Сновидение

Самосовершенствование и саморазвитие – непременные сопровождающие современного успешного человека. Однако иногда в погоне за совершенством можно потерять себя, свою гармонию, свое равновесие. Для того, чтобы не потеряться в многообразии предложений по саморазвитию, необходимо понимать, в какой сфере личности вам действительно необходимо развиваться. Сферы личности в психологии – важная тема, в которой нужно ориентироваться. Это поможет Вам достичь гармонии в своей жизни.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы последовательно разберем каждую сферу личности и сделаем мы это для того, чтобы вы смогли посмотреть на себя с разных сторон. А заодно я познакомлю вас с шикарной техникой обретения баланса и гармонии.

Итак, начнем.

Сферы личности

Конечно, личность человека – целостна, и провести четкие границы между одной и другой сферой личности невозможно. Но для удобства в психологии индивидуальные особенности стали классифицировать по сферам.

Ученые выделяют четыре сферы личности:

• Эмоционально-волевую;
• Когнитивную;
• Ценностно-смысловую;
• Коммуникативную.

Расскажу о каждой из них подробнее.

Эмоционально-волевая сфера

В некоторых источниках эмоционально-волевую сферу разделяют на две: эмоциональную и волевую.

Волевая сфера представляет собой множество качеств личности, которые помогают достигать целей, контролировать свое поведение, действовать в непростых условиях.

Основными качествами волевой сферы для взрослого человека, о которых хотелось бы поговорить сегодня, являются сила воли и целеустремленность. Они взаимозависят друг от друга.

Сила воли – это ресурс исчерпаемый. Это та сила, то постоянство, та концентрация, с которой человек может длительное время заниматься одной задачей, или достигать определенных целей.

В условиях спокойной работы исчерпаемость этого ресурса можно не заметить. Но при работе в режиме многозадачности сила воли может растаять как весенний снег.

И здесь очень важен мотивационный компонент.

Чем выше уровень мотивации к достижениям, тем больше сила воли. Чем больше сила воли, тем амбициознее человек. Чем амбициознее человек, тем более высоких целей он достигает.

Важно понимать, что сила воли дана человеку не только для достижения каких-либо целей, но и отказа от достижений. Она дана не только для умения говорить «ДА», но и для необходимости сказать «НЕТ» в определенных ситуациях.

Эмоциональная сфера представляет собой уровень развития эмоционального интеллекта, умение человека управлять своими эмоциями, понимать их.

Нарушения эмоциональной сферы всегда идет вместе с нарушениями воли.

Т.е. при подобных нарушениях человек волевые качества личности не способны удерживать каскад эмоций. Если это ваша история, то для гармоничного существования важно привести эту часть своей личности в порядок.

Для это существует множество способов — от личной консультации до участия в тренингах по этой теме или чтения книг. Пока идет подготовка к тренингу по этой теме (в том числе в онлайн формате), могу предложить вашему вниманию свою книгу, написанную на основе моего 35-летнего практического опыта в этой теме. Она называется «Эмоциональная тюрьма. Как освободить сильные чувства, не разрушая себя и окружающих».

Когнитивная (познавательная, интеллектуальная) сфера

Когнитивная сфера человека представлена:

• Ощущения;
• Восприятие;
• Память;
• Внимание;
• Мышление;
• Речь;
• Воображение.

От того, как работают эти функции, во многом зависит успешность человека во всех видах деятельности, связанных с работой интеллекта.

Развитие познавательных потребностей интенсивно идет до 21 года. Знания, умения и навыки, получаемые и осваиваемые в этот период, запоминаются хорошо.

Однако после 21 года развитие этой сферы уже требует определенных усилий. Если не верите, сравните себя в студенческие годы и сейчас. Когда-то вы за ночь могли без труда подготовиться к экзамену, а сейчас от хоть «немного» новой информации начинает «закипать» мозг.

Однако очень полезно «нагружать» мозг в любом возрасте. Для этого можно выбирать любой вид интеллектуальной деятельности: настольные игры, чтение, общение с интересными людьми, просмотр познавательных фильмов и многое другое.

Каждая из познавательных способностей влияет на другие сферы личности.

• Например, психическая устойчивость напрямую зависит от уровня концентрации внимания.
• А уровень развития эмпатии напрямую зависит от богатства речи.
• Подтягивая одну когнитивную функцию, вы незаметно воздействуете на многие факторы вашей жизни.

Многие связывают сферы личности в психологии с когнитивным развитием ребенка в детстве.

И это очень близко к истине. Ведь от того, как проходит человек этапы своего развития, от того, соответствует ли уровень развития когнитивных функций биологическому возрасту, сильно зависит, как он будет реализовывать себя в социуме.

Ценностно-смысловая (потребностно-мотивационная) сфера

Здесь мы будем говорить о ценностях, моральных установках, этических ценностей, норм поведения. О том, что формирует мотивационно-потребностную сферу личности.

Ценностная сфера формируется в процессе жизни, начиная с самого детства.

Все, что составляет ценностно-смысловую сферу, появляется не только от бесед или сказанных ребенку слов. А также и от того, какие ситуации наблюдал ребенок, какой опыт межличностного взаимодействия он получил, с помощью чего он познавал мир.

В зависимости от ценностных ориентаций людей можно разделить на шесть типов:

• Экономический человек – тот, который ориентирован на практический результат;
• Социальный человек – тот, для которого важно мнение окружающих, тот, который живет «для других»;
• Теоретический человек – человек, для которого делит мир на «правильное и неправильное», «черное и белое», «плохое и хорошее» без оттенков и нюансов. Единожды определив эти позиции, теоретический человек крайне трудно от них отказывается;
• Эстетический человек – тот, для кого визуальная гармония, эстетика, красота – не просто слова. Такой человек стремиться воплотить в жизнь все свои понятия об эстетической гармонии;
• Политический человек – для него самым важным понятием успеха является влияние на умы, власть и успешность;
• Религиозный человек – для такого человека самым важным является поиск истины, духовного начала в себе самом.

По моим ощущениям каждый человек в той или иной степени в разные моменты своей жизни может проявляться в разных из описанных типов. Просто на протяжении всей жизни какой-то из типов ценностных ориентаций становится ведущим и определяет мировоззрение человека, его взаимодействие с миром.

Сами ценности, которые формируют тот или иной тип человека, можно условно разделить на два вида:

• Ценности, которые обуславливают выживание человека как вида.

В некоторых книгах их принято называть «низшими». Но мне не очень нравится это название. Ведь речь идет о потребности в пище, тепле, комфортном состоянии тела.

