Иронично о главном (рассказики) Живут ли шмели в моей голове?

Психологи постоянно замечают какие-то детали. И даже если они будут описывать водосточную трубу, ни один ее изгиб не ускользнет от их зоркого психологического взгляда. Ну, вы поняли, дорогие читатели, что психологи тоже  шутят :-). Сегодня я хочу представить вашему вниманию один из моих шутливых и немного (само)ироничных рассказиков — про шмелей. Начнем?

Мой мозг давно пытается разгадать загадку. Загадка связана с психологией шмеля. Наверняка вы тоже их любите  -  чудесных, уютных, милых насекомых, которые жужжат все лето и создают в саду уют.

 Иногда они залетают на нашу застекленную  террасу, у  которой можно так раздвинуть стеклянные двери, что от неё в летнее время почти ничего не остаётся. Разве что стеклянная покатая крыша, неширокие  стеклянные опоры по углам и узенькая треугольная полоска между скатом крыши и полозьями для раздвижных стеклянных дверей.

 Именно в этот треугольник  постоянно бьются уютные шмели.

Иногда с разбегу, иногда просто бесконечно тыкаясь в нее, ползая, время от времени летая кругами по террасе — только чтобы вновь  упереться в эту злосчастную полоску, а затем  снова и снова биться об неё.

 Им, видно, невдомек, что практически 90% пространства вокруг свободно, и нет никакой жесткой жизненной необходимости биться об этот вот треугольник и погибать нелепой смертью.

 Помогать им, выгоняя в сад, довольно трудно — они предпочитают прятаться на стеклянном потолке от моих рук,  размахивающих белыми вафельными полотенцами. Разумеется, лишь для того, чтобы снова начать биться в стеклянный треугольник.

 Я каждый раз вспоминаю о шмелях, когда разговариваю со своей соседкой. Она жалуется на то, что у неё болят руки, ведь ей приходится так много работать в доме, а ведь хочется что- то сделать и в саду. Надо часто поливать розы и два невысоких деревца -  вишни и нектарина,  которые почти не плодоносят, да и газон уже так зарос сорняками, так что, видимо, придётся  его менять, а это так дорого.

И где взять силы, чтобы собрать скошенную от газона траву и обрезки лигустера, и унести все подальше от сада. Дети, правда, взрослые, навещают, конечно, но ведь хочется с ними пообщаться, а не заставлять их делать неприятную работу.

И я ловлю ее печальный взгляд в мою сторону.

 «Конечно, — говорю я, — нужно что- то предпринять, чтобы не тратить силы на лишнюю работу. Скошенную траву лучше не собирать в мешки,  а оставить прямо на газоне, черви быстро втянут её в землю, и трава превратится в замечательное естественное удобрение для газона, — глядишь, он и воспрянет.

 И под розы и деревья можно разложить эту траву — так меньше испаряется влаги, реже придётся поливать, и удобрение натуральное куда лучше покупного. Да и тащить мешки с травой и листьями никуда не надо. Это сэкономит как минимум 90% работы, все ж намного легче, и Вам, и Вашим детям».

 Соседка молчит и продолжает смотреть на меня печальными глазами. «Вы понимаете, о чем я говорю?» — на всякий случай спрашиваю я, не заметив никакой реакции на мои слова.

Соседка молча кивает.

Вечером зять соседки, как всегда, сгребает траву и запихивает ее в огромные синие мешки. Завтра он потратит много времени и сил, чтобы отнести их подальше от дома.

 А я спрашиваю себя, почему же меня так цепляет эта история? 

Живут ли шмели в моей голове? Так уж ли я сама чувствительна и открыта размахивающим крыльями ангелам и тем тонким намекам, которые они мне, наверняка, посылают?

