Новости Приглашаем на встречу в клубе «У виртуального камина» 16 января 2021 в 18:30 берлинского времени

Хотелось ли бы вам в эти хмурые дни посидеть у камина в теплой дружеской обстановке?  

А что вы скажете, если  камин будет виртуальным, а посиделки и атмосфера — настоящими?

Тогда «заходите к нам на огонек», чтобы побыть в душевной непринужденной обстановке, послушать живые юмористические рассказы писательницы Анны Сохриной и  психолога Ирины Васильевой. 

Авторское чтение обладает особой энергетикой, создает эффект присутствия и настроя на что-то легкое и возвышенное, чтобы мы не чувствовали себя одинокими, а точно подобранные рассказы повышали “вибрации в душе”.

Если у вас есть интерес к таким посиделкам, переходите по ссылке и записывайтесь в наш клуб.

Тогда вы вовремя получите приглашение на очередную встречу и сможете душевно погреться в клубе “У виртуального Камина”.

Подробности здесь.

Ждем всех заинтересованных!

До встречи в клубе!

 

Ирина Васильева, психолог,

Анна Сохрина, писательница

Ирина Васильева 12 января 2021
Последствия стресса, Психосоматика, Детская психология Нейродермит и психосоматика: как уходит болезнь, когда обычные средства не помогают?

Большинство незаразных кожных заболеваний очень таинственны в смысле своего происхождения. Просто в один день они – раз, и появляются. Человек, естественно, обращается к дерматологу, ему выписывают эффективные и не очень препараты. Но при длительном применении выясняется, что препараты действительно снимают зуд, раздражение, покраснение, но не дают никакой гарантии, что болезнь не вернется вновь. Чтобы вылечиться окончательно от этой напасти, необходимо рассматривать болезнь в связке «нейродермит психосоматика». И сегодня я расскажу, как это сделать.

Добрый день, уважаемый читатель! Нейродермит является разновидностью аллергии, но его особенность в том, что высыпания на коже не прекращаются с исчезновением аллергена.

Аллерген как бы запускает процесс, но само лечение предполагает двустороннее воздействие: медикаменты и психотерапия.

Начну сегодняшнюю статью с истории одной клиентки.

«После родов буквально в течение пары недель на моей коже появились мелкие пузырьки. Вначале их было немного, буквально по три-пять на ладонях и локтевых сгибах. Я не обращала внимания, во время декретного всегда есть чем заняться. Но они не уходили, и вскоре я обнаружила их на коленных сгибах, на груди и шее. Когда ими стали заняты руки и лицо, я запаниковала.

Принимать лекарства мне было нельзя, я кормила ребенка грудью. Мне выписали противоаллергические мази, но они не помогали. Дерматолог подсказал мне попробовать психотерапию. Не скажу, что это было быстро.

Я долго сопротивлялась, мне казалось, что беседы с психологом – это точно не то, что мне необходимо. Но выхода не было. И я решилась.

Психотерапия длилась около полугода. За это время я открыла много нового о себе.

Оказалось, что моему организму была выгодна болезнь. Мой супруг повесил на меня все заботы о ребенке. Попросить его о помощи я стеснялась, ведь он устает на работе.

Болезнь давала мне легальный повод не выполнять некоторые домашние обязательства, в частности, связанные со стиркой и мытьем посуды, а также со сменой подгузников и мокрых пеленок.

Осознав то, что просить помощи не стыдно, я научилась делегировать обязанности по дому супругу и его матери. У меня появилось время на уход за собой. Я стала более спокойна, мой ребенок все чаще видел маму довольной и счастливой. Улучшились отношения в семье.

Я даже не заметила, как болезнь ушла сама собой»

Согласитесь, эта история очень показательна. Человек, страдающий нейродермитом, как правило, не находится в состоянии взаимопонимания с окружающими.

Кожа – защитный барьер, который оберегает от контактов. Так на соматическом уровне по сути проявляется неумение договариваться, искать компромисс, просить помощи у других и т.д.

Прежде чем я расскажу об особенностях людей, чаще всего страдающих от незаразных кожных заболеваний, поговорим о физических причинах.

Потому что воздействовать на организм с помощью психотерапии без устранения аллергена также неверно.

Ведь тело и душа взаимозависимы.

Самые популярные физические причины нейродермита

  • Пыль
  • Сильные резкие запахи
  • Пыльца растений
  • Пух
  • Шерсть
  • Бытовая химия
  • Ультрафиолет
  • Жесткая вода

Психологические причины нейродермита

Желание заслужить внимание любой ценой

Эта характеристика касается как взрослых, так и детей. Причем желаемое внимание может быть, как общего, так и специфического свойства.