• Духовные ценности.

Это те, без которых человек вполне может выжить. Но жизнь его без этих ценностей мало чем будет отличаться от жизни животного.

Коммуникативная сфера

Человек, безусловно, существо социальное. Потребность в коммуникации с себе подобными заложена у нас на генетическом уровне. Неразвитость навыков в этой сфере существенно влияет на все остальные.

Не умея взаимодействовать с другими, человек оказывается ограничен в общении, что непременно сказывается на его когнитивных процессах. Не являясь активным в социальной сфере, человек не развивает в себе чувство эмпатии, понимания и чувствования эмоций других людей.

Как видите, достаточно сложно провести четкие границы в том, где начинается одна сфера и заканчивается другая. Все процессы взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Упражнение, с которым я хочу сегодня вас познакомить, направлено на гармонизацию всех сфер личности. Оно достаточно простое и эффективное. Благодаря этому упражнению вы сможете лучше разобраться в себе.

Упражнение-схема «Колесо баланса»

Перед тем, как выполнять это упражнение, спросите себя, готовы ли вы взять управление жизнью в свои руки? Хотите ли вы «подтянуть» те сферы, которые вас не устраивают?

Если вы отвечаете на эти вопросы: «Да», то вперед!

Шаг 1.

Берем обыкновенный лист бумаги формата А4. Рисуем на нем круг. Согласно описанных мною сфер личности в психологии, вы в каждом круге рисуете те жизненные сферы, успешность в которых для вас важна.

Пример можете посмотреть на рисунке.

Шаг 2.

Как только вы обозначили эти сферы, сделайте градацию каждой из них, исходя из того, что 10 баллов – это максимальная успешность в этой сфере. А 0 баллов – это полная неудовлетворенность тем, как эта сфера проявлена в вашей жизни.

Шаг 3. 

Закрасьте каждую из сфер цветным карандашом примерно так, как вы это ощущаете.

Шаг 4.

А теперь возьмите карандаш другого цвета и представьте свою гармоничную счастливую жизнь.

Измениться ли рисунок? Какие сферы закрасятся больше, а какие меньше? А, может быть, какие-то исчезнут совсем?

И, самое важно, подумайте, какие реальные действия приведут вас к идеальному колесу баланса. Подумали? Запишите их.

Сделайте их своим планом на ближайшее время. Отмечайте успехи в том, что вы делаете. Хвалите себя. И тогда вы заметите, как постепенно гармония возвращается в вашу жизнь.

Символопластика: сны о теле. Почему так важны подсказки расслабленного тела?

Если вам трудно так глубоко погрузиться в сферы вашей личности, то вы можете попробовать более тонкий метод работы. Это новое направление в психологии – символопластика. Символопластика работает через сновидения. С помощью снов, их анализа и воздействия на психику, происходит влияние на разные сферы личности индивида.

С помощью символопластики можно достичь ресурсности и гармоничности собственного состояния. Ведь она основана в том числе и на подсказках тела в сновидениях — то есть от самой гармоничной части психики!

Почему это важно?

Известные психологи считают тело самой «честной» частью нашей души. Обратите внимание, ведь даже о наших  ценностях мы узнаем не только благодаря когнитивной сфере, но и по тому субъективному «весу» (а это отчасти телесная характеристика!), который та или иная ценность имеет для нашей личности. И поэтому такая тонкая работа со сновидениями способна показать сферы личности в психологии с неожиданных сторон.

О сути Символопластики вы можете узнать, прочитав мою новую книгу «Бесплатный сон в мышеловке: Дрим-квест по искусству оставаться живым».

Если говорить об этой книге кратко, то она будет полезна как тем, кто только начал искать новые идеи и способы саморазвития и самосовершенствования, так и тем, кто хотел бы открыть для себя оригинальную и безопасную систему, позволяющую деликатно заглянуть вглубь себя, используя тонкие подсказки тела в сновидения.

Как вы заметили, в названии книги используется слово «квест», и это не случайно. Важно понимать, что мы идем к гармонии не с «серьезным лицом», а легко и непринужденно, как бы играя со своим подсознанием.

На основе методики, описанной в книге, создается специальный тренинг, в том числе — в онлайн формате.

А пока  он подготавливается, вы можете познакомиться подробнее с историей создания книги и другими интересными ее деталями  по ссылке ( узнать здесь), а также познакомиться бесплатно с большим ее куском или приобрести книгу можно по этой ссылке.

Я буду рада видеть вас среди читателей моей книги!

До встречи, дорогие подписчики!

Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить важной информации, способной улучшить ваше качество жизни.

Берегите себя.

Делитесь с коллегами, друзьями теми статьями блога, которые посчитаете полезными.

 

В последнее время часто приходится слышать «я не в ресурсе», «отсутствует ресурсное состояние», «у меня нет на это ресурса».  О чем говорят эти фразы? Чаще всего о том, что психологическое благополучие человека оставляет желать лучшего. В психологии такое состояние по-иному называют эмоциональным выгоранием. Оно характеризуется некоторой апатией, безразличием, отсутствием сил для достижения каких-либо целей. Вернуть радость жизни, приобрести новые силы, почувствовать себя «на коне» вполне возможно. И сегодня я расскажу, как это сделать.

Добрый день, уважаемый читатель! Существует масса способов вернуть себе ресурсное состояние. Одни из этих способов просты и незамысловаты, другие – энергозатратны, третьи – необычны и экстравагантны. Я расскажу о разных вариантах восстановления, чтобы каждый смог выбрать для себя наиболее подходящий.

Простые способы восстановления

Планируйте будущий день правильно

Очень часто при планировании будущего человек пытается «объять необъятное» или «вместить невместимое». Пытается за один день успеть сделать как можно больше. И, если это не удается, человек корит себя. На следующий день ситуация повторяется. Появившееся в этом случае чувство вины – тот еще пожиратель ресурса.

Именно поэтому при планировании оставляйте между важными делами свободные места. Это будет ваше личное пространство для маневров и отдыха.

Согласитесь, очень редко что-то идет по плану, кто-то где-то задержится, для осуществления чего-то понадобиться больше времени и т.д. И эти временные «воздушные подушки» позволят вам делать перерывы между решениями рабочих вопросов. Вы сможете восстанавливаться в течение дня и не будете чувствовать сильную усталость в вечернее время.

Приятные дела каждый день

Составьте список вещей (людей, ситуаций, видов деятельности), которые приносят вам удовольствие. После того, как список составлен, создайте условия, чтобы каждый день в вашей жизни присутствовало что-то из этого списка.

Общение с приятными вам людьми, творчество, расслабление, прогулки, нахождение в «местах силы» — все, что угодно, может быть в списке. И, главное, не забывайте претворять это в жизнь. Каждый день.

Хвалите себя за любые достижения

В нашей ментальности почему-то принято больше ругать себя, нежели хвалить. Причем начинается это с самого детства и юности.

Вспомните сами:

• получил за трудную контрольную четверку с плюсом, сразу вопрос: «Почему не пять?»;
• создал поделку для конкурса, и сразу сравнение: «Почему не так аккуратно, как у Маши?»;
• пригласил девушку в кино, а от нее претензия: «Почему не в ресторан?».

Конечно, я немного утрирую.

Но, согласитесь, хвалить себя в нашей ментальности не принято.

Человек, говоря о себе хорошие слова (или слушая комплименты от других), начинает испытывать чувство неловкости. Ему как будто неудобно за то, что он так хорош.

Зато поругать себя – без проблем. Всегда пожалуйста и в любых количествах.

Эта привычка остается с человеком на всю жизнь.

Избавиться от нее крайне трудно. Но очень необходимо, потому что эта привычка сильно ворует ресурс.

Начинайте с малого. Приучайте себя к мысли о том, что всегда есть за что себя похвалить.

Для этого можете использовать простую технику «Дневник успеха». Суть этой техники в том, что каждый вечер, подводя итоги дня, вы записываете пять позитивных событий, произошедших за день. И, конечно, хвалите себя за них. Обычно вначале бывает очень трудно найти ЦЕЛЫХ пять событий. Но постепенно вы войдете во вкус. И, чем больше начнете отмечать положительно окрашенных событий в своем дневнике, тем быстрее у вас получится восстановить ресурсное состояние.

Способы, требующие финансовых вложений

К этому списку способов можно отнести путешествия, творческую деятельность и занятия спортом.

Путешествия

При планировании путешествий (если, конечно, в ваши планы входит именно восстановление ресурса), не ориентируйтесь на позиции «Модно, дорого, богато». Конечно, очень приятно для чувства собственной важности похвастаться крутыми фотомоментами путешествия в социальных сетях. Но гораздо важнее психологический комфорт и восстановление ресурса.

Прислушайтесь к себе. Что поможет вам действительно восстановиться: длительный перелет в другой часовой пояс или хорошо натопленная банька в деревне, подъем на высокие горы или морская прогулка на катере, экскурсии или зажигательные вечеринки?

Согласитесь, что-то из перечисленного является для вас утомительным, а что-то, наоборот, принесет радость и удовольствие.

При планировании отдыха ориентируйтесь только на свои предпочтения, в противном случае вы вернетесь домой еще более уставшими.

Хобби

Освоение нового вида деятельности, как правило, требует дополнительных затрат. Расходы на обучение, материалы, курсы, транспортные расходы… Однако это не должно вас останавливать. Даже если тот вид деятельности, который вы выбрали, очень затратный.

В отличие от путешествия, затраты на хобби могут в будущем оказаться не затратами, а выгодными вложениями. Очень много примеров (в том числе и среди известных личностей), когда любимое дело (хобби) постепенно становилось основным источником дохода.

Иногда бывает так, что человек пробует многое, но ни в чем не находит своего предназначения. Это не означает, что нужно перестать пробовать. Важно перестать сравнивать себя с другими, важно перестать копировать других. Нужно искать истинно свое. То, от чего именно у вас загораются глаза и поет сердце.

Есть вероятность, что кто-то, увидев то, что вы выбрали, покрутит пальцем у виска, осудит, сочтет неразумным и расточительным.

Даже если такое происходит, не отступайте. Конечно, приятно, если вас поддерживают. Но, если даже так не происходит, не отступайте. Если это находит отклик внутри вас, значит, вы идете верной дорогой.

И, вполне вероятно, что те, кто осуждал вас, в последствии будут гордиться знакомством с вами.

Спорт

Да-да, занятия спортом тоже требуют некоторых вложений. Не важно, это походы в тренажерный зал, бег в парке по утрам, плавание в бассейне или игровые виды спорта. Спортивная обувь, инвентарь, абонементы, занятия с инструктором… Однако, как и в случае с хобби, относитесь к этим расходам как к вложениям. Помните, что вкладываете вы в этом случае в собственное здоровье, как физическое, так и психическое. Привести тело и душу в порядок с помощью спорта вполне возможно.

Уже давно доказано, что лучший способ безопасно прожить негативные эмоции – это физическая активность.

Что такое негативная эмоция? По сути это сигнал о пережитом стрессе.

Что такое стресс? Это выброс в кровь адреналина, норадреналина и кортизола. Эти гормоны призваны подготовить организм к выживанию в момент стресса. Они дают сигнал организму увеличить приток обогащенной кислородом крови в мышцы. И, если в древние времена, это был прямой путь к выживанию (бежать или драться), то теперь в современном мире чаще всего импульс драться/бежать подавляется.

Именно занятия спортом помогают освободить мышцы от излишнего напряжения, накопленного в момент стресса. Поэтому обязательно пользуйтесь этим чудесным способом.

Он поможет вам повысить общий энергетический тонус организма, обрести спокойствие, стать более здоровыми и более счастливыми.

Экстремальные или необычные способы

Йога

Вы, наверное, удивитесь тому, что я отнесла йогу не к видам спорта, а к экстремальным способам восстановления.

Йога на сегодняшний день прочно вошла в жизнь современного человека. Занятия йогой уже не воспринимаются как что-то волшебное, необычное, созерцательное.

Однако открою вам секрет: большинство из тех, кто занимаются йогой, просто повторяют сложные асаны и дыхательные движения, не слишком вдаваясь в их суть.

На самом деле прийти в состояние медитации можно, занимаясь уборкой по дому, гуляя с собакой, наслаждаясь общением с близкими.

На самом деле в йоге дыхательные техники, сложные асаны, упражнения – на втором месте.

Самым важным является успокоение ума.

Понимая это, можно сказать, что совершенно не важно в какой позе, в каком состоянии вы наблюдаете за передвижением своих мыслей. Главное, наблюдать за мыслями, как будто это облака: перистые или кучевые, грозовые или едва заметные.

Всегда помните, даже если облака полностью застилают небо, все равно над ними есть чистое голубое пространство. Во время йоги, во время медитации отождествляйтесь с этим чистым голубым небом, а за облаками наблюдайте со стороны.

Медитация, наблюдение за своими мыслями – самое важное в йоге. Попробуйте этот вариант и благодаря ему найдете новые грани себя.

Танатотерапия

Танатотерапия является одним их эффективнейших методов телесной терапии. Изначально она была изобретена, чтобы избавить человека от страха смерти. Кроме того, выяснилось, что методы танатотерапии отлично устраняют эмоциональное напряжение, возникающее после сильных стрессов.

В основе этого метода лежит тотальное расслабление, установление контакта с понятием «смерть», «умирание». Человек, к которому применяются методы танатотерапии, символически и метафорически переживает смерть, человек как бы теряет контроль над телом. Тотальное расслабление помогает активизировать скрытые ресурсы организма, недоступные в обычном режиме резервы. У человека создается ощущение «второго дыхания».

Танатотерапия бывает разной. В рамках работы в помещении — это больше расслабляющие техники, техники, в которых осуществляется давление на тело, создается ощущение сжатости пространства вокруг тела.

Чувства, которые испытывает человек при применении методов танатотерапии, весьма противоречивы. Но при этом утраченный в суете будней ресурс восстанавливается практически мгновенно.

Если не боитесь  пройти необычный путь и новые ощущения, то этот способ, призванный пополнить ваш ресурс, вам понравиться.

Випассана и обет молчания

Випассаной называют период полного отрешения от всех земных дел. Для того, чтобы практика випассаны была наиболее эффективной, перед ее началом человек дает обет молчания на все дни прохождения практики. Обычно это 10-12 дней. За это время (в большинстве своем именно из обета молчания) с человеком начинают происходить немыслимые вещи.

Обычно первые несколько дней подобного опыта человек проходит жесточайший период адаптации к новому состоянию. В это время он сильно раздражен невозможностью поделиться своими мыслями, чувствами, эмоциями с окружающими. Как вы понимаете, посмотреть ленту новостей в интернете у него тоже нет никакой возможности. Все это вызывает сильнейшую неприязнь.

Если говорить о гендерных различиях, то у большинства женщин первые несколько дней адаптации проходят гораздо тяжелее, чем у мужчин. Женщина – существо более говорливое, нежели мужчина. Ей просто жизненно важно делиться своими чувствами, эмоциями, переживаниями в словесной форме.

Однако через два-три дня рябь на поверхности воды исчезает, ум успокаивается, появляется чистота. Тучи уплывают и внутреннему взору открывается чистое голубое небо.

Вначале, увидев чистое небо, у человека может возникнуть сильная тревога. Эта тревога связана с тем, что человек впервые смотрит на себя настоящего. Это не всегда вызывает положительные эмоции. Может открыться то, на что совершенно не хочется смотреть, то, что вызовет страх и даже ужас.

Примерно после 10 дней випассаны все эмоции и страхи исчезают. Все облака рассеиваются и остается только голубое небо.

Советовать опыт випассаны не могу, это все-таки очень личные процессы. Но некоторым людям она действительно помогает восстановить ресурсное состояние. В любом случае после випассаны вернуться домой прежним никак не получится.

Работа со сновидениями

В сновидениях тоже скрыты ваши ресурсы.

Поймав удивительные ритмы собственного сновидения, вы сможете лучше познать себя, познать тонкие уголки своей души. Достичь ресурсности и постоянно поддерживать себя в этом состоянии вполне возможно с помощью работы со сновидениями.

Существует новое направление в психотерапии – Символопластика. О сути Символопластики вы можете узнать, прочитав мою новую книгу «Бесплатный сон в мышеловке: Дрим-квест по искусству оставаться живым».

"

Эта книга по психологии для саморазвития будет полезной как тем, кто только начал искать новые идеи и способы саморазвития и самосовершенствования, так и тем, кто хотел бы открыть для себя оригинальную и безопасную систему, позволяющую деликатно заглянуть вглубь себя, используя тонкие подсказки тела в сновидения.

Восполнить ресурс и восстановить ресурсное состояние, используя богатый потенциал сновидений – это не только эффективно, но и очень увлекательно, подобно участию в интересной групповой игре.

Недаром даже в названии книги используется слово «квест».

На основе методики, описанной в книге, создается специальный тренинг, в том числе — в онлайн формате.

А пока  он подготавливается, вы можете познакомиться подробнее с историей создания книги и другими интересными ее деталями  по ссылке ( узнать здесь), а также познакомиться бесплатно с большим ее куском или приобрести книгу можно по этой ссылке.

Я буду рада видеть вас среди читателей моей книги!

До встречи, дорогие подписчики! Подписывайтесь на обновления.

И помните, что ваша жизнь неповторима, а вы — уникальный и ценный человек.

Берегите себя.

Делитесь с коллегами, друзьями теми статьями блога, которые посчитаете полезными.

Начну с того, что странные сны — это самые правильные сны. Ведь не будь они странными, нам не удалось бы их запомнить после пробуждения! Меня более 35 лет интересовала тема сновидения как инструмента к тайнам души.  А недавно вышла моя новая книга  под псевдонимом Ирина Васильева-Сазо — «Бесплатный сон в мышеловке: Дрим-квест по искусству оставаться живым», прочитав которую вы увидите оригинальные сны и необычные сновидения совсем с другой стороны. Ведь странные сны имеют столь неожиданные причины, о которых мало кто догадывается!

О чем читатель узнает из книги

Эта книга для тех, кому снятся «сны о чем-то большем» (Гребенщиков).

Для ищущих, кому интересны неочевидные истины, кто способен посметь подобно аргонавтам отправиться в непредсказуемое путешествие за золотым руном своей души, и кому пригодятся в этом плавании «навигационные инструменты».

Она рассказывает о Символопластике — особом способе работы со сновидениями, благодаря которому вы увидите их с необычных сторон, где сам путь по закоулкам психики полон открытий и порою не менее увлекателен, чем обретенный результат.

Символопластика — это авторская психологическая методика, раскрывающая слой за слоем все семь слоев сновидения с целью получения тонких (телесных) подсказок и раскрытия внутреннего источника жизненных сил, который мы будем называть по-разному, в том числе «ресурсом».

Мой опыт психотерапевта свидетельствует, что нередко люди сами себе перекрывают ресурс, отдаляются от Внутреннего Центра и попадают в не-свою жизнь, испытывая неприкаянность, тоску, уныние и скуку, доходящие до депрессии и паники.

Дорога возвращения к ресурсу непростая и неочевидная и часто требует посторонней помощи, отчего рекомендуется работать по этой методике в группах по пять человек, в крайнем случае — парами, погружаясь в нее как в игру, как в дрим-квест.

Постепенно вы научитесь видеть сны, которые вас не обманут и распахнут перед вами жизнь, полную новых открытий.

Благодаря Символопластике вы научитесь погружаться в самую сердцевину сновидения, проходя коварную «холодную зону», избегая соблазнов привычных интерпретаций и не позволяя заманить себя в ловушку ярких деталей и поверхностных ответов.

Преодолев все ловушки, вам удастся войти в резонанс с невероятной красотой динамики сновидения, поймать его удивительные ритмы и освободить зажатый ресурс  для открытия себя подлинного.

Эта книга по психологии для саморазвития будет полезной как тем, кто только начал искать новые идеи и способы саморазвития и самосовершенствования, так и тем,  кто  хотел бы открыть для себя оригинальную и безопасную систему, позволяющую деликатно заглянуть  вглубь себя,  используя тонкие  подсказки тела в сновидения.

Подробнее об истории создания книги и другие интересные детали можно узнать здесь, а познакомиться бесплатно с большим ее куском или приобрести книгу  можно по этой ссылке.

Я буду рада видеть вас среди читателей моей книги!

И пусть вам продолжают сниться самые прекрасные странные сны — ведь, возможно, благодаря оригинальной книге по сновидениям тонкие послания вашей души-тела будут услышаны!

 

Сон может нарушиться в результате даже самого незначительного переживания. Немного понервничал – и уже не спишь всю ночь: ворочаешься, договариваешь фразы с невидимым собеседником, изо всех сил пытаешься уснуть. Напряжение, получаемое при этом, еще больше усиливает бессонницу. За окном уже светает, а ты так и не сомкнул глаз. Думаю, похожая ситуация хоть раз в жизни была у каждого взрослого человека. Что же делать в таких случаях? Что поможет уснуть? А ведь спасение есть. Существуют методики быстрого засыпания, некоторые из них для своих нужд разработали спецслужбы. И, самое приятное  — такая методика не одна.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня я хочу познакомить тебя с техниками, способными не только помочь быстро заснуть, но и улучшить качество сна.

А от качества сна, как вы догадываетесь, зависит во многом ваше самочувствие и ваше настроение.

Чтобы знать, как улучшать, нужно знать, что именно улучшать.

Поэтому я расскажу о структуре сна любого человека.

Сон состоит из двух фаз, попеременно чередующих друг друга в течение ночи. Это фаза медленного сна и фаза быстрого.

Фаза медленного сна

Она длится около двух часов и состоит из четырех стадий:

• засыпание,
• дремота,
• медленный сон
• глубокий сон.

В стадии засыпания и дремоты очень важно быть расслабленным, отложить решение дневных вопросов на завтра.

Если не сделать этого, то в самый ответственный момент вы проснетесь и проворочаетесь до утра.

Я понимаю, что сказать это гораздо проще, чем сделать.

Но ведь для этого и существуют специальные техники.

Техника визуализации «Оставить в прошлом»

• Перед засыпанием необходимо равномерно подышать.
• Выдох при этом должен быть в два раза длиннее вдоха.
• Например, если вдох на три счета, то выдох на шесть счетов.
• Постарайтесь дышать в это время животом.
• Кроме техники дыхания в это же время нужно выполнять визуализацию.
• Представляйте, что с каждым выдохом вместе с воздухом из вас выходит темное облако, а с каждым вдохом – что-то светлое, теплое и тяжелое.

Эта техника поможет оставить тягостные мысли и погрузиться в сон.

Прогрессивное расслабление

Для засыпания необходимо поочередно напрягать и расслаблять части тела, начиная с ног.

• Напрягите ноги, постарайтесь подержать напряжение подольше и резко сбросьте.
• Точно так же двигайтесь вверх: бедра, ягодицы, живот, мышцы груди, руки, плечи и наконец, голову.

Если выполнять эту технику каждый вечер, то, уверяю вас, вы будете прекрасно засыпать даже после самого напряженного дня.

Кстати, эту технику создали американские военные летчики во время Второй мировой войны. Точнее, создал ее лейтенант Бад Винтер специально для пилотов, которым было очень тяжело заснуть после трудных полетов.

Причем, летчики с помощью этой техники научились засыпать даже если вокруг было шумно, слышались выстрелы и взрывы.

Эта техника не «американская», похожие на нее методики описаны во многих научных источниках. Просто впервые ее применили именно у американских военных пилотов. Но какая разница, главное, чтобы помогало!

Техника спецслужб

Она очень проста и эффективна.

С помощью нее происходит действительно быстрое засыпание (в течение двух минут).

Чтобы ее выполнить, нужно

• принять максимально удобную позу,
• закрыть глаза
• и закатить зрачки.

Это не всегда удобно, но, если получится, это станет вашей настоящей палочкой-выручалочкой.

Эту технику очень хорошо использовать для быстрого восстановления во время дневного сна.

Визуализация «Теплый металл»

• Прежде чем использовать ее, необходимо принять удобную позу для сна и замедлить дыхание.
• Как и в другом упражнении, дышать нужно животом и выдох делать в два раза длиннее вдоха.
• После того, как вы немного подышали подобным образом, начинайте представлять, что себя как пустой сосуд.
• И понемногу визуализируйте, что с макушки в ваше тело затекает жидкий металл.
• Наиболее целительным является представление золота или серебра, но в принципе можно выбрать все, что вам нравится.
• Начинайте представлять, что постепенно теплый металл полностью заполняет ваше уставшее тело, заменяя собой все органы, заполняя собой в том числе и ваши мысли.
• Мысли становятся невероятно тяжелыми, настолько тяжелыми, что вы больше не можете удержать их.

Обычно люди, постоянно практикующие эту технику, не успевают дождаться полного «заполнения» и засыпают. После применения такой техники многие спят очень крепко, не видя при этом сновидений.

Описанные выше способы очень хороши для быстрого засыпания, но они не всегда способны обеспечить качественный медленный и глубокий сон.

Ни одна методика быстрого засыпания не будет эффективной, если вы будете регулярно пренебрегать некоторыми дополнительными правилами.

Поговорим немного о них.

Общие правила для комфортного медленного сна

Соблюдайте режим дня

Возьмите за правило вставать и ложиться примерно в одно время дня, не пренебрегать часами отдыха, браться за дела, выполнение которых не измотает вас.

Кстати, соблюдение режима дня – основа популярной сейчас методики «Самостоятельное засыпание» Кати Гранит, о которой трубит весь интернет. И хоть Катя Гранит пишет о детском сне, многое из ее методики могут подчерпнуть для себя и взрослые.

Не переедайте на ночь

Слишком много еды перед сном, возможно, облегчат само засыпание, но сделают ваш сон беспокойным и раздерганным. Кушать необходимо не позже, чем за два-три часа до того, как отправиться в спальню. И последний прием пищи должен быть легким, не жирным.

Переедание перед сном создает проблемы с пищеварением. Все дело в том, что во время сна все процессы, происходящие в организме, замедляются. Снижается температура, замедляется пульс, дыхание становится медленным, едва заметным. Также и снижается выработка ферментов, отвечающих за переваривание пищи.

Поэтому, если вы съели на ночь слишком много, утром вас может ждать метеоризм и тяжесть в животе.

Обеспечьте себе разумные физические нагрузки

Те, кто регулярно двигается, редко жалуются на плохой сон.

Помните, вечерняя получасовая прогулка вполне способна обеспечить вам качественный ночной отдых.

А если вы попробуете что-то еще более серьезное, вроде занятий в тренажерном зале или танцев, то сами увидите отличный эффект.

Кроме качественного сна, регулярная физическая нагрузка способна повысить вашу стрессоустойчивость, снизить уровень тревожности и агрессии.

Приобретите тяжелое одеяло

Даже без применения всяких техник, накрывшись тяжелым одеялом, вы, скорей всего быстро уснете.

Этот эффект связан с бессознательным ощущением возвращения в материнскую утробу.

Окутанный со всех сторон тяжелым и теплым, человек даже после слишком напряженных событий ощутит безопасность и безмятежность.

Фаза быстрого сна

Эта фаза сна длится не очень долго, всего 10-15 минут. Но за это время человек успевает посмотреть множество сновидений. И некоторые из них могут быть весьма неприятного свойства.

После неприятных сновидений день может быть весь разбит. Мысли постоянно будут соскальзывать в ночные неприятные видения. Особенно часто такое бывает, когда человек думает, что сон «что-то значит».

Сон всегда «что-то означает», но это совсем не то, о чем пишут в сонниках. С помощью сновидений наша психика и наше тело постоянно сигнализирует о нарушениях, неполадках, или, напротив, о хороших новостях.

Чтобы на этой фазе сна не получить неприятных ощущений, необходимо постараться ограничить использование гаджетов, просмотр негативных новостей и т.д. Постарайтесь за несколько часов до сна окружить себя приятными вещами, поухаживайте за собой. Примите теплую ванну, послушайте хорошую музыку, посмотрите смешной фильм. Пусть вечер действительно станет временем отдыха, а не временем стресса.

Научиться правильно интерпретировать сновидения, понимать сигналы тела и психики можно, зарегистрировавшись на мой онлайн тренинг.

Уверяю, вас ждут невероятные открытия и неожиданные откровения. Также хорошую и полезную информацию вы сможете подчерпнуть в моей книге, посвященной анализу сновидений.

А на сегодня все!

Надеюсь, вам понравилась хоть одна методика быстрого засыпания из описанных мною.

Уверена, что, если вы попробуете их, результат не заставит себя долго ждать.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии. Желаю вам хорошего сна и прекрасных сновидений!

Мир звуков окружает нас всю жизнь. Еще до рождения, находясь в утробе матери, ребенок слышит миллионы звуков. Каждый звук, хочет того человек или нет, влияет на его эмоциональное состояние, когнитивные способности и даже на самочувствие. И если вы страдаете от бессонницы, прежде чем хвататься за таблетки,  попытайтесь вначале понять, поможет ли вам музыка от бессонницы. Но как не потеряться в столь огромном выборе вариантов, которыми заполнен интернет, когда открываются сотни, а, возможно, и тысячи вариантов? О том, как разобраться в этом многообразии, и что подойдет именно вам, сегодня и поговорим. А в конце статьи — интересная информация со ссылкой для гурманов :-)

Добрый день, а, может, и доброй ночи, уважаемый читатель! Мир музыки только на первый взгляд кажется знакомым человеку.

На самом деле это непредсказуемый и таинственный мир.

В некоторых восточных религиях считается, что душа после смерти может уйти в мир звуков и стать там красивой мелодией.

Некоторые музыканты тоже подсознательно чувствуют что-то подобное.

Например, Борис Гребенщиков считает каждую свою песню живым существом.

Чтобы войти в глубокий сон, подойдет не любая хорошая или понравившаяся вам композиция.

Расскажу о самых подходящих видах музыки.

Какой бывает успокаивающая музыка?

Она не всегда может быть медленной, но всегда в ней отсутствуют резкие перепады ритмов.

Это могут быть переливы колокольчиков, шум моря, китайская музыка, фортепианные переливы, может быть сочетание инструмента и звуков природы. Такая спокойная музыка не имеет гипнотического эффекта, но вполне способна подарить вам релакс после трудного дня.

Она подарит вам отдых и немного упорядочит мысли. Тоже самое может сделать и природа.

Но так как современный человек часто не может позволить себе жизнь в лоне природы, то успокаивающая музыка с успехом заменяет этот эффект.

В чем особенность гипнотической музыки?

Релаксация с помощью гипнотической музыки немного отличается от обычного прослушивания. Такая музыка как бы погружает вас в самого себя. Границы окружающего мира становятся дальше, а внутренний мир – глубже.

Действие этой музыки похоже на легкий эриксоновский гипноз. Только при этом в легкое трансовое состояние вас погружает не гипнотерапевт, а вы сами.

Эту музыку легко можно узнать по повторяющимся монотонным звукам, воспроизводимым музыкальным инструментом или голосом. Очень часто в гипнотическую музыку включают элементы горлового пения северных народов или звуки варгана.

Для перехода в глубокий сон такая музыка лучшая. Но если вы практикуете частое засыпание под гипнотическую музыку, то ваши сновидения скорее всего будут сильно удивлять вас.

Они станут яркими, слишком реалистичными. После пробуждения вам может даже показаться, что вы ночью смогли побывать в других мирах и пообщаться с неземными существами.

О том, как интерпретировать необычные сновидения, вы можете узнать на моем онлайн тренинге. Информация, которой я хочу с вами поделиться, сильно отличается от общепринятого толкования снов. Уверена, на тренинге вы почерпнете массу полезного для себя и своих близких.