 

Ирина Васильева 30 ноября 2020
Профилактика стресса, Стресс и (анти)старение, Сон Медитация перед сном для женщин для здоровья тела и души

Когда говорят о медитации, простому человеку всегда представляется безмятежная фигура в позе лотоса в тихом спокойном месте, например, на фоне заката. Однако на самом деле медитировать можно в любом положении, в любом месте и в любое время. В том числе и перед сном. При нарушениях сна медитация является сильным эффективным средством, положительно влияющим на организм, при этом не имеющим абсолютно никаких побочных эффектов. А медитация перед сном для женщин еще и улучшает женское здоровье, замедляет процессы старения, помогает пережить кризисные моменты. Так что вперед, освоим эту нехитрую, но очень полезную штуку.

Добрый день, уважаемая читательница! Хотя… уважаемому читателю эта статья тоже будет полезна. Ну, что ж, без всяких прелюдий перейдем сразу к делу. В сегодняшней статье я познакомлю вас с самыми эффективными медитативными техниками, используемыми для улучшения сна. Но на этом их польза не ограничивается. Уверяю, если вы регулярно будете практиковать хотя бы одну из тех, о которых я расскажу, ваше качество жизни значительно улучшится.

Для того, чтобы практиковать эти техники, вам не потребуется ни специальных знаний, ни приобретения каких-то особых «примочек», типа коврика для йоги или аромалампы. Ничего, кроме вашего желания улучшить качество сна, не нужно.

Медитация перед сном для женщин:  рассмотрим простые и эффективные техники

Существуют общие правила для применения любой из этих техник. Вот они:

  • Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Если за окном холодно – достаточно будет всего пятиминутного проветривания. Если же погода теплая – то проветривать нужно гораздо дольше. Главное, помните, перед сном в комнате должен быть свежий воздух и небольшая прохлада.
  • Постельное белье и пижама должны быть удобными, без грубых швов. Желательно, чтобы оно было изготовлено из натуральных тканей. Такая ткань хорошо впитывает влагу, и даже если женщина во время сна сильно потеет, это не нарушает ее комфортный сон.
  • За несколько часов до сна постарайтесь не пользоваться гаджетами и не подвергать себя сильным стрессовым нагрузкам. Также фильтруйте информационный поток, который вы получаете за несколько часов до сна. Детективы, кровавые сцены, новости «с места событий» — все это не способствует хорошему засыпанию.

Как вам поможет дыхательная техника?

Лягте на спину и примите удобное положение тела в постели. Конечно, я понимаю, что любимая поза для сна у каждого разная. Но для выполнения этой техники важно, чтобы спина была прямая. Закройте глаза и несколько минут просто наблюдайте за своим дыханием. Попробуйте по характеру дыхания определить, какое оно: встревоженное, спокойное или, может быть, неравномерное. Выполняя эту технику постоянно, вы сможете постепенно наблюдать, что ваше эмоциональное состояние выравнивается. И заснуть с каждым разом получается все легче и быстрее.

Итак, вы легли на спину и наблюдаете за дыханием. Обратите внимание на свою грудную клетку.

Постарайтесь представить, что с каждым выдохом вы выдыхаете напряжение, накопившееся за день. Напряжение можно представлять в виде пыли или в виде черного облака, которое вы выдыхаете.

Чтобы эффект от техники был более полным, вдыхайте глубоко и, задерживая дыхание, представляйте, что напряжение, накопленное за день, собирается в легких. И во время выдоха вы его отпускаете.

Дополнить это упражнение и усилить его эффект можно, визуализируя не только выдох, но и вдох.

Представляйте, что вдыхаете вы солнечный свет или радугу.

Это упражнение лучше всего получается у тех, для кого визуальная часть жизни – одна из самых важных. Это, как правило, очень тонкие, чувствительные, творческие люди.

Их настолько часто переполняют эмоции самого разнообразного спектра, что сон становится раздерганным и неглубоким. Это упражнение помогает таким людям освободиться от негативных мыслей и оставить внутри только спокойное переживание радости.

Подышав таким образом минут десять, вы почувствуете расслабление, которое поможет вам заснуть.

Это упражнение можно делать как в тишине, так и под медитативную музыку. Это уже как вам удобнее.

Что такое расслабление в позе эмбриона ?

В позе эмбриона человек лежит на боку немного поджав колени к телу.

