Последствия стресса, Как справиться со стрессом, Стресс и (анти)старение, Психосоматика

Психосоматика гипертонии у взрослых: снизить давление помогут не только таблетки!

Ирина Васильева

Как вы думаете, от каких болезней люди умирают чаще всего? Возможно, в нынешней ситуации, вы скажете, что от вирусных. Вовсе нет. По статистике ВОЗ чаще всего причиной смерти становятся заболевания сердечно-сосудистой системы. А из сердечно-сосудистых заболеваний гипертония – одно из самых распространённых. Удивительно, правда, что та самая гипертония, от которой страдают миллионы жителей планеты Земля, в своей основе имеет психосоматическую природу. А это означает, дорогие друзья, что кроме медикаментозного лечения, при этом заболевании очень важно работать с внутренним психологическим состоянием. Как возникает психосоматика гипертонии и как себя от нее уберечь? В сегодняшней статье я расскажу именно об этом.

Добрый день, уважаемый читатель! Считаю важным начать сегодня с рассказа одного моего клиента. Это мужчина, хороший семьянин и ответственный руководящий работник.

«Мне всего 42 года. Последние несколько лет я страдаю от гипертонии. Диагноз был поставлен мне почти сразу же, как только я обратился с постоянными головными болями к врачу.

Я не могу сказать, что лечение за это время помогло. Головные боли и повышенное давление стали моими постоянными спутниками.

Врач, видя, что медикаментозное лечение лишь слегка облегчает симптомы, посоветовал мне обратиться за помощью к психологу или психотерапевту».

И такая история не единична.

Еще в середине двадцатого века американский психоаналитик Франц Александер говорил о том, что гипертония является заболеванием психосоматическим.

И это небезосновательно.

Сильный гнев и другие отрицательные эмоции, возникающие часто, способствуют нарушению гормонального фона.

Это в свою очередь вызывает учащенное сердцебиение и дыхание, а также повышение артериального давления. Кроме того, негативные эмоции подавляют иммунную систему, снижают когнитивные способности.

Безусловно, сердце и сосуды, часто работая в «усиленном режиме», быстрее изнашиваются. Гнев, агрессия, злость – вот эмоции, которые провоцируют начало заболевания гипертонией.

У кого чаще диагностируют гипертонию?

Многочисленные исследования показали, что гипертония свойственна людям с определенными личностными особенностями. Расскажу о наиболее распространённых.

Люди, которые стремятся все держать под контролем

Как вы понимаете, жизненные события – это не всегда четкая цепь причинно-следственных связей. Бывает, что случаются неожиданности, приятные и неприятные сюрпризы. Бывает так, что хаоса становится гораздо больше, чем упорядоченности.

Людей, стремящихся все держать под контролем, малейшее «отклонение от заранее продуманного плана» просто выводит из себя. Они начинают чувствовать сильнейшее беспокойство и беззащитность перед таким непредсказуемым миром.

Но даже если хаос случается редко, желание контролировать все сферы жизни чрезвычайно выматывает. Человек постоянно напряжен и никак не может расслабиться.

Даже засыпая, он прокручивает в голове прошедшие или будущие события.

И, конечно, напряжение заставляет сердце работать в усиленном режиме, что не может не сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Люди, имеющие высокий уровень тревожности

Когда человек испытывает тревогу, его организм начинает готовиться к худшему. В первую очередь происходят процессы, призванные защитить от опасности.

Заметьте, организму все равно, мнимая опасность или настоящая. В одном и в другом случае мобилизация всех резервов идет полным ходом.

Вначале в крови резко повышается уровень кортизола, адреналина и норадреналина. Повышается потребность в кислороде и питательных веществах.

Сердце начинает учащенно биться, легкие дышат часто и поверхностно, мышцы становятся готовы в любой момент отразить атаку или обратиться в бегство.

Такое состояние сильно истощает резервы организма. Если оно случается редко, то не приносит сильного вреда.

Однако при частых ситуациях, вызывающих чувство тревоги либо при постоянном высоком уровне тревожности организм не успевает восстанавливаться.

Накапливается недостаток витаминов и минералов, может развиться тахикардия и аритмия.

А уж гипертония и вовсе становится постоянным спутником.

Люди, страдающие от иррациональных страхов

Необоснованный страх тоже может стать причиной того, что возникает психосоматика  гипертонии. Заметьте, не любой страх, а только иррациональный.

Причина этому проста. При наличии реальной опасности наш организм реагирует на окружающую среду. Реагируя определенным образом, человек движется от чувства опасности к чувству безопасности.

При иррациональных страхах чувство безопасности не наступает практически никогда.

Например, если человек боится темноты, то чувство страха преследует его каждый вечер и каждую ночь. А если человек боится смерти, то чувство страха преследует его всю жизнь (ведь действительно неизвестно, что и когда может случится).

Соответственно, из-за постоянного страха нервная система перегружена, а это не может не сказаться на работе сердца и сосудов.

Они работают на пределе своих возможностей, что нередко служит предпосылкой для развития гипертонической болезни.

Кроме того, есть некоторые черты характера, которые способствуют частому повышению давления.

Это:

• Высокая амбициозность;
• Склонность к зависимостям;
• Стремление к соперничеству;
• Неустойчивая самооценка, неуверенность в себе;
• Неспособность воспринимать критику;
• Неумение прощать;
• Склонность слишком зацикливаться на ошибках других;
• Избыточное доминирование, авторитарность, подавление других;
• Избыточное выражение своих эмоций, неумение справляться с гневом, вспышками агрессии;
• Собственнические тенденции в общении с другими людьми, ревность.

Как известно, жители мегаполисов и крупных городов чаще страдают от гипертонической болезни, нежели жители малых населенных пунктов.

Причина этому проста и очевидна. В больших городах существует культ успешного человека.

Это приводит к формированию определенного стиля жизни, что тоже становится предпосылками к развитию гипертонии.

У большинства современных жителей большого города чаще всего отмечаются:

• Высокая мотивация достижения;
• Желание быстрого карьерного роста;
• Трудоголизм;
• Вредные привычки;
• Сидячий образ жизни;
• Постоянное напряжение;
• Скрытность, сдержанность, упрямство;
• Эгоцентризм;
• Внутриличностный конфликт, связанный с чувством вины.

Вот чем платит современный человек за поддержание образа успешной личности.

Физиологические предпосылки к развитию гипертонии

Справедливости ради скажу, что есть и другие предпосылки в развитии гипертонии.

Наша душа и наше тело неразрывно связаны. Они взаимно влияют друг на друга.

Поэтому перечислю и другие причины, не связанные напрямую с личностными особенностями.

Это:

Пол

Взрослые мужчины гораздо чаще, чем женщины страдают от симптомов гипертонической болезни.

Возраст

Риск заболеть гипертонической болезнью возрастает после 50 лет. И у женщин, и у мужчин это связано с угнетением половой функции.

Лишний вес

Лишние килограммы могут быть связаны с малоподвижностью, перееданием, эндокринологическими нарушениями. Если вы знаете причину вашей полноты, работайте над ее устранением.

Потому что лишний вес – это всегда дополнительная нагрузка на сердце, сосуды, кости и мышцы.

Курение

Курение негативно сказывается на всех органах и системах организма. Страдают легкие, сердце, желудочно-кишечный тракт и многое другое.

Сахарный диабет

Из-за этого хронического заболевания сосуды становятся менее эластичными, ломкими, они легко травмируются. Возможны даже частые мелкие кровоизлияния.

Конечно, это не способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы.

Каковы первые «звоночки», что в будущем возникнет психосоматика гипертонии ?

Будущая гипертония не сразу проявляется повышением давления.

Ее появлению предшествует множество «звоночков», на которые не все обращают внимание.

Расскажу о них немного подробнее.

Быстрая утомляемость, хроническая усталость

Все то, что еще недавно радовало, приносило здоровое возбуждение, заставляло «играть кровь», теперь воспринимается дополнительной нагрузкой для измученной психики.

Человек начинает с трудом нести свои рабочие обязанности, отказывается от активных форм досуга, предпочитает «заедать» стресс пищей или «запивать» алкогольными напитками.

Нарушения качества сна

Все начинается с небольших трудностей засыпания и, если человек ничего не предпринимает, заканчивается бессонницей. Иногда нарушения сна еще до развития гипертонии проявляют себя в виде беспокойного раздерганного сна, неприятных сновидений, кошмаров.

Часто, еще не зная о проблемах с давлением, человек видит во сне погоню, ощущает нехватку дыхания, давление со стороны.

Один из моих клиентов часто видел сны, где его засыпают зерном. То он находится на глубине амбара, то в кузове грузовика, то в вырытой свежей яме. Он смотрит вверх, и на него сыпется зерно. Оно засыпает его тело так, что становится нечем дышать.

Чаще всего на этапе нехватки дыхания он просыпался в поту с сильнейшим сердцебиением. Этот сон фактически сигнализировал сновидцу о проблемах со здоровьем задолго до появления серьезных симптомов.