Если вас мучает какая-то давняя проблема, то могу порекомендовать следующий прием. Перед погружением в транс задайте интересующий вас вопрос, но не себе, а высшим силам (или Вселенной, или Богу – выберете то, что вам ближе). После того, как вопрос задан, спокойно наслаждайтесь погружением и релаксацией.

В первое время ответ может появиться не сразу, но чем чаще вы будете практиковать подобную технику, тем быстрее вы сможете находить нужные решения.

Это несомненно приведет вас не только к полноценному ночному отдыху, но и в целом улучшит качество вашей жизни.

Подойдет ли вам лечебная музыка?

Еще один вид полезной музыки. Безусловно, и успокаивающая и гипнотическая музыка обладают лечебным эффектом. Но цель их другая – они призваны расслабить и успокоить вас.

Лечебная музыка не всегда сонная. Ее ритм и композиционная структура зависит от целей, которых необходимо достигнуть.

Существует целое психотерапевтическое направление, называемое музыкотерапией.

В нем специальные музыкальные произведения используют для лечения соматических и психических заболеваний. Психотерапевтами разработаны целые каталоги произведений, подходящих для лечения того или иного расстройства.

С помощью этой музыки лечится не только бессонница, но и множество других неприятных симптомов.

Чем поможет специальная гармонизирующая музыка?

Я не зря в самом начале стать назвала ее «музыкой для гурманов».  Речь идет о музыке, которая способна мягко синхронизировать функционирование обоих полушарий.

Считается, что изначальная синхронность полушарий, дающая гармонию и свежесть восприятия, нарушается под действием стрессов и негативных факторов.

Эту музыку можно послушать вот по этой ссылке ,  предварительно обязательно обеспечив себя  СТЕРЕО — наушниками, — иначе не стоит ждать заявленного эффекта.

Вы сможете познакомиться с исследованиями и обоснованиями подобного подхода и  самостоятельно выбрать интересующую вас композицию, но все же рекомендуется двигаться от одного трека к другому последовательно, как они изначально задуманы авторами интересного проекта.

Ваше знание английского языка стало бы преимуществом, но и без него язык музыки настолько ярок, понятен и гармоничен, что можно расслабиться и просто наблюдать за собой, за тем как мягко и деликатно столь непривычная музыка от бессонницы  меняет день ото дня ваше состояние.

Думаю, о музыке много писать не стоит. Ее нужно слушать.

Музыка от бессонницы бывает разная, поэтому важно пробовать, примерять, прислушиваться к себе, пока не найдешь свою для конкретного участка жизни.

Я надеюсь, что дала вам краткую, но полезную информацию и теперь вы четко будете знать, что именно вам нужно найти.

А на сегодня все!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями и пишите свои вопросы в комментариях.

До новых встреч!

Нарушения сна даже после однократного обильного употребления алкоголя и тем более после запоя – явление очень частое, я бы даже сказала слишком частое. Уже потом, переживая сильнейшую головную боль, бессонницу, высокую тревогу и ночные кошмары, человек дает себе обещание «никогда больше». Однако, когда наступает облегчение, ситуация нередко повторяется. Что делать, если у вас или у ваших близких наступает бессонница после запоя? О чем свидетельствуют пугающие сновидения в этих случаях? Об этом сегодня и поговорим.

Добрый день, уважаемый читатель! Конечно, я понимаю, что человек, который мучается от бессонницы или кошмаров, в момент страданий не станет читать какие-то там статьи.

Поэтому сегодняшняя публикация будет особенно полезна тем, чьи близкие периодически страдают от запоев.

Я познакомлю вас с техниками и способами облегчения этого тяжелого состояния.

Каковы самые частые причины запоя?

К этому тяжелому состоянию приводит множество причин, и не все из них очевидны. Почему одни люди склонны многократно «заливать горе в вине», а другие гораздо легче преодолевают трудности? Почему кому-то удается проявить силу воли, а кто-то оказывается беспомощным перед самым простым вопросом? Ответить на это в двух словах не получится. Вот список самых распространённых причин, из-за которых может наступить состояние запоя.

Что такое физиологическая зависимость?

В этом случае отсутствует чувство отвращения к алкоголю. Переносимость организмом алкоголя достигает своего максимума. Это выражается в отсутствии рвотного рефлекса и появлении сильнейшей потребности в приеме алкогольных напитков.

Физиологическая зависимость наблюдается не у всех людей, систематически употребляющих алкогольные напитки.

Чаще всего это происходит у людей, имеющих следующие проблемы:

• Черепно-мозговые травмы;
• Отягощенная наследственность;
• Частые употребления алкоголя в подростковом возрасте (даже в небольших дозах);
• Отсутствие рвотной реакции в первые годы употребления алкогольных напитков;
• Неоднократные оперативные вмешательства, проводимые под общим наркозом.

Как возникает психологическая зависимость?

Это происходит из-за следующего механизма: активизируется выработка дофамина. Этот выброс гормона счастья происходит даже при употреблении крайне малых доз алкоголя. Человек испытывает сильную радость без особой на то причины.

Психическая зависимость часто формируется у людей, не имеющих обычных радостей в жизни или не умеющих радоваться.

К этим категориям относятся те, кто:

• имеют заниженную самооценку;
• имеют негативный жизненный опыт;
• испытывают высокую потребность в общении, но не имеют возможности ее удовлетворить.

Получив положительные эмоции после приема алкоголя, человек получает положительное подкрепление. Он становится легким, общительным, веселым, начинает неожиданно радоваться и получать удовольствие от происходящих жизненных событий. И после этого, как говорится, здравствуй, зависимость!

Чем больше положительных подкреплений после приема алкоголя, тем сильнее психологическая зависимость.

Вспомните о том, что некоторые друзья не могут общаться без совместного приема алкоголя, некоторые болельщики не могут смотреть футбол без пива, а некоторые подружки не могут посплетничать без бокала легкого вина.

Социальные причины

К социальным причинам относятся:

• воспитание и проживание в неблагоприятной среде (например, рядом с родителями-алкоголиками);
• созависимость (болезненная привязанность к лицу, часто употребляющему алкогольные напитки);
• влияние субкультур (к примеру, в среде рок-музыкантов регулярное употребление алкогольных напитков – это вариант нормы).

Какую роль играют эмоциональные расстройства?

Не каждое эмоциональное расстройство может стать причиной алкоголизма.

Но все же из-за эмоциональной лабильности риск возникновения алкоголизма, а с ним и запоев, очень высок.

Что делать при эмоциональных расстройствах, подробно рассказано в моем новом онлайн тренинге.