Эту позу люди неосознанно выбирают в те периоды, когда испытывают сильный стресс.

Это происходит потому, что человеку в тяжелые периоды очень хочется вернуться в безмятежное состояние. А самое безмятежное и спокойное состояние человек испытывал у матери в утробе.

Чтобы получить максимальное расслабление, необходимо лечь в эту позу и начать немного раскачиваться.

Равномерное раскачивание вернет вас в воспоминание о самом безмятежном и спокойном жизненном периоде.

Чтобы усилить эффект, включите специальную музыку с записью биения сердца. Уже через пять минут вы почувствуете эффект расслабления.

Выполнять это упражнение нужно в полной темноте. Иначе эффект воздействия этой техники будет неполным.

Кроме того, эта техника идеальна для уменьшения менструальных болей.

Как провести правильно «Прогрессивное расслабление» (лучшая техника для быстрого засыпания)?

Для выполнения этой техники необходимо лежать на спине.

  • Вначале просто понаблюдайте за дыханием. Затем переключите свое внимание на ступни ног. Сильно напрягите их, подержите напряжение несколько минут и резко сбросьте. Если вы сделали все правильно, вы почувствуете тепло в ступнях ног. Далее переключайте свое внимание все выше и выше.
  • Переносите напряжение на икроножные мышцы, на бедра, на живот. Точно также подержите напряжение несколько минут и резко сбрасывайте. Постепенно чувство тепла и уюта должно окутывать вас все больше и больше.
  • После того, как вы дошли в прогрессивном расслаблении до мышц груди, переходите к рукам. Чтобы напрячь руки, вы должны сильно сжать кулаки. Точно так же подержите напряжение несколько минут и резко расслабьте.

Обычно человек, который выполняет это упражнение часто, не доходит до стадии напряжения рук. Он успевает заснуть раньше.

Но если вы еще только учитесь расслаблению, то возможно и дойдете до окончания упражнения. Заканчивать технику прогрессивного расслабления нужно напряжением мышц лица. Чтобы напрячь их, нужно сделать «злое» лицо. Оскальтесь, нахмурьте брови, подержите это напряжение еще несколько минут и тоже резко расслабьте.

С помощью этой техники вы сможете расслабить тело так, что засыпание произойдет легко и незаметно. Кроме того, эта техника, выполняемая регулярно, сделает ваш сон более глубоким. Т.е. вы сможете просыпаться более отдохнувшей и выспавшейся.

Прогрессивное расслабление очень хорошо помогает при возрастных изменениях сна. И особенно в период менопаузы у женщин.

Какие тонкости у «Техники укутывания»?

Эта техника плохо помогает в жаркое время, но в обычные периоды ей просто цены нет.

Для расслабления и хорошего засыпания необходимо подготовить тяжелое одеяло. Обратите внимание, не теплое, а именно тяжелое.

Здесь эффект будет тот же, что и в позе с эмбрионом. Необходимо окутать себя этим тяжелым одеялом в виде кокона. Оно так же будет имитировать материнскую утробу. И точно также, как и в технике с позой эмбриона будет полезным выполнять это упражнение в полной темноте.

Если при этом вы найдете музыку со звуками, имитирующими стук человеческого сердца, то эффект будет очень хороший.

При выполнении этой медитативной техники очень важным будет слушать свое дыхание и представлять себя внутри материнской утробы.

Некоторые женщины так глубоко погружались в эти переживания, что их чувства постепенно переходили в сон. Не будем углубляться в эту тему, она достойна отдельной публикации.

Для тех, кому интересен именно глубинный анализ сновидений, я создала онлайн тренинг. Я создала его на основе своего тридцатилетнего опыта телесным терапевтом. Тренинг уникален именно авторскими техниками и авторским подходом к анализу сновидений. Уверена, с помощью тренинга вы откроете для себя совершенно новую реальность.

Медитация — это созерцание жизни, способствующее омоложению

Эти техники не похожи на классическую медитацию. И, возможно, вам покажется, что они слишком просты. Но, во-первых, все гениальное – просто. А, во-вторых, сам процесс медитации – это не сидение с умным видом в позе лотоса.

