважаемый читатель! Уверена, у вас есть любимая поза для сна, как и у меня, как и у всех остальных людей. А теперь вспомните, сколько раз в течение жизни она изменялась? Уверена, что ни один, и даже не два раза.

Возможно, вам казалось, что жизненные события почти никак не связаны с этим. Однако же нет.

Как раз-таки каждая перемена позы для сна была связана с физиологическими и психологическими жизненными изменениями.

Что можно сказать о человеке, зная позу, в которой он спит?

Поза морской звезды

Человек спит, широко раскинув руки и ноги. Обычно такие люди предпочитают спать в одиночестве, даже будучи в браке. Это связано с тем, что даже двуспальная кровать для их «размаха» слишком тесна и они не готовы делить свой комфорт с кем-то еще.

Поза морской звезды нередко используется в телесной психотерапии, особенно в танатотерапии, для достижения максимального («тотального» по словам автора методики В. Баскакова) расслабления.

Благодаря этой позе  человек способен достичь  максимальной открытости и по-настоящему широкой опоры, с помощью которой его тело соприкасается с реальной или символической землей.

Если говорить о психологическом портрете человека, спящего в позе морской звезды (не важно, на животе он при этом спит или на спине), то этот персонаж нередко живет на широкую ногу. Им присущ низкий уровень тревожности. Это любители комфорта и благополучия, как психологического, так и физического. В них может удивительным образом сочетаться эксцентричность и любовь ко всему человечеству.

Поза эмбриона

Человек спит, свернувшись калачиком и поджав колени к туловищу. В этом положении чаще находятся люди, уставшие от ежедневных стрессов. С помощью нее они пытаются обеспечить себе комфортное состояние.

Это можно трактовать как подсознательное желание вернуться в материнскую утробу, почувствовать себя в безопасности.  В этой позе человек  собирает и накапливает энергию.

Ему трудно поделиться с окружающими своими чувствами, эмоциями.

Например, когда такой человек испытывает сильнейший стресс, и, как следствие, негативные эмоции, он стремится их удерживать и не выпускать их наружу. Следует отметить, что такое поведение, хоть и очень одобряемо обществом, для самой личности является крайне деструктивным.

Полученный негатив никуда не исчезает. Он локализуется в теле и незаметно по-партизански ведет скрытую работу по уничтожению соматического здоровья. Когда ко мне приходят люди, испытывающие, например, иррациональные страхи или панические атаки, я всегда смотрю в корень. При «разборе полетов» в подавляющем большинстве случаев находится та самая «зловредная» эмоция или убеждение, мешающая телу гармонично функционировать.

Специально для тех, кто не может обратиться ко мне лично, но очень хочет изменить свою жизнь к лучшему, я создала дистанционную программу помощи. Благодаря ей вы сможете грамотно и без вреда для здоровья освободить психику и тело от зажатых в них отрицательных эмоций раз и навсегда, при этом нисколько не вредя своим близким.

Кроме этих психологических особенностей, поза эмбриона может быть свойственна людям, испытывающим боли в животе. Например, для девушек, испытывающих боли во время менструального цикла или тем, кто имеет нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Поза лидера

В этой позе человек спит на спине, вытянувшись в струнку. Эта поза свойственна людям с лидерскими качествами. Также о человеке, который так спит, можно сказать, что он имеет низкий уровень тревожности и в данный период времени ощущает себя в полной безопасности.

Что же касается не совсем положительных качеств (относительно других людей), то о таком человеке можно сказать, что он часто бывает негибок, неуступчив, привык отстаивать свои позиции, не стесняется говорить то, что думает. Девиз этого человека: «Вижу цель – не вижу препятствий».

Если такой человек при этом еще и стремиться занять центр спального места, оттесняя партнера к бортикам кровати, то это говорит об избыточном рационализме человека и о его эгоцентричности.

Поза на боку

Если человек спит на боку, но при этом не сворачивается калачиком, то это говорит о его гармоничной целостной натуре. Согласно исследованиям, так спят большинство современных людей.

И это не случайно.

Именно в этой позе позвоночник имеет возможность максимально разгрузиться, а мышцы – максимально расслабиться.

Люди, спящие в этой позе, как правило, являются хорошими исполнителями. Они четко понимают поставленные перед ними задачи, стремятся сосредоточиться на их выполнении.

Также им может быть свойственна некоторая легкомысленность в межличностных отношениях. Они легко привязываются к людям и также легко «отвязываются».

