Кризис

Кризис среднего возраста у мужчин: последствия для семьи, профессии и планеты в целом

Ирина Васильева

Замужних представительниц прекрасного пола после 30-40 лет зачастую волнует один и тот же вопрос. Как проходит кризис среднего возраста у мужчин? Есть ли возможность в этот период сохранить семью? Как сделать так, чтобы мужчина не пошел «налево»? И что делать, если он все-таки «пошел»? Но, так как мой блог одинаково развернут представителям обоих полов, то и обсуждение этой темы будет учитывать интересы и запросы всех: и мужчин, и женщин.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня ты узнаешь о мужском варианте переживания кризиса среднего возраста со всех сторон сразу: биологической, психологической и социальной.

Суть кризиса среднего возраста у мужчин

Еще Карл Густав Юнг первым указал на изменения, которые происходят с людьми именно в середине жизни. Он же и выделил три основных составляющих нашей сегодняшней темы: физиологические изменения, периориентация задач и появление новых способов их решения. Обсудим их поподробнее.

Физиология мужского кризиса

Хоть и считается, что мужчина и должен быть хотя бы «немного красивее обезьяны», все же внешние и внутренние изменения своего тела он старательно подмечает. Виновен в изменениях возникший недостаток «мужского» гормона – тестостерона, дефицит которого вызывает:

• изменение количества волос в меньшую, естественно, сторону;
• увеличение жировой прослойки, особенно в области живота;
• появление одутловатости на лице, мешков под глазами и изменение цвета лица;
• проблемы мочеполовой системы;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• снижение выносливости, уменьшение физической силы.

Конечно, физиологических признаков бывает намного больше и все они очень индивидуально проявляются, я лишь перечислила самые распостраненные.

Переориентация с экстравертированных задач в интровертированные

Поясню, о чем речь. Такая сложная интерпретация мужских переживаний всего лишь означает, что во второй половине жизни даже самый общительный экстраверт задумывается о душе, уделяет больше внимания своим внутренним реалиям.

Формы проявлений также могут различаться: это и самопознание, и поиск смысла жизни, и увлечение новыми религиозными течениями.

Появление новых способов решения социальных задач

Женщины иногда шутят, что только первые 40 лет в жизни мальчика трудные, а потом он вырастает. И, действительно, большинство мужчин, преодолевших сорокалетний рубеж, меняют свое восприятие действительности, и подходят к решению многих вопросов с позиции своего «повзрослевшего» эгоцентризма.

Именно мужское Эго заботится о том, чтобы оставить какой-то ощутимый след на планете после себя. А какой способ оставить след самый простой? Конечно, воспитать последователей своего дела.

Поэтому у мужчины поле 40 лет появляется острая потребность заботиться о других.

Благодаря этой причине большинство поздних детей более любимы своими отцами, чем их старшие братья и сестры.

Следует признать, что на сегодняшний день ученые так и не смогли сойтись во мнении и определить главные характеристики проявления кризиса среднего возраста у мужчин, столь разнообразны формы его проявления. Но мы с вами все же попытаемся это сделать.

Когда наступает и сколько длится?

Острота переживания кризиса, время его наступления и длительность периода протекания все же сугубо индивидуальны и зависят от множества факторов.

Однако средний показатель варьирует между 40 и 50 годами.

Это означает, что при серьезных трудностях и неоказании должной психологической помощи, кризис может оказаться достаточно длительным.

Симптомы кризиса

Могут проявляться как все вместе, так и по отдельности, вот почему следует обратить на них внимание.

•  неожиданное обесценивание своего социального статуса (богатства, семейного положения, престижа и т.д.);
• странные с точки зрения общественного сознания поступки;
• достижение профессионального «потолка», неожиданная смена работы или основных занятий;
• острое желание путешествий или смены места жительства;
• осознание и мучительное обдумывание того факта, что «все мы смертны»;
• снижение желания и возможности «много работать и зарабатывать»;
• болезненные негативные переживания вследствие разрушения иллюзий;
• жалобы на здоровье.

Справедливости ради следует сказать, что есть категория мужчин, у которых стадии кризисного периода протекают незаметно, по крайней мере для окружающих.

Эта немногочисленная прослойка мужского сообщества характеризуется лучшим пониманием себя и своих нужд,  философским взглядом на жизнь, отсутствием противоречий между желаемым и действительным.

Что усугубляет течение кризисного периода?

Конечно, это, в первую очередь:

• социальные (одиночество, финансовые трудности, тяжелая работа или страх безработицы, скандалы в семье, отсутствие детей)
• физиологические факторы (болезни, возрастные изменения организма, снижение потенции).

Как проявляется?

О наличии кризиса среднего возраста у мужчины окружающим могут сигнализировать различные  проявления.

Но наиболее частыми являются следующие.

Эмоциональные признаки

• апатия, нежелание «вставать с дивана», неожиданное увлечение просмотром сериалов или компьютерными играми;
• депрессивные высказывания («ничего не хочется», «ничего не интересно», «чувствую себя все время уставшим» и др.);
• эмоциональное выгорание (холодность, отсутствие как позитивных, так и негативных эмоциональных проявлений);
• тотальный негативизм (когда все всегда не устраивает);
• страх смерти (отслеживание малейших признаков нездоровья, «придумывание» себе смертельных диагнозов, излишняя осторожность).

Когнитивные признаки

• рассказы об упущенных жизненных возможностях;
• нежелание «выходить» из кризиса («а зачем?»);
• сомнения в продуктивности прожитых лет («я ничего не достиг»);
• отсутствие планирования и целеполагания.