Медитация – это созерцание жизни. Жизни такой, какая она есть.

А, следовательно, медитировать можно и в толпе людей, и в транспорте, и перед сном. Важно осознавать то, что происходит здесь и сейчас, в тот самый момент жизни.

Тогда вы действительно сможете ощутить счастье.

Техники, о которых я сегодня рассказала вам, помогут не только легко и комфортно заснуть.

С их помощью вы сможете по-настоящему погрузиться в настоящий момент и действительно ощутить жизнь.

Восстановление и происходит тогда, когда мы отказываемся нести груз прошлого и перестаем ожидать чего-то (не важно, плохого или хорошего) от будущего.

Наше страдание никогда не живет в настоящем моменте, оно всегда связано с будущим или с прошлым.

Чтобы избавиться от негатива, стресса, войти в сон в спокойном состоянии, именно эти простые техники наиболее эффективны.

А на сегодня все!

Медитация перед сном для женщин заключается в простых вещах: успокоить тело и душу. Надеюсь, сегодня я рассказала вам, как именно это сделать.

Помните, что медитация – это омоложение, стрессоустойчивость, спокойствие и релакс.

Уверена, что регулярная практика медитации перед сном поможет вам оздоровить тело и возвысить душу. Достичь состояния «счастливая женщина» проще, чем вы думаете.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь полезной информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите в комментариях свое мнение и свои вопросы. Счастья вам и до новых встреч!

Ирина Васильева 23 ноября 2020
Профилактика стресса, Сон, Сновидение Музыка от бессонницы с легким гипнозом: как подобрать именно то, что тебе нужно?

Мир звуков окружает нас всю жизнь. Еще до рождения, находясь в утробе матери, ребенок слышит миллионы звуков. Каждый звук, хочет того человек или нет, влияет на его эмоциональное состояние, когнитивные способности и даже на самочувствие. И если вы страдаете от бессонницы, прежде чем хвататься за таблетки,  попытайтесь вначале понять, поможет ли вам музыка от бессонницы. Но как не потеряться в столь огромном выборе вариантов, которыми заполнен интернет, когда открываются сотни, а, возможно, и тысячи вариантов? О том, как разобраться в этом многообразии, и что подойдет именно вам, сегодня и поговорим. А в конце статьи — интересная информация со ссылкой для гурманов :-)

Добрый день, а, может, и доброй ночи, уважаемый читатель! Мир музыки только на первый взгляд кажется знакомым человеку.

На самом деле это непредсказуемый и таинственный мир.

В некоторых восточных религиях считается, что душа после смерти может уйти в мир звуков и стать там красивой мелодией.

Некоторые музыканты тоже подсознательно чувствуют что-то подобное.

Например, Борис Гребенщиков считает каждую свою песню живым существом.

Чтобы войти в глубокий сон, подойдет не любая хорошая или понравившаяся вам композиция.

Расскажу о самых подходящих видах музыки.

Какой бывает успокаивающая музыка?

Она не всегда может быть медленной, но всегда в ней отсутствуют резкие перепады ритмов.

Это могут быть переливы колокольчиков, шум моря, китайская музыка, фортепианные переливы, может быть сочетание инструмента и звуков природы. Такая спокойная музыка не имеет гипнотического эффекта, но вполне способна подарить вам релакс после трудного дня.

Она подарит вам отдых и немного упорядочит мысли. Тоже самое может сделать и природа.

Но так как современный человек часто не может позволить себе жизнь в лоне природы, то успокаивающая музыка с успехом заменяет этот эффект.

В чем особенность гипнотической музыки?

Релаксация с помощью гипнотической музыки немного отличается от обычного прослушивания. Такая музыка как бы погружает вас в самого себя. Границы окружающего мира становятся дальше, а внутренний мир – глубже.

Действие этой музыки похоже на легкий эриксоновский гипноз. Только при этом в легкое трансовое состояние вас погружает не гипнотерапевт, а вы сами.