Сон на животе

Если для вас удобная поза для сна – именно на животе, то вам необходимо поработать над своими коммуникативными способностями. Такое положение тела часто свойственно людям неуверенным в себе, фантазерам и мечтателям. Им гораздо легче окунуться в выдуманный мир, нежели пытаться взаимодействовать с реальным.

Удобные позы сна для беременных

Беременной женщине, имеющей любые индивидуальные особенности характера, выбирать особо не приходится. Им противопоказан сон как на животе, так и на спине.

На животе можно спать буквально в первые два месяца беременности, позже это становится неудобно для будущей мамы и небезопасно для малыша. А что касается позы на спине, то в этом положении пережимается полая вена, что может вызвать нарушение в притоке кислорода и питательных веществ к малышу, и оттоке от него продуктов распада.

Впрочем, большинству беременных становится неудобно спать на спине даже раньше, чем они узнают о вреде такого положения.

О чем говорят позы, выбираемые для сна вдвоем?

Спят отвернувшись друг от друга

Во многих источниках можно прочитать, что так спят «поссорившиеся пары». На самом деле это утверждение очень далеко от истины. Поссорившиеся пары, как правило, спят вообще раздельно.

А вот именно эта поза для сна характерна тем отношениях, в которых сформированы глубокие доверительные отношения.

В таких парах сексуальная привлекательность давно отошла на второй план и самым важным стала забота друг о друге.

Один спит в позе морской звезды

Как спит второй, остается только догадываться. В любом случае, если существует дефицит площади кровати, то положение его тела становится вынужденным,  — таким, чтобы не помешать «звезде» отдыхать.

В этом случае налицо тирания и доминирование одного над другим.

Спят, крепко прижавшись друг к другу

Это положение тел характерно скорее для влюбленных, нежели для супружеских пар. Оно говорит об удовлетворенности отношениями, а также о высокой сексуальной привлекательности партнеров друг для друга.

Обычно так спят молодые парни с девушкой, нежно обнимая ее сзади. Ситуации, когда девушка заключает своего друга в объятия, встречаются гораздо реже.

Спят лицом друг к другу

Такое положение для сна пары выбирают в самом начале отношений. В этом случае супруги или влюбленные ощущают сильнейшую духовную и физическую близость, «не могут наглядеться друг на друга».

Если вы хотите узнать о своем партнере еще больше, обратите особое внимание на язык тела. Именно тело всегда говорит правду, даже если она не совпадает со сказанными словами.

Об этом можно прочитать в книге Джулиус Фаст «Язык тела». Книга написана легко и просто, в ней рассказывается о множестве жизненных ситуаций, приводятся интересные примеры из повседневной жизни.

Правильные позы при путешествиях

Не важно, с помощью какого транспорта вы путешествуете, выбор положения для сна все равно будет крайне ограничен.

Часто во время путешествий о слове «удобная» на время приходится забывать.

И если в поезде вы можете рассчитывать на отдельную полку, то в самолете, в машине, в автобусе, вам придется довольствоваться тем, что есть. Здесь уже придется проявить максимум изобретательности или принять таблетку снотворного, чтобы не замечать неудобств.

Как видите, «идеально правильной» позы для сна не существует.

И для каждого человека удобная поза для сна своя, в зависимости от его психологических характеристик и состояния здоровья.

А для любопытных предлагаю провести небольшой эксперимент, попробуйте сознательно менять позу для сна, и вы увидите, что ваши психологические особенности тоже начнут меняться. Наоборот это тоже действует.

И если вы проработаете, например, с психотерапевтом некоторые из ваших личных качеств, то и поза для сна может измениться сама собой.

А на сегодня все!

Надеюсь, информация была вам интересна и полезна.

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь комментариями в социальных сетях и до новых встреч!

 

Серьезные нарушения сна – это катастрофа. Не выспавшись один день – вы просто почувствуете усталость, не выспавшись пару дней – апатию и безразличие, не высыпаясь неделю – создаете условия для появления расстройств, например, депрессии. Как предупредить нарушение сна у взрослых? Что делать, если расстройство сна уже есть? И можно ли предотвратить хроническую бессонницу и другие «сонные неприятности»?

Добрый день, уважаемый читатель! Помочь восстановить сон при его нарушениях – задача не самая простая. Необходимо проанализировать причины, найти факторы, мешающие нормальному отдыху и что-то изменить в своей жизни к лучшему.

Не сделать этого невозможно.

Не начав путь восстановления сейчас, вы все равно придете к этому решению позже. Однако комплекс нарушений в этом случае будет гораздо более серьезным.

Предлагаю рассмотреть каждый пункт поподробнее.