Чтобы было более понятно, расскажу следующую историю.

Взрослый успешный мужчина среднего возраста внезапно заболевает себорейным дерматитом. Лекарства, прописанные доктором, не помогают. Он обращается к психотерапевту.

На первый взгляд совершенно непонятно, где же причина внезапного ухудшения состояния. Он является руководителем отдела преуспевающей фирмы, дома его ждут любящая жена и две прелестных дочери.

Однако в процессе психотерапии неожиданно всплывает на первый взгляд непримечательный факт. Оказывается, в его детстве все родительское внимание отдавалось младшему брату. Он был болезненным ребенком, в то время как наш герой отлично учился, посещал спортивные секции, был гордостью школы.

Когда оба брата стали взрослыми, родители никак не помогали старшему, считая, что он сможет все сам. Так, собственно, оно и получилось.

Младший же брат с детства привык потреблять, не отдавая ничего взамен. И ничего не поменялось даже по достижении им достаточно зрелого возраста.

Фактором, спровоцировавшим болезнь, была старая обида на родителей. Наш герой привык «зарабатывать» родительскую любовь, в то время как брату она доставалась «абсолютно бесплатно».

«Красной кнопкой», запустившей развитие болезни, стала нотариально заверенная бумага, в которой уже престарелые родители завещали свое имущество младшему брату.

Здесь обязательно нужно оговорить, что старшему вовсе и не нужен был этот «родительский скарб». Уровень его жизни, если смотреть объективно, был намного выше, чем у младшего брата.

И, сложись обстоятельства по-другому, старший брат сам отказался бы от наследства в пользу младшего.

Но теперь обида душила его.

Он ненавидел себя «за жадность» и в тоже время не мог простить в себе «зависть к младшему» за то, что «ему всегда все достается».

Несколько занятий мы просто вспоминали его детские годы, он выговаривал все, о чем так долго не позволял себе говорить вслух. А потом один вопрос вернул все на свои места.

Вопрос был следующий: «Хотели бы вы поменяться местами с собственным братом?». Размышления на эту тему стали переломным моментом во всем процессе психотерапии.

Самым важным оказалось признание самому себе, что жизнь бы не стала такой успешной, если бы родители (осознанно или нет) создали условия для проявления самостоятельности, для формирования качеств упорства и решимости. И этот мужчина в конце терапии сказал им спасибо.

«Спасибо за то, что я стал таким, какой есть. За то, что я не боюсь трудностей. За то, что у меня прекрасная семья и отличная работа. Если бы я все время уповал на вашу помощь, всего этого не было бы у меня сейчас».

После такого глубокого осознания болезнь быстро отступила и уже долго не возвращается.

Низкая стрессоустойчивость

Кожа – это фактически наш защитный барьер, не позволяющий проникать внутрь организма различным «вредностям». Когда мы чувствуем себя небезопасно, кожа реагирует на это повышением активности (высыпания, крапивница, зуд и т.д.). Поэтому, когда организм чувствует, что не в силах справиться со стрессом, это сразу же видно по состоянию кожи.

Приведу в пример также небольшую историю, рассказанную моей замечательной коллегой, детским психологом.

«На детских шахматных турнирах всегда встречаются родители, слишком сильно болеющие за своих маленьких спортсменов. Иногда это выражается в поддержке и сочувствии ребенку, а иногда – в излишней требовательности.

Однажды после детского турнира меня побеспокоила одна мама.

У ее ребенка каждый раз после проигрыша появлялись на коже зудящие красные пятна. Обращение к дерматологу, как вы понимаете, не дало положительных результатов.

«Неужели нам бросать заниматься шахматами?» — спрашивала она. Познакомившись с этой семьей немного поближе, стало понятно, что дело не в шахматах.

Точнее, не совсем в них. Дело было в родительской реакции на проигрыши.

Очень эмоциональная мама плюс очень строгий папа – эта формула привела к тому, что ребенок панически стал бояться проиграть.

А так как, что в шахматах, что в жизни, без проигрышей не бывает, то этот страх трансформировался в такой вот психосоматический симптом.

В этом случае помощь ребенку заключалась в выстраивании здоровых детско-родительских отношений, чем они и занялись в ближайшее время. Как вы понимаете, через некоторое время симптом исчез.

А неожиданным побочным эффектом стал рост профессионального мастерства юного спортсмена. А как иначе? Ведь теперь он садился за шахматную доску в спокойном уравновешенном состоянии.»