Эту музыку легко можно узнать по повторяющимся монотонным звукам, воспроизводимым музыкальным инструментом или голосом. Очень часто в гипнотическую музыку включают элементы горлового пения северных народов или звуки варгана.

Для перехода в глубокий сон такая музыка лучшая. Но если вы практикуете частое засыпание под гипнотическую музыку, то ваши сновидения скорее всего будут сильно удивлять вас.

Они станут яркими, слишком реалистичными. После пробуждения вам может даже показаться, что вы ночью смогли побывать в других мирах и пообщаться с неземными существами.

О том, как интерпретировать необычные сновидения, вы можете узнать на моем онлайн тренинге. Информация, которой я хочу с вами поделиться, сильно отличается от общепринятого толкования снов. Уверена, на тренинге вы почерпнете массу полезного для себя и своих близких.

Если вас мучает какая-то давняя проблема, то могу порекомендовать следующий прием. Перед погружением в транс задайте интересующий вас вопрос, но не себе, а высшим силам (или Вселенной, или Богу – выберете то, что вам ближе). После того, как вопрос задан, спокойно наслаждайтесь погружением и релаксацией.

В первое время ответ может появиться не сразу, но чем чаще вы будете практиковать подобную технику, тем быстрее вы сможете находить нужные решения.

Это несомненно приведет вас не только к полноценному ночному отдыху, но и в целом улучшит качество вашей жизни.

Подойдет ли вам лечебная музыка?

Еще один вид полезной музыки. Безусловно, и успокаивающая и гипнотическая музыка обладают лечебным эффектом. Но цель их другая – они призваны расслабить и успокоить вас.

Лечебная музыка не всегда сонная. Ее ритм и композиционная структура зависит от целей, которых необходимо достигнуть.

Существует целое психотерапевтическое направление, называемое музыкотерапией.

В нем специальные музыкальные произведения используют для лечения соматических и психических заболеваний. Психотерапевтами разработаны целые каталоги произведений, подходящих для лечения того или иного расстройства.

С помощью этой музыки лечится не только бессонница, но и множество других неприятных симптомов.

Чем поможет специальная гармонизирующая музыка?

Я не зря в самом начале стать назвала ее «музыкой для гурманов».  Речь идет о музыке, которая способна мягко синхронизировать функционирование обоих полушарий.

Считается, что изначальная синхронность полушарий, дающая гармонию и свежесть восприятия, нарушается под действием стрессов и негативных факторов.

Эту музыку можно послушать вот по этой ссылке ,  предварительно обязательно обеспечив себя  СТЕРЕО — наушниками, — иначе не стоит ждать заявленного эффекта.

Вы сможете познакомиться с исследованиями и обоснованиями подобного подхода и  самостоятельно выбрать интересующую вас композицию, но все же рекомендуется двигаться от одного трека к другому последовательно, как они изначально задуманы авторами интересного проекта.

Ваше знание английского языка стало бы преимуществом, но и без него язык музыки настолько ярок, понятен и гармоничен, что можно расслабиться и просто наблюдать за собой, за тем как мягко и деликатно столь непривычная музыка от бессонницы  меняет день ото дня ваше состояние.

Думаю, о музыке много писать не стоит. Ее нужно слушать.

Музыка от бессонницы бывает разная, поэтому важно пробовать, примерять, прислушиваться к себе, пока не найдешь свою для конкретного участка жизни.

Я надеюсь, что дала вам краткую, но полезную информацию и теперь вы четко будете знать, что именно вам нужно найти.

А на сегодня все!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями и пишите свои вопросы в комментариях.

До новых встреч!

Ирина Васильева 16 ноября 2020
обо мне
Приветствую вас, дорогие читатели!

Я психолог, телесный психотерапевт, эксперт в области эмоционального стресса и эмоциональных расстройств. Автор книг и методик. На этом сайте делюсь своими знания и накопленным опытом.
После тридцатилетнего опыта практической работы я решила сосредоточить свои ......

Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс
Умный стресс