Я посоветовала этому человеку пройти медицинское обследование. И благодаря тому, что мы совместили медикаментозное лечение, прописанное кардиологом, и психотерапевтическую работу – результат получился просто великолепным.

Хочу отметить, что работа со снами, это в некотором роде мое ноу-хау в психотерапии. Являясь телесным терапевтом, и работая со множественными проявлениями стресса у человека, я заметила, что самая тонкая, можно сказать, ювелирная работа ведется именно через сновидения.

Мой метод не является продолжением юнгианского анализа сновидений. Он, скорее, имеет восточные корни и ставит целью «примирить непримиримое», а фактически принять тот факт, что «тело и душа неразделимы», что «воздействуя на тело – лечим душу», «воздействуя на душу – лечим тело». Сновидение в этом контексте – это тончайший инструмент лечения души.

Более подробно вы сможете познакомиться с моим методом анализа сновидений, пройдя мой онлайн тренинг или прочитав мою книгу. Уверена, это откроет перед вами новые грани в самопознании. Думаю, вас ждет невероятное количество открытий и откровений о самом себе.

Снижение работоспособности, ухудшение когнитивных способностей

Еще один признак плохой работы сердца и сосудов.

Еще до появления головной боли, сопровождающей гипертоническую болезнь, ее предшественниками являются

• ухудшение внимания, памяти,
• ригидность мышления,
• неспособность к творчеству.

Человек в течение рабочего дня чувствует апатию, вялость, иногда сонливость.

Вместе с этим его может посещать чувство безразличия к окружающему миру и ощущение общей безысходности.

Параноидальные признаки

Вполне нормальный адекватный человек внезапно может стать подозрительным, чересчур вспыльчивым, чрезмерно обидчивым.

Спокойное ровное отношение окружающих он может воспринимать как недоброжелательное по отношению к его личности.

Внушаемость

Человек может стать слишком внушаемым.

Он начинает придумывать проблемы на пустом месте, а потом долго и мучительно переживает их в своей собственной голове.

Как диагностировать?

Вначале необходимо понять, насколько опасно ваше состояние. Диагностика гипертонии начинается с измерения давления.

Легкая степень

При легкой степени давление не поднимается выше 159/99. В этом случае своевременное обращение к кардиологу и психотерапевту дает шансы на полное выздоровление.

Конечно, при этом нужно будет изменить образ жизни, способ взаимодействия с окружающими, наладить комфортный режим труда и отдыха.

Но, согласитесь, ради собственного здоровья можно пойти и не на такие подвиги.

Средняя степень

Хуже ситуация обстоит при показателях давления выше 160/109.

При таком высоком давлении гипертоническая болезнь может протекать с угрозой повреждения внутренних органов.

Поэтому если вы обнаружили у себя такие показатели, одной только психотерапией и изменением образа жизни ситуацию не улучшить.

Это состояние усугубляется и другими симптомами:

• тахикардия,
• боли в сердце
• головные боли,
• отеки,
• тошнота,
• тяжесть в ногах,
• головокружение,
• диарея.

Тяжелая степень

Эта степень наступает после показателей давления от 180/110 и выше.

При этом необходимо в срочном порядке обращаться к врачу. Лучше всего вызвать скорую помощь.

Такое состояние может вызвать инфаркт миокарда, аритмию, сердечную недостаточность, стенокардию, гипертонический криз.

Как лечить?

Кроме медикаментозной помощи, которая является обязательной, необходимо избегать эмоционального стресса.

Для этого нужно:

• Больше отдыхать;
• Освоить техники глубокого расслабления, в том числе участвуя в специальных программах;
• Найти хобби, приносящее истинное удовольствие;
• Постараться оградить себя от стрессовых ситуаций;
• Правильно питаться;
• Забыть про вредные привычки;
• Обеспечить себе щадящую двигательную активность.

На сегодняшний день гипертония официально признана заболеванием с психосоматической природой. Поэтому я так подробно остановилась на личностных особенностях, способствующих появлению гипертонической болезни.

Изменить себя – не сложно. Очень важным является следование собственному уникальному пути, без оглядки на общепринятые установки.

Как этого достичь, я более подробно расскажу на своем тренинге «Десять принципов жизни в Тайцзицюань». И если вы думали до этого, что тайцзи – это гимнастика, а тайцзицюань – это боевое искусство, то на тренинге вы увидите, что это в первую очередь психология.

Умение быть центрированным, быть недоступным для внешних неблагоприятных обстоятельств, умение превращать лимон в лимонад.

А на сегодня все!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией в социальных сетях, ставьте лайки, пишите свое мнение в комментариях под статьями. Желаю вам только умного стресса! До новых встреч!