Отсутствие понимания со стороны значимого человека

Это может быть, как ваш половой партнер, так и близкий друг, как родитель, так и ребенок.

Проблемы с кожей начинаются, когда мы боимся быть рядом со значимым человеком такими, какие мы есть на самом деле. Кожа как бы договаривает недоговоренное, сигнализирует о невысказанном.

К сожалению, не всегда в таких ситуациях есть решение. Очень часто мы боимся говорить что-то пожилым родителям, или не можем показать себя слабыми своим детям, или стесняемся недостатков своего тела перед своим любимым человеком. Однако не одна проблема не окажется невысказанной – кожа отреагирует на это и «выскажется» своим способом.

В случае, если вы не можете изменить ситуацию – нужно постараться принять ее. В этом вам также поможет психотерапия. Для тех, кто не хочет или не может позволить себе индивидуальную психотерапевтическую работу, я создала несколько онлайн тренингов. Благодаря им вы сможете проработать свои «шероховатости» и «неровности», выйти на новый уровень отношений с реальностью.

Уже сейчас можно приобрести тренинг по противодействию стрессам «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». Готовятся к выпуску тренинги по работе с эмоциональными расстройствами и работе со сновидениями. А также в разработке сейчас настоящее сокровище – тренинг «Десять принципов жизни в Тайцзицюань». Уверяю, вы не встречали в своей жизни ничего подобного ему. Это синтез восточной интегральной психотерапии и западного подхода, это тайные даосские техники, адаптированные под современную реальность, это великолепная игра вашего сознания в достижении максимального принятия себя. Можно много хорошего сказать о моих тренингах, но лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Не так ли?

Чувствительность к критике

Только обладающего здоровой адекватной самооценкой человека не ранят критические замечания.

А сколько среди нас таких? Вот в том то и дело…

На самом деле способность воспринимать критику и не реагировать на неприятные вещи, сказанные вам, дана не многим. Однако не все, кому она не дана, страдают от кожных заболеваний.

Эта проблема касается лишь слишком чувствительных к критике людей. Их даже иногда называют «люди с тонкой кожей». Такая вот тонкая связь подмечена…

Одна моя клиентка слишком сильно переживала критические замечания в адрес своего тела, получаемые от любимого человека. Кроме всех «недостатков», которые у нее были, она еще страдала псориазом. Она даже собиралась делать операцию по увеличению груди, но вовремя обратилась ко мне.

Здоровая психика оказалась для нее не только полезнее, но и дешевле, чем новая грудь.

С тем молодым человеком она вскоре рассталась. Зато встретила нового, который не видел в ней особых недостатков.

Псориаз не прошел полностью, однако беспокоит он ее теперь только в переходные периоды (пару месяцев осенью и немного весной), да и сами пятна псориаза остались только на локтях.

Лечение нейродермита

Как вы уже поняли из предыдущих строк, лечение нейродермита комплексное.

  • Вы снимаете зуд, шелушение и прочие доставляющие неудобство реакции с помощью медикаментозных средств, назначенных доктором.
  • И параллельно работаете над устранением психологической проблемы, вызвавшей трудности с кожей.

Думаю, вы уже поняли, что нейродермит –  психосоматика в первую очередь. И только, когда психологическое состояние придет в норму, медикаментозное лечение будет эффективно.

Избавиться от нейродермита невозможно, не занимаясь собой, не подарив себе психологического комфорта. Если вы уловили эту основную мысль, то остальное – дело техники.

Кроме того, позаботьтесь и о своем теле. Для этого:

Пересмотрите режим питания

  • Уберите из рациона продукты, которые могут провоцировать аллергию.
  • Питайтесь дробно (часто и небольшими порциями).

Купите удобную одежду

Позаботьтесь, чтобы одежда не причиняла неудобств пораженным болезнью участкам.

Также она не должна натирать, давить, пережимать отдельные участки тела.

На таких слегка поврежденных участках болезнь развивается намного быстрее.

Подарите телу полезные процедуры

Очень хорошо в лечении незаразных кожных заболеваний зарекомендовали себя

  • физиотерапия,
  • спелеотерапия,
  • криомассаж и
  • рефлексотерапия.

Многие отмечают улучшение в связке нейродермит-психосоматика после курса витаминных комплексов, обогащенных селеном, цинком, магнием, а также курсов кислородного коктейля.

Позаботьтесь о себе, и вы увидите, как болезнь отступит, а жизнь заиграет новыми красками!

А на сегодня все!