Признаки нарушения сна

Конечно, если вы просто не можете заснуть или засыпаете неожиданно в неподходящем для этого месте – это безусловный признак нарушения. Однако до того, как вы почувствуете все прелести бессонницы, задолго до этого организм уже начинает сигнализировать о неполадках.

Прочитайте внимательно эти 27 утверждений. Ответьте на вопрос: они о вас или нет?

• Я часто чувствую себя расстроенным(ой);
• Я постоянно беспокоюсь о будущем;
• Мои неудачи сильно расстраивают меня;
• Я получаю все меньше удовольствия от жизни;
• Я боюсь однажды умереть во сне;
• Я виноват(а) в том, что происходит сейчас с моими близкими;
• Я очень боюсь, когда меня вызывает руководитель;
• Меня не устраивает мой вес;
• Окружающие люди даже не догадываются о том, как сильно они меня раздражают;
• Мне кажется, что меня ненавидят многие люди;
• Иногда мне кажется, что я заболел(а) чем-то серьезным;
• Если мне приходится выполнять одновременно несколько заданий, я обязательно допущу ошибки;
• Мне кажется, что окружающие лучше (талантливее, успешнее) меня;
• Когда мне необходимо рассказать о своих положительных качествах, я не знаю, что мне сказать;
• Мне кажется, что сон очень похож на смерть;
• Я часто плачу из-за пустяков;
• Меня сильно раздражает поведение окружающих;
• Я чувствую постоянную усталость;
• Мне кажется, что, если со мной произойдет несчастный случай, меня не успеют спасти;
• Я стал(а) более равнодушен(на) к людям;
• Мне не нравится, когда на работе я ответственен(на) за принятие важного решения;
• Я стал(а) хуже выглядеть;
• Я ненавижу свою работу;
• Я часто чувствую сонливость в течение дня;
• Мне трудно сконцентрироваться на решении какой-либо задачи;
• Я постоянно беспокоюсь о состоянии моего здоровья;
• Мне постоянно скучно.

Если вы ответили «да» на 12 и более утверждений, то есть высокая вероятность, что в скором времени у вас появятся нарушения сна.

Проанализировав вышеуказанные признаки, думаю, вы уже поняли, что в нарушении сна большую роль играет психологическое состояние личности.

Это постоянные стрессы, пессимизм, неудовлетворенность жизненными реалиями и т.д. Но винить во всем только этот аспект не стоит.

Иногда, наоборот, физическое недомогание становится пусковым механизмом для появления проблемы «нарушение сна».

В этой статье мы будем говорить только о взрослом населении планеты Земля. Есть причины, которые одинаковы для взрослых и для детей, но есть и специфические особенности именно взрослого или именно ребенка.

Так вот сегодня то, что касается «именно ребенка», я освещать не планирую. Об этом можно будет почитать в других публикациях.

Чтобы более подробно поговорить о психофизиологических причинах, вызывающих нарушение сна у взрослых, нужно вначале определиться с классификацией самих нарушений.

Если вы думаете, что нарушение сна сводится только к хронической бессоннице, то вы глубоко заблуждаетесь. На самом деле только обобщённых групп расстройств пять. А, соответственно, и причины у каждой из них несколько различаются. Предлагаю присмотреться внимательнее к каждой из групп.

Бессонница: признаки и причины

В разных научных текстах можно встретить другие названия бессонницы: инсомния, диссомния, агрипния, асомния.

Каждый из этих терминов означает одно и то же – расстройство, при котором сон недостаточно продолжительный.

При этом время, считающееся «недостаточно продолжительным», принято не указывать. Считается, что оно очень индивидуально для каждого человека. Но все же существует наблюдение, что регулярный сон менее 6 часов в сутки, как правило, приводит к появлению депрессивных тенденций у подавляющего большинства людей.

Кроме отсутствия сна как такового, бессонницей также считаются:

• длительное засыпание,
• плохое качество сна,
• чувство разбитости при пробуждении.

Единичные проявления такого рода не нужно считать инсомнией.

Однако, если они появляются у вас все чаще и чаще, стоит уже сейчас задуматься о лечении и жизненных изменениях.

Основными причинами бессонницы являются:

• Дистрессы и перегруженность информацией;
• Внешние помехи (громкий шум, яркий свет, неприятные запахи и др);
• Нарушения гигиены сны (некачественное постельное белье и др.);
• Смена часовых поясов;
• Работа по сменам, включающая периодические ночные смены;
• Прием алкоголя, энергетиков и других вредных веществ;
• Побочный эффект некоторых лекарственных препаратов;
• Изжога;
• Депрессия;
• Неврозы, тревожные расстройства;
• Сильные боли;
• Некоторые неврологические заболевания;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Нарушения дыхания;
• Инфекционные заболевания;
• Тошнота.

Какой может быть инсомния?

• Острой (длительность менее трех месяцев);
• Хронической (более трех месяцев);

Пусть вас не смущает столь долгий срок – три месяца. Это не означает, что человек постоянно не спит в течение этого временного промежутка. Диагноз «бессонница» ставится в случае 3 и более случаев в неделю короткого сна (менее 6 часов), а также трудного засыпания.

Если не принимать необходимые меры, бессонница еще больше ухудшит ваше и без того измученное состояние.

Что произойдет, если все пустить на самотек?

• Нарушится обмен веществ (может появится лишний вес);
• Замедлится процесс регенерации тканей (все повреждения будут заживать гораздо медленнее);
• Увеличится риск появления заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• Значительно снизится ваша продуктивность и работоспособность (концентрация внимания, память и мышление будут практически «на нуле»);
• Появятся слуховые или зрительные галлюцинации.

Лечение бессонницы подразумевает в первую очередь работу с причиной, ее вызвавшей.

Но также никто не отменяет и симптоматическую медикаментозную помощь больному для облегчения его состояния.

Расстройства дыхания во сне

Эти расстройства выделены в отдельную группу нарушений сна. Особенно опасным среди них является апноэ. Так называют временное прекращение дыхательной деятельности на время более 10 секунд. В среднем оно может длиться 20-30 секунд, но иногда бывают и тяжелые случаи до 2 минут.

Регулярные апноэ во сне приводят к тому, что человек никак не может выспаться. После пробуждения он чувствует себя сонным, разбитым. И это неудивительно ведь вместо того, чтобы восстановить ресурсы и отдохнуть, его организм даже во сне подвергается серьезному стрессу.

Виды апноэ

• Обструктивные

Из-за постоянной нехватки кислорода, регулярных остановок дыхания может появиться храп. Также организму в этом состоянии трудно перейти в четвертую стадию медленного сна. На определенном этапе в связи с сильным стрессом для организма наступает пробуждение, переход в дремоту или легкий сон. Вследствие этого полностью во время ночного отдыха восстановиться не удается.

• Центральные

Этот вид апноэ может наблюдаться и у людей, не имеющих никаких патологий.

В их случае это происходит при засыпании или в фазе быстрого сна и случается достаточно редко. Если это случается часто, то может привести к нарушениям стабильности функционирования механизмов регуляции дыхания.

Если вас беспокоит именно этот вид расстройства, то лечение заболевания необходимо начать с лор-кабинета.

Гиперсомнии — на что стоит обратить внимание

Это состояние прямо противоположно бессоннице. Человек с этим расстройством хочет спать постоянно и в любых условиях.

Кроме дневной сонливости, эти расстройства отличает чрезмерная продолжительность ночного сна.

Гиперсомния может наблюдаться и у здоровых лиц в тех случаях, когда они подверглись действию продолжительного или сильного стресса.

С помощью сна организм как бы старается «отключиться» от пугающей реальности и восстановить утраченные силы.

Бывают и патологические состояния гиперсомнии, обусловленные нарушениями здоровья.

Это:

• нарколепсия (галлюцинации при пробуждении и засыпании, утрата мышечного тонуса в эти же периоды);
• идиопатическая гиперсомния (бодрствование дается только с помощью сильного напряжения, при пробуждении больные очень агрессивны).

Причины появления этого состояния

• травмы головы;
• неврозы;
• посттравматический стресс (нарушение сна у взрослых является попыткой уйти от реальности в мир фантазий);
• наркомания;
• алкоголизм;
• прием нейролептиков;
• клиническая депрессия.

Десинхроноз — что это и как облегчить состояние

Это сложное слово означает сбой биологических ритмов вследствие которых нарушается смена циклов «сон-бодрствование». Это состояние присуще многим современным людям. А особенно любителям частых перелетов или людям, работающим в несколько смен по плавающему графику.

Сбой биологических ритмов грозит всем тем, чью жизнь невозможно спланировать и спрогнозировать.

Именно из-за этого профессиональные спортсмены стараются прилетать на соревнования заранее, иногда за 2-3 дня. Чтобы организм успел адаптироваться к новым условиям.

А недосыпание, вызванное сбоем биологических ритмов, может существенно понизить рейтинг даже у звезд.

Исключить это явление из своей жизни не получится. Но облегчить адаптацию организма к меняющимся условиям можно и нужно.

Для этого:

• постарайтесь несколько дней до планируемого мероприятия (например, перелета) высыпаться;
• пейте больше жидкости (простой воды, морсов, соков), исключите алкоголь и газированные напитки;
• сделайте свой рацион легким (минимум жирной пищи, больше фруктов и овощей);
• сделайте свою физическую нагрузку разумной;
• периодически делайте самомассаж (особенно стоп);
• постарайтесь пить витамины, чтобы организм не страдал от их недостатка;
• пользуйтесь аромамаслами, чтобы снять напряжение и головную боль.

Парасомнии — что скрывается за необычным понятием?

Под этим таинственным словом скрываются различные двигательные расстройства, связанные с неосознаваемыми действиями во сне.

Это:

• лунатизм (снохождение);
• каталепсия пробуждения (сонный паралич);
• ночные кошмары и ужасы (состояние паники во время сна);
• сексомния (неосознанная сексуальная активность во время сна);
• неосознанные хаотичные движения в постели во время сна;
• говорение во сне;
• неожиданные судороги в икроножных мышцах;

К кому обращаться, если справиться самостоятельно не получается?

Как я уже говорила чуть выше, все зависит от причины, по которой у вас появилось то или иное нарушение.

Думаю, прочитав статью, вы уже для себя смогли определить, психологическая причина ваших страданий или психофизиологическая?

А, может быть, ваша причина просто кроется во внешних обстоятельствах, которые вы не в силах поменять?

Например, ваша спальня выходит окнами на шумный проспект и при открытых окнах ваш сон постоянно нарушается звуками проходящего мимо транспорта?

Или, может быть, вы находитесь в стационаре и совершенно не готовы к больничному режиму?

В случаях, когда расстройства сна вызывают какие-то внешние факторы, только поменяв их, можно добиться положительного результата.

Но если ваши причины не во вне, а внутри, здесь нужно поговорить немного подробнее.

Психологические причины: когда не стоит уповать на «авось»

Психологические причины наши русскоговорящие сограждане любят решать за чашкой чая с подругой. Последствия такой «психологической помощи» обычно не очень хороши. Или подружка насоветует чего-то не того, или позже использует полученную информацию «против вас» (такие случаи далеко не редкость).

Еще до сих пор в умах многих граждан бывшего СССР живет миф о том, что психолог – это что-то вроде «поболтать». Однако стоит человеку решить свои трудности с помощью квалифицированного специалиста, он начинает понимать разницу.

Если стрессы, окружающие вас, привели к стойким нарушениям сна, не стоит уповать на «авось». Ищите хорошего психолога или психотерапевта и работайте с ним. Уверена, на многое вы сможете посмотреть другими глазами. Часто бывает так, что проработка одной проблемы решает и несколько других.

Алгоритм действий при психофизической подоплеке

Если же вы чувствуете, что ваша основная причина – психофизическое здоровье, то я расскажу вам алгоритм вашего обследования.

• Вначале вы идете к вашему терапевту и сдаете все необходимые анализы и ЭКГ.
• По результатам анализов терапевт направит вас к другому специалисту. В зависимости от ваших жалоб это может быть кто угодно.
• Логично было бы пойти сразу к сомнологу.
• Но, если вы знаете о себе, что у вас есть какие-то «неполадки» (хронические заболевания, панические атаки, проблемы с сердцем и пр.), то решите вначале эти проблемы. Обычно современные взрослые люди к 30 годам уже имеют некоторые соматические заболевания.

Возможно, сомнолог вам и не понадобится. Тем более, что специалистов-сомнологов не так много.

И они не обитают в каждой поликлинике или медицинском центре.

Чем же занимается этот загадочный специалист-сомнолог?

Обычно дополнительную специализацию сомнолога получают психотерапевты или кардиологи. Для этого им приходится уже на базе своего образования пройти дополнительное обучение.

Лечение «сонных» расстройств – это комплексный процесс диагностики, лечения и последующей профилактики появления новых расстройств.

Основные направления обследования

В зависимости от вашего индивидуального случая врач-сомнолог может назначить одно из следующих обследований:

Скрининг сна

Во время скрининга пациент спит, а в это время специальный прибор, прикрепленный к руке, считывает параметры дыхания, пульса и др. Кроме оценки процесса сна, этот прибор позволяет определить степень риска сердечно-сосудистых заболеваний и апноэ. Прибор не мешает передвигаться во сне и не имеет противопоказаний к использованию.

Полисомнография

Исследование, выполняемое более сложным прибором в течение целой ночи.

Что показывает эта диагностика?

• электрическую активность различных зон головного мозга во время сна;
• степень насыщения крови кислородом;
• нервно-мышечную проводимость;
• неконтролируемые движения конечностей;
• движение глаз;
• состояние тяжести храпа;
• функциональное состояние сердечно-сосудистой системы;
• тонус мышц;
• дыхательную деятельность;
• состояние позиции самого тела во время сна.

Какую информацию это дает врачам?

Такая комплексная оценка работы вашего организма во время сна позволяет отнести вашу проблему к определенной области. Благодаря этому сомнолог понимает, на какой области заострить внимание в период лечения, какая фаза сна наиболее проблемная для вас.

Эта статья была настолько насыщена полезной информацией, что, наверное, напоследок стоит написать что-то легкое, но хорошо запоминающееся.

Это будут простые рекомендации для улучшения сна в домашних условиях.

Общие рекомендации для качества сна — порою полезно начать именно с них

• подышать минут за 20 до сна свежим воздухом;
• никогда не ругаться и не выяснять отношения в спальне;
• не принимать тяжелую пищу за два часа до сна;
• покупать то постельное белье, которое нравится лично вам (и по расцветке, и по качеству);
• стараться ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

А на сегодня все!

Надеюсь, сложная информация, изложенная по возможности простым языком, может пригодиться вам и вашим близким.

Добавляйте сайт в закладки, и пусть эта полезная информация, которую вы получили, убережет вас от «сонных» расстройств.

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь понравившейся информацией в социальных сетях и до новых встреч!

 

Вопреки распространенному мнению, творческий кризис — не обязательно свойство людей, создающих произведения искусства. Кризисные явления такого рода могут быть как у человека творческой специальности, так и у обычного слесаря-сантехника. Только называют они это явление немного иначе. Что делать тем, кто уже с головой окунулся в пучину сомнений и переживаний? И самое главное, какая опасность таится в этом страшном состоянии «творческий кризис»? Об этом сегодня и поговорим.

Добрый день, уважаемый читатель! Разбор сегодняшней темы будет интересен не только тем, кто уже попал под влияние кризиса, но также и тем, кто пока пребывает в неведении, — тем, кому кажется, что люди творческих специальностей бездельники и лоботрясы. Уверяю вас, все ваши «земные» кризисы покажутся просто детским лепетом по сравнению с кризисом творческим.

Как понять, что в вашем творчестве наступил кризис?

Художники, музыканты, другие творцы произведений искусства часто в сознании обывателя имеют, мягко говоря, неприглядный образ. Они могут представляться людьми «не от мира сего», могут впадать в беспробудное пьянство, совершать другие, более тяжкие грехи, делать поступки, характерные для лиц с психическими расстройствами.

Однако все эти признаки характерны для них именно в состоянии экзистенциального кризиса, в народе именуемого творческим. В обычном же, своем рабочем состоянии эти люди ведут себя вполне адекватно, имеют потребности обычного человека.

Что же приводит к такому сильному изменению внутреннего состояния и внешнего поведения?

Всему виною сама личность творческого, креативного человека.

Люди, способные создавать, отличаются от остальных высокой эмоциональной лабильностью, склонностью к мистическим переживаниям, повышенной чувствительностью и эмпатией (сопереживанием).

Соответственно, и побороть проявления кризиса им не так-то просто.

Они склонны переживать состояния, которые можно назвать одним выражением «мне не все равно». Такой человек может одновременно быть грубым и жестоким со своими близкими и искренне плакать над проблемой голодающих детей где-нибудь на африканском континенте.

Эти необъяснимые противоречия с одной стороны сильно терзают душу страдальца, с другой – именно они являются «искрой, из которой возгорится пламя», т.е. создастся нечто великое и неподвластное по своей глубине сознанию обычного человека.

Как же понять, что у тебя творческий кризис?

Все очень просто.

Если вы не можете создавать новую информацию: картины, сценарии, творческие проекты, рассказы – все, что угодно, значит, он настал.

Кроме того, это состояние характеризуется некоторым состоянием «отупления», нечувствительности к тому, что раньше волновало и беспокоило. Пытаясь создать новое (особенно, если висит заказ), творческий человек постоянно отвлекается на посторонние события: быт, новостную ленту, разговоры ни о чем.

Такое состояние может длиться долго, даже годами и варьироваться от неспособности создать что-то новое до отвращения к некогда любимому виду деятельности.

В писательской среде для описания этого состояния появился термин «синдром чистого листа» (термин не психологический). Он обозначает состояние, когда независимо от успехов в карьере или количества написанного, на писателя нападает некий ступор. В этом состоянии он не способен написать ни строчки своего нового произведения.

Думаю, похожий термин можно ввести в любой творческой специальности. Каждый человек, имеющий отношение к творческой деятельности хоть раз испытывал это неприятное состояние.

Почему наступает творческий кризис?

На самом деле причин достаточно много, но все они связаны между собой. Проще говоря, причины накапливаются как снежный ком и тянут одна другую. Как же это происходит?

Внешне может казаться, что художнику или писателю (или любому другому деятелю искусства) просто не хватает вдохновения.

Но почему муза улетела и не обещала вернуться, об этом задумываются лишь единицы.

Все дело в профессиональном выгорании и в профессиональной деформации.

Да-да, не удивляйтесь. Даже люди интересных, творческих специальностей подвержены выгоранию в той же степени, что и офисные работники или, скажем, педагоги.

А вот уже причины выгорания у представителей творческих и нетворческих профессий немного отличаются.

Что же лишает творческих людей вдохновения?

Неадекватная оценка своих сил и возможностей

Если офисный работник примерно понимает, что сдавать отчетность необходимо по кварталам и имеет возможность подготовиться к авралу, то творческий человек так наполнен эмоциями, что легко может переоценить свои силы.

Взять на себя много, дождаться дедлайна, а после трудиться день и ночь, выполняя немыслимые объемы – вот девиз большинства людей искусства.

Такому подходу к делу в немалой степени способствует и ситуация, знакомая многим представителям творческих специальностей. Она называется «то густо, то пусто». К примеру, актер может долгое время сидеть без ролей, а после разрываться между спектаклями и съемками.

Или художник может месяц беспробудно пить, а потом вспомнить о выставке, к которой необходимо подготовить работы.

Силы и ресурсы любого человека не бесконечны, об этом необходимо помнить всегда, неважно являешься ли ты представителем творческой специальности или нет.

Неблагоприятные внешние обстоятельства (болезнь, провал, финансовые трудности)

Ставшее крылатым утверждение о том, что «художник должен быть голодным» в корне неверно.

Если простой человек при наступлении жизненных бурь еще как-то сможет найти в себе силы ходить пусть на нелюбимую, но стабильную работу, как-то жить эту нелюбимую и нестабильную жизнь. То эмоциональное состояние творческого человека создаст ему невыносимые страдания, в которых не то что творить, но даже и существовать невозможно.

Конечно, есть прекрасные примеры из литературы, живописи, музыки, когда лишенный всего творец продолжал дарить миру бессмертные произведения. Но согласитесь, мы не знаем, сколько бы шедевров было создано им же, но в благоприятных условиях.

В любом случае, негативные жизненные обстоятельства не дают любому человеку возможности жить и дышать полной грудью. Это же сказывается и на продуктах творческой деятельности.

Ежедневные стрессы

Если вы читали мои предыдущие публикации, то наверняка помните о том, что любой стресс является адаптивной реакцией нашего организма.

Чтобы выжить, отключаются «ненужные файлы», а творчество является именно ненужным, вредным элементом в условиях выживания.

На время человеком овладевают древнейшие механизмы, которые к творчеству имеют совсем мало отношения. Пытаясь что-то создать в этом состоянии, человек неожиданно понимает, что он «заблокирован».

Мысли то и дело соскальзывают на разрешение стрессовой ситуации, на какие-то бытовые вопросы, на физиологические ощущения.

Как преодолеть кризис в творчестве?

Если кто-то пообещает вам, что поможет избавиться от кризисных моментов в творчестве навсегда, бегите прочь от этого человека.

Тем самым он показывает вам свою некомпетентность в столь щепетильном вопросе.

Принять кризис как часть жизни и себя в кризисе

Само понятие кризис не является негативным.

Кризис – это переходный этап в развитии, новая ступенька, новый жизненный этап.

Если говорить упрощенным языком, любой кризис показывает нам «так дальше жить нельзя». Пытаясь выйти из кризисного состояния, личность претерпевает изменения, совершенствуется, познает новые для себя формы взаимодействия с окружающими и в целом с миром.

Избежать этих состояний невозможно.

Сама природа позаботилась об этом, иначе бы мы просто остановились в развитии. Следовательно, бороться нужно не с самим кризисом, а с его проявлениями.

Остается узнать только о том, как бороться? И вот вам несколько несложных рекомендаций.

Забыть на время о конечном результате

Часто именно избыточное ожидание конечного результата создает ненужное напряжение, стресс. Если поддаться ему, то можно так и не войти в рабочий ритм.

Для создания атмосферы творчества необходимо некоторое расслабление, возможно даже медитативное состояние.

А в условиях гонки за результатом достичь этого не представляется возможным.

Чтобы расслабиться, существует просто невероятно огромное количество способов. Это и ароматерапия, и массажи, и расслабляющие ванны, и дыхательные техники. Каждый может выбрать наиболее подходящие для себя.

Главное, во время их проведения забыть о насущных хлопотах, о дедлайнах и просто наслаждаться жизнью.

Продолжать в расслабленном состоянии делать наброски

Не стоит полностью отказываться от привычной деятельности. Делать наброски, маленькие рисуночки, записывать мысли, делать заметки можно в любом состоянии.

Мало того, в кризисных состояниях вас может посетить гениальная мысль, которая в обычных условиях к вам просто не придет.

Фиксируйте все, что вам захочется, но при этом не требуйте от себя создания шедевров. Возможно через некоторое время заметки в блокноте дадут новый импульс для вашего творчества.

Научиться даосскому искусству «разумного разрушения»

В даосской традиции к творческим кризисам относились не просто разумно, а, прямо скажем, весьма прагматично. Некоторые приемы в даосизме человеку с европейской ментальностью кажутся намеренным разрушением созданного, и, отчасти, так оно и есть.

Но когда человек «возглавляет» этот процесс временного разрушения, то он проходит мягко, и у него появляются шансы выйти на новый уровень.

Приведу пример. Когда человек совершенствуется в пластическом выражении даосских взглядов на жизнь, то он практикует телесные практики, например, Тай Цзы Цюань.  В этой системе соседствуют как оздоровительные элементы, так и элементы боевого искусства.

И, главное, постижение тонких философских идей через пластический телесный танец, сотканный из плавных движений, перетекающих одно в другое.

Для достижения совершенства в практике Тай Цзи Цюань требуется серьезное погружение и сосредоточенность, освобождение ума от мыслей и внутренних диалогов.

Поэтому тот, кто решится объяснять другим, например, ученикам, тонкости овладения этой практикой, непременно разрушит важный навык,  созданный длительными усилиями.

То есть, учить — это разрушать.

Но даоссы уверены, что намеренное разрушение навыка необходимо как часть пути  освоения истинного мастерства.

Поэтому  они рекомендуют начинать набирать учеников и обучать их на любом этапе пути.

Для чего?

Чтобы намеренно и разумно разрушать важные навыки и выходить на новый уровень.

Переключиться на наблюдение за животными, растениями, другими людьми

Станьте сторонним наблюдателем окружающей вас жизни. Пусть она течет мимо вас. Представьте, что окружающая жизнь – это река, а вы просто молча сидите на берегу.

Позвольте всему течь своим чередом и не пытайтесь ни на что воздействовать или влиять.

Такие моменты безмолвного согласия со всем сущим, безусловно, пойдут вам на пользу, откроют новые просторы для творчества, подарят интересные идеи.

Помните известное выражение «Что наша жизнь? Игра». Конечно, в жизни встречается масса серьезных моментов, но иногда, оглядываясь в прошлое, понимаешь, что не всегда стоит относится ко всему серьезно.

Часто умение «играть эту жизнь» приносит гораздо больше пользы, чем постоянные постановки целей и достижения результатов.

По своей сути кризис творчества ничем не отличается от профессионального выгорания. Разница лишь в том, что при профессиональном выгорании человек все равно продолжает, пусть и формально, но все же выполнять свои рабочие обязанности.

Личность же творческая лишается самого главного для себя – это возможности создавать, творить и преобразовывать действительность.

Для человека, познавшего радость творчества, профессиональный кризис равен медленному угасанию.

Человек перестает понимать свое предназначение, свою миссию, его терзает мысль: «Неужели я больше ничего не создам?».

Техники, рекомендованные при профессиональном выгорании, могут сработать. Но при одном обязательном условии.

Творческая личность должна на время перестать идентифицировать себя с творчеством и какое-то время «разрешить» себе жизнь обычного человека.

В это спокойное время в плодородную почву попадут семена, которые в благоприятных условиях прорастут новым произведением искусства. Нужно лишь чуть-чуть подождать, не торопить события. Все случится ровно в срок.

Создание произведения – это не только сам процесс написания картины, сценария, музыки.

Еще не прикасаясь к кисти, карандашу или инструменту, будущий создатель уже носит в себе креативные идеи. Они бродят в нем, накапливаются, преобразуются. Давая возможность отдыха от всего, они непременно потребуют реализации.

И именно тогда художник возьмется за кисть, писатель – за ноутбук, а музыкант – за инструмент.

А на сегодня все.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки, пишите комментарии и до новых встреч!