Возможно, именно знания, полученные на тренинге, смогут помочь вам или вашим близким не попасть по причине эмоциональных конфликтов и расстройств в этот трудный капкан алкоголизма и запоев.

Сколько  может длится бессонница после запоя?

У алкогольных «профессионалов» бессонница носит несколько иной характер, нежели бессонница обычного человека. Если в обычном состоянии нарушение засыпания является основным симптомом бессонницы, то у лиц, злоупотребляющих алкоголем, засыпание происходит почти мгновенно. Точнее, это не совсем засыпание. Оно скорее напоминает отключение сознания.

По воспоминаниям пациентов в это время может сниться какой-нибудь сон, насыщенный событиями и явлениями. Но отдыха в это время не происходит.

Сон, минуя медленную фазу, переходит сразу к быстрой. Человек, заснув, почти сразу же просыпается в сильнейшем беспокойстве.

Его сердце может учащенно биться, может появиться ощущение нехватки дыхания. Эти физиологические особенности происходят потому, что организм усиленно борется с токсичным веществом.

Когда и как появляются кошмары?

Но пробудившемуся в тревоге человеку этого не объяснишь. Сильнейшее сердцебиение приводит к высокому уровню беспокойства, а иногда даже и к панике. Что никак не способствует дальнейшему засыпанию и спокойному сну.

Кошмары, страшные сны и галлюцинации, которые тоже сопровождают длительные запои, как правило, появляются немного позже (на второй – четвертый день). Сны при этом очень яркие, нереалистичные, с постоянно повторяющимся сюжетом. Этот сюжет всегда изобилует проявленями агрессии, погонями, преследованиями.

Такие неприятные сновидения всегда сопровождаются физиологическими реакциями:

• Обильное потоотделение,
• непроизвольное мочеиспускание,
• учащенное биение сердца,
• частое дыхание или
• внезапные остановки дыхательной деятельности

– вариантов реакций может быть много. Но все они крайне неприятны для спящего. Естественно, что в таких условиях ни о каком полноценном ночном отдыхе не может быть и речи.

Что делать, когда в период запоя бессонница и снятся кошмары?

Сразу скажу, что прием снотворных средств с целью исправить ситуацию заранее обречен на провал.

Сочетание алкоголя и седативных препаратов может дать совершенно непредсказуемый эффект. От снотворного похмелье проходит тяжелее, может быть сильнейшее головокружение, тормознутое состояние, дереализация и деперсонализация, обмороки.

Часто алкоголики, чтобы уснуть, выпивают очередную дозу вожделенного напитка.

Это действительно помогает отключится на несколько часов, иногда даже на пол-дня. Но после пробуждения состояние организма становится еще хуже.

В тяжелом состоянии запоя есть только один путь – это начать выходить, даже если это слишком мучительно.

Попытаться справиться самостоятельно можно, однако для этого нужно иметь грандиозное желание и силу воли. Чаще всего такого богатства люди, уходящие в запой, не имеют.

Остается один выход – обратиться за помощью к профессионалам. На сегодняшний день множество медицинских центров предлагают услуги по выводу из запоя. Комплекс процедур в любом из них стандартный и включает в себя медикаментозную и психотерапевтическую помощь.

Однако бывают ситуации, когда помощь нужна срочная, а обратиться за такой профессиональной помощью нет возможности.

В этом случае хоть как-то облегчить состояние помогут следующие советы.

Как победить тяжелое состояние запоя и выйти из него?

Ответ на этот вопрос включает в себя в том числе и налаживание нормального сна, без которого восстановление организма невозможно. Помочь самому себе хоть и очень сложно, но все же можно.

Делать нужно следующее:

Обеспечить приток свежего, желательно прохладного воздуха в помещение

Обессиленный многократным приемом алкоголя организм сильно нуждается в кислороде.

При большом поступлении кислорода все окислительные реакции в организме протекают гораздо быстрее.

Если же вам каким-то чудом удастся вывести больного на прогулку (что, конечно, маловероятно), то восстановительный эффект многократно усилиться.

Одним из вариантов насыщения организма кислородом является кислородный коктейль. Не стоит думать, что это только развлечение для детей.

Один стакан кислородного коктейля заменяет получасовую прогулку по сосновому лесу.

Часто они продаются в поликлиниках, санаториях и оздоровительных центрах.

Конечно, вероятность, что рядом с вами находится такой центр или поликлиника, чрезвычайно мала. Но если она есть, воспользуйтесь этим обязательно.

Обеспечить поступление большого количества жидкости в организм

Думаю, не нужно говорить, что эта жидкость не должна содержать в себе алкоголь.

Во время запоя организм усиленно борется за выживание (это, кстати, и находит свое отражение в страшных снах). Помочь ему в этом можно, если увеличить количество потребляемой жидкости.

При этом лучше не пить чистую воду. В жидкости, которую вы потребляете в этот период, должны содержаться минеральные вещества, глюкоза и витамины. Это могут быть морсы, минеральная вода, компот.

Если вас сильно тошнит, то, конечно, много жидкости вы не выпьете. Но тут есть одна хитрость.

Чтобы наладить процесс приема жидкости в организм, нужно пить регидрон по одной столовой ложке раз в полчаса. Если вы не успели заранее купить регидрон, или его не оказалось в аптеке, то можно приготовить раствор, близкий ему по составу. Для этого в литре воды нужно смешать одну чайную ложку соды, одну чайную ложку соли и две столовых ложки сахара.

Держать тело в чистоте

Через поры в этот период выделяется большое количество вредных веществ.

Чтобы облегчить процессы выведения, лучше мыть тело как можно чаще. В состоянии выхода из запоя рекомендовано использовать контрастный или слегка прохладный душ.

Иногда это даже поможет вам избавиться от неприятного состояния головокружения.

Принимать натуральные растительные успокоительные препараты

Самым известным из них является валериана (обязательно в таблетках, ни в коем случае не спиртовой настой).

Из других мягких растительных препаратов можно рекомендовать тенотен, персен, новопассит, глицин.

Они не обладают непосредственно снотворным эффектом, но в период запоя помогают лучше любого снотворного средства. С ними вам будет легче бороться с бессонницей.

Сегодняшняя статья получилась слишком серьезной, поэтому напоследок не помешает немного юмора.

Хочу порекомендовать вам одну смешную, но одновременно и серьезную книгу. «Приключения Синих Космонавтиков. История одного запоя» автор Илья Уткин.

А на сегодня все!

Важно понимать, что бессонница после запоя лечится только одним способом – это выведением из запоя.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.

Будьте здоровы!