Желаю вам полного принятия себя, своих особенностей, своей жизни!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите свои комментарии.

До новых встреч!

Ирина Васильева 11 января 2021
Как справиться со стрессом, Сон, Сновидение Методики быстрого засыпания и глубокого сна спецслужб: тайное становится явным

Сон может нарушиться в результате даже самого незначительного переживания. Немного понервничал – и уже не спишь всю ночь: ворочаешься, договариваешь фразы с невидимым собеседником, изо всех сил пытаешься уснуть. Напряжение, получаемое при этом, еще больше усиливает бессонницу. За окном уже светает, а ты так и не сомкнул глаз. Думаю, похожая ситуация хоть раз в жизни была у каждого взрослого человека. Что же делать в таких случаях? Что поможет уснуть? А ведь спасение есть. Существуют методики быстрого засыпания, некоторые из них для своих нужд разработали спецслужбы. И, самое приятное  — такая методика не одна.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня я хочу познакомить тебя с техниками, способными не только помочь быстро заснуть, но и улучшить качество сна.

А от качества сна, как вы догадываетесь, зависит во многом ваше самочувствие и ваше настроение.

Чтобы знать, как улучшать, нужно знать, что именно улучшать.

Поэтому я расскажу о структуре сна любого человека.

Сон состоит из двух фаз, попеременно чередующих друг друга в течение ночи. Это фаза медленного сна и фаза быстрого.

Фаза медленного сна

Она длится около двух часов и состоит из четырех стадий:

  • засыпание,
  • дремота,
  • медленный сон
  • глубокий сон.

В стадии засыпания и дремоты очень важно быть расслабленным, отложить решение дневных вопросов на завтра.

Если не сделать этого, то в самый ответственный момент вы проснетесь и проворочаетесь до утра.

Я понимаю, что сказать это гораздо проще, чем сделать.

Но ведь для этого и существуют специальные техники.

Техника визуализации «Оставить в прошлом»

  • Перед засыпанием необходимо равномерно подышать.
  • Выдох при этом должен быть в два раза длиннее вдоха.
  • Например, если вдох на три счета, то выдох на шесть счетов.
  • Постарайтесь дышать в это время животом.
  • Кроме техники дыхания в это же время нужно выполнять визуализацию.
  • Представляйте, что с каждым выдохом вместе с воздухом из вас выходит темное облако, а с каждым вдохом – что-то светлое, теплое и тяжелое.

Эта техника поможет оставить тягостные мысли и погрузиться в сон.

Прогрессивное расслабление

Для засыпания необходимо поочередно напрягать и расслаблять части тела, начиная с ног.

  • Напрягите ноги, постарайтесь подержать напряжение подольше и резко сбросьте.
  • Точно так же двигайтесь вверх: бедра, ягодицы, живот, мышцы груди, руки, плечи и наконец, голову.

Если выполнять эту технику каждый вечер, то, уверяю вас, вы будете прекрасно засыпать даже после самого напряженного дня.

Кстати, эту технику создали американские военные летчики во время Второй мировой войны. Точнее, создал ее лейтенант Бад Винтер специально для пилотов, которым было очень тяжело заснуть после трудных полетов.

Причем, летчики с помощью этой техники научились засыпать даже если вокруг было шумно, слышались выстрелы и взрывы.

Эта техника не «американская», похожие на нее методики описаны во многих научных источниках. Просто впервые ее применили именно у американских военных пилотов. Но какая разница, главное, чтобы помогало!

Техника спецслужб

Она очень проста и эффективна.

С помощью нее происходит действительно быстрое засыпание (в течение двух минут).

Чтобы ее выполнить, нужно

Это не всегда удобно, но, если получится, это станет вашей настоящей палочкой-выручалочкой.

Эту технику очень хорошо использовать для быстрого восстановления во время дневного сна.

Визуализация «Теплый металл»

  • Прежде чем использовать ее, необходимо принять удобную позу для сна и замедлить дыхание.
  • Как и в другом упражнении, дышать нужно животом и выдох делать в два раза длиннее вдоха.
  • После того, как вы немного подышали подобным образом, начинайте представлять, что себя как пустой сосуд.
  • И понемногу визуализируйте, что с макушки в ваше тело затекает жидкий металл.
  • Наиболее целительным является представление золота или серебра, но в принципе можно выбрать все, что вам нравится.
  • Начинайте представлять, что постепенно теплый металл полностью заполняет ваше уставшее тело, заменяя собой все органы, заполняя собой в том числе и ваши мысли.
  • Мысли становятся невероятно тяжелыми, настолько тяжелыми, что вы больше не можете удержать их.