Поведенческие признаки

• прием больших доз алкоголя;
• нежелание общаться;
• поиск нового партнера;
• попытки «омоложения» с помощью изменения стиля одежды, вкусовых предпочтений в музыке и пр.

Как преодолеть кризисный период?

Современному мужчине пережить кризис среднего возраста – задача не из легких. Особенно тогда, когда он утверждает, что никакого кризиса здесь нет, просто «ты постарела, испортился характер, и вообще ты меня никогда не понимала».

Несколько способов, помогающих преодолеть кризис без серьезных последствий

«У-вэй»

Древние китайские мыслители знали толк в выравнивании психологического состояния. Термин «у-вэй» в дословном переводе означает «не деяние», невмешательство в естественную природу вещей и событий, смирение перед мудростью мироздания.

Мудрый Лао Цзы своими поэтическими и психологическими парадоксами оказывает мягкое благотворное воздействие на измученную в поисках ответов на непростые вопросы душу. Вот почему прочтение «Дао де дзин» в любом возрасте поможет принять сложные переплетения судьбы, а уж в период кризиса и подавно.

Осознание собственных мыслей и психических процессов

В любом возрасте очень важно понимание себя, своей уникальности, но кризис среднего возраста делает это особенно острым. Иногда заглянуть внутрь бывает непросто, так как есть риск наткнуться на болезненные события внутренней жизни.

Но не стоит этого пугаться. Просто нужно сделать паузу, набраться сил и двигаться дальше. Для этого как в психотерапии, так и в некоторых религиях существуют немалый накопленный опыт и отработанные эффективные техники.  Наряду с полноценной консультацией,  это медитация, визуализация, дыхательные упражнения и др.

Отдых

Помните, лень – это не всегда признак распада личности, а нередко сигнал организма о том, что он перегружен физически и информационно. Дайте себе небольшую передышку с возможностью восстановления здоровья и умственных ресурсов. Совершенно не важно, будет это активный или пассивный отдых, ведь это очень индивидуально. Одному для восстановления требуется путешествие в незнакомое место, другому – полноценный многочасовой сон.

Принятие адекватной помощи

В отличие от женщин, мужчинам очень сложно признать, что им необходима помощь. Даже общение в мужских и женских коллективах кардинально отличается. Женщины любят жаловаться друг другу, а мужчины друг перед другом хвастаются.

Поэтому даже обращение к профессиональному психологу рассматривается среднестатистическим мужчиной как признак слабости.

Принятие адекватной профессиональной помощи – один из весомых шагов по преодолению кризисного периода.

Кстати, для профессионалов-психологов мною разработан онлайн курс «Психотерапия эмоциональных расстройств», с помощью которого можно повысить свою компетентность.  И оказать помощь  даже самому непростому клиенту разобраться с кризисом, ориентируясь на эмоциональные и телесные маркеры.

Для непрофессионалов, в помощь моим клиентам я записала онлайн тренинг по преодолению эмоциональных последствий стрессовых ситуаций и кризисных жизненных периодов. Он будет особенно полезен тем, кто нуждается в психологической помощи, но пока не может решиться на индивидуальную консультацию. Прохождение заданий тренинга позволит вам разобрать свои эмоциональные трудности «по полочкам» и «кирпичикам», а я, если понадоблюсь, буду рядом.

Рационализация

Один из защитных механизмов нашей психики, помогающий «держаться на плаву».  Лучшее понимание себя, своих целей помогают вновь нащупать уходящую из-под ног почву.  А рациональное объяснение причин происходящего и логическое обоснование необходимости «жить дальше» способны предотвратить уход в депрессию.

Альтруизм

Безвозмездная помощь другим позволяет решить сразу несколько задач. Человек перестает ощущать себя «бесполезным, ненужным», он верит в то, что делает хорошее, доброе дело. Это позволяет ему вновь ощутить себя сильным, восстановить контроль за собственной жизнью, переключить фокус внимания со своей персоны на других.

Профилактика профессионального выгорания

Изменение сферы деятельности, режима работы, профессии иногда просто необходимо. Иначе не избежать таких последствий, как профессиональная деформация личности и синдром эмоционального выгорания на работе.

При наличии проблем в семье мужчинам свойственно с головой уходить в работу, но это похоже не на решение проблемы, а на «игру в прятки». Вместо конструктивного решения насущных трудностей мужчина выбирает современный способ «закрыть глаза» и сделать вид, что проблемы не существует.

А вот повернуться лицом к имеющимся трудностям – один из примеров мужества.

Чем обычно заканчивается кризисный период среднего возраста?

В пятьдесят лет признаки кризиса среднего возраста у мужчин, как правило, уже не так ощутимы. Это связано с усилением саморефлексии, осознанием ценности самой жизни, обретением независимости (как финансовой, так и психологической). Успешное разрешение проблем, возникающих в период кризиса среднего возраста, предполагает плавную «переформулировку» жизненных целей и задач уже исходя из реального положения вещей.

Это значит, что теперь мужчина наконец-то свободен от нереальных иллюзий и планов, крепко стоит на ногах и точно знает, что он будет делать.

Благоприятный исход кризиса – это уверенный, самодостаточный, взрослый человек, не зависимый от чужих мнений и оценок. Его настоящая полноценная счастливая жизнь, свободная от иллюзий и предрассудков, только начинается и многое обещает впереди.

Бояться кризисных периодов – значит, не понимать их сути. К кризису среднего возраста можно относится как к стакану, наполовину наполненному водой. Каждый сам решает, наполовину пуст он, или наполовину полон.

А на сегодня все! Прощаюсь с вами, дорогие читатели, совсем ненадолго.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, пишите комментарии к понравившимся публикациям.

А впереди еще много интересного!