Обычно люди, постоянно практикующие эту технику, не успевают дождаться полного «заполнения» и засыпают. После применения такой техники многие спят очень крепко, не видя при этом сновидений.

Описанные выше способы очень хороши для быстрого засыпания, но они не всегда способны обеспечить качественный медленный и глубокий сон.

Ни одна методика быстрого засыпания не будет эффективной, если вы будете регулярно пренебрегать некоторыми дополнительными правилами.

Поговорим немного о них.

Общие правила для комфортного медленного сна

Соблюдайте режим дня

Возьмите за правило вставать и ложиться примерно в одно время дня, не пренебрегать часами отдыха, браться за дела, выполнение которых не измотает вас.

Кстати, соблюдение режима дня – основа популярной сейчас методики «Самостоятельное засыпание» Кати Гранит, о которой трубит весь интернет. И хоть Катя Гранит пишет о детском сне, многое из ее методики могут подчерпнуть для себя и взрослые.

Не переедайте на ночь

Слишком много еды перед сном, возможно, облегчат само засыпание, но сделают ваш сон беспокойным и раздерганным. Кушать необходимо не позже, чем за два-три часа до того, как отправиться в спальню. И последний прием пищи должен быть легким, не жирным.

Переедание перед сном создает проблемы с пищеварением. Все дело в том, что во время сна все процессы, происходящие в организме, замедляются. Снижается температура, замедляется пульс, дыхание становится медленным, едва заметным. Также и снижается выработка ферментов, отвечающих за переваривание пищи.

Поэтому, если вы съели на ночь слишком много, утром вас может ждать метеоризм и тяжесть в животе.

Обеспечьте себе разумные физические нагрузки

Те, кто регулярно двигается, редко жалуются на плохой сон.

Помните, вечерняя получасовая прогулка вполне способна обеспечить вам качественный ночной отдых.

А если вы попробуете что-то еще более серьезное, вроде занятий в тренажерном зале или танцев, то сами увидите отличный эффект.

Кроме качественного сна, регулярная физическая нагрузка способна повысить вашу стрессоустойчивость, снизить уровень тревожности и агрессии.

Приобретите тяжелое одеяло

Даже без применения всяких техник, накрывшись тяжелым одеялом, вы, скорей всего быстро уснете.

Этот эффект связан с бессознательным ощущением возвращения в материнскую утробу.

Окутанный со всех сторон тяжелым и теплым, человек даже после слишком напряженных событий ощутит безопасность и безмятежность.

Фаза быстрого сна

Эта фаза сна длится не очень долго, всего 10-15 минут. Но за это время человек успевает посмотреть множество сновидений. И некоторые из них могут быть весьма неприятного свойства.

После неприятных сновидений день может быть весь разбит. Мысли постоянно будут соскальзывать в ночные неприятные видения. Особенно часто такое бывает, когда человек думает, что сон «что-то значит».

Сон всегда «что-то означает», но это совсем не то, о чем пишут в сонниках. С помощью сновидений наша психика и наше тело постоянно сигнализирует о нарушениях, неполадках, или, напротив, о хороших новостях.

Чтобы на этой фазе сна не получить неприятных ощущений, необходимо постараться ограничить использование гаджетов, просмотр негативных новостей и т.д. Постарайтесь за несколько часов до сна окружить себя приятными вещами, поухаживайте за собой. Примите теплую ванну, послушайте хорошую музыку, посмотрите смешной фильм. Пусть вечер действительно станет временем отдыха, а не временем стресса.

Научиться правильно интерпретировать сновидения, понимать сигналы тела и психики можно, зарегистрировавшись на мой онлайн тренинг.

Уверяю, вас ждут невероятные открытия и неожиданные откровения. Также хорошую и полезную информацию вы сможете подчерпнуть в моей книге, посвященной анализу сновидений.

А на сегодня все!

Надеюсь, вам понравилась хоть одна методика быстрого засыпания из описанных мною.

Уверена, что, если вы попробуете их, результат не заставит себя долго ждать.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии. Желаю вам хорошего сна и прекрасных сновидений!

Ирина Васильева 04 января 2021
обо мне
Приветствую вас, дорогие читатели!

Я психолог, телесный психотерапевт, эксперт в области эмоционального стресса и эмоциональных расстройств. Автор книг и методик. На этом сайте делюсь своими знания и накопленным опытом.
После тридцатилетнего опыта практической работы я решила сосредоточить свои ......

Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс