Виды стресcа, Механизмы стресса
Умный стресс
Виды стресcа, Механизмы стресса

Сильный нервный стресс: как не сойти с ума

Ирина Васильева

Бешеный ритм жизни, постоянная мобильность и необходимость одновременно находиться в нескольких местах, свидетельствуют о том, что без стресса в нашей жизни никак не обойтись. Как распознать, что пора немного остановиться и отдышаться? Иначе явления под названием «сильный нервный стресс» не избежать.

Приветствую тебя, уважаемый читатель!  И если ты прошел по ссылке, могу предположить, что привело тебя на мой блог не простое любопытство. Поэтому в этой статье я расскажу о его причинах, симптомах, последствиях, а также о том, в каких случаях нервный стресс можно квалифицировать как последствие психоэмоциональной травмы. И когда необходима помощь специалиста.

Эустресс

Мы привыкли, что стресс – понятие целиком негативное, с которым просто жизненно необходимо бороться.

В современных условиях чаще так оно и есть, однако если присмотреться повнимательнее, можно обнаружить в стрессе и положительные стороны. В моей небольшой статье я постараюсь взглянуть на стресс максимально объективно, разъяснить, что это за явление и как распознать ту грань, когда пора бить тревогу.

Начну с хорошего, а именно с положительного стресса, называемого учеными эустрессом.

Это тот самый вид стресса, который испытывает любой из нас, столкнувшись с трудностью, препятствием, проблемой, решение которой мобилизует силы организма, встряхивает нас, заставляет идти дальше, вперед и ввысь, к новым победам и горизонтам.  

девушка летит

К сожалению, в современном мире все больше людей сталкиваются с совершенно противоположным видом стресса, называемом дистрессом или негативным типом стресса. Именно о нем мы и поговорим подробнее. Чтобы верно распознать, что у вас именно он, обратимся к основным симптомам. Итак, внимание.

  Признаки дистресса:  

  • Повышенная утомляемость

И, как следствие, снижение работоспособности. Этот признак может выражаться совершенно по-разному. Человек может жаловаться на низкое давление, сонливость, упадок сил, нежелание вставать по утрам, отказ от дел, когда-то приносивших положительные эмоции (встречи с друзьями, походы в кино, театр и т.д.) и многое другое. Главное изменение – это отсутствие удовольствия от жизни, событий, происходящих в ней. У окружающих, да и самого испытывающего стресс, создается впечатление, что жизнь потеряла краски. Как это очень точно описала одна из клиенток: «Живу, потому что должна».

  • Нарушение сна

Свидетельством негативного варианта стресса является любое нарушение сна: начиная от постоянной сонливости и желания находиться в теплой постельке и заканчивая бессонными ночами и «сумеречными походами» к холодильнику.

  • Психосоматические проявления

Наше тело всегда реагирует на происходящие события. Сильный нервный стресс в подавляющем большинстве случаев будет иметь проявления на уровне физиологии. Это могут быть головные боли, тошнота, запоры или, напротив, слишком частые посещения туалета, кожные заболевания.

Если дочитав до этого места, вы обнаружили указанные признаки у себя или своих знакомых, не стоит паниковать. Дочитайте до конца, проанализируйте ситуацию и решите, необходима ли вам консультация специалиста.

Справедливости ради стоит сказать, что длительное нервное напряжение, которое непременно сопровождает дистресс, способно привести к нервному срыву, последствия которого предугадать довольно сложно.

Известно наверняка только то, что они в любом случае будут крайне неприятны равно как для самого пострадавшего, так и для его близких.

Нервный срыв не возникнет сразу же, как только вы столкнулись с неприятной, трудной или опасной ситуацией.

Напряжение увеличивается по нарастающей и проходит в своем развитии три стадии:

      Три стадии

1. Стадия тревоги

На этой стадии человек становится возбужденным, его одолевает жажда деятельности, иногда даже бессмысленной. Здесь человек пытается решить проблему, трудность, благодаря которой ситуация возбуждения возникла. Удивительно, что на этой стадии силы организма настолько мобилизованы, что происходит «излечение» от заболеваний, носящих психосоматический характер (трудности с пищеварением, аллергии, головные боли и др.) Если источник стресса не исчезает, то наступает переход во вторую стадию.

Мобилизация сил организма на определенной стадии стресса помогает «излечению» от заболеваний, носящих психосоматический характер

2. Стадия сопротивления

Или стадия спокойствия и борьбы. Уровень тревоги падает, человек становится спокойным и уравновешенным, на первый взгляд готовым к любым ударам судьбы. Но внешняя картинка обманчива, и если стрессогенный фактор достаточно силен, то в ближайшее время произойдет переход к самой неприятной третьей стадии.

3. Стадия истощения

Физическая энергия истощается. Человек понимает, что бы он не предпринимал, ситуация никак или почти никак не изменяется. И человека покидает желание борьбы, он становится вялым, апатичным.

И здесь происходит возвращение всех заболеваний, от которых он чудом «излечился» в первой стадии.

  Хронический длительный стресс

Может возникнуть по различным причинам. Сюда относятся:  

  • постоянная сильная умственная или физическая нагрузка, приводящая к переутомлению;
  • переживание утраты (смерть близкого человека, развод, разлука, увольнение, переезд);
  • травмирующие происшествия (автомобильные аварии, агрессия со стороны животного или человека, природные катаклизмы, неизлечимая болезнь и другие).

Терапия у взрослых в случае сильного нервного стресса отличается от помощи детям. Поэтому подбор специалиста для консультации и лечения последствий дистресса также будет отличаться.

девушка смотрит

Если нервный стресс стал следствием психоэмоциональной травмы, то помощь специалиста жизненно важна и необходима.  

Как квалифицировать признаки травмы и отличить их от других причин нервного стресса?

  • Одним из важнейших признаков переживания травмы будет нежелание человека говорить о ней.
  • Другим характерным признаком является сильное чувство вины, которое искажает, деформирует представление человека о самом себе. Человек может говорить в таком случае что-то вроде «Это я виноват, я мог предотвратить это».
  • При травме злость приобретает агрессивный характер. Это проявляется даже в тех случаях, когда травма была получена ненасильственным путем.
  • Общей реакцией на ситуацию травмы является страх, который может возникнуть при малейшем воспоминании о неприятном событии.
  • И последнее, после травмирующего события человек начинает постоянно видеть себя в качестве потенциальной жертвы.

Возможно ли защитить себя от сильного нервного стресса?

Ответ на этот вопрос предполагает выбор двух путей развития событий: с помощью лекарственных средств и препаратов или вовсе без них. На сегодняшний день фармакология предлагает множество быстрых способов борьбы с проявлениями стресса. К ним относятся и легкие седативные, растительные препараты, витамины и БАДы, гомеопатические препараты и, конечно, рецептурные средства.

При выборе этого пути необходимо проконсультироваться с врачом, дабы избежать неприятных сюрпризов и неожиданностей.

Зато второй путь совершенно безопасен, хоть и немного более длителен. Это физические нагрузки (особенно на свежем воздухе), релаксации и медитации, здоровое питание и занятия творчеством, повышение стрессоустойчивости.

Начните пробовать, исследовать то, что помогает вам снять избыточный стресс лучше всего. Однако любой из этих путей не гарантирует нам окончательного избавления от стресса.

И если мы немного не поработаем над собой, своим отношением к жизни, нашими страхами и сомнениями, то и не откроем новые ресурсы, позволяющие взглянуть на мир по-новому.

Надеюсь, уважаемый читатель, ты нашел в нашей статье ответы на свои важные вопросы, которые могли у тебя появиться относительно понятия «стресс».

И если это так, впереди нас ждет еще больше интересного.

Подписывайся на обновления нашего блога, делись информацией с друзьями в социальных сетях и, самое важное, будь счастлив!

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Обратите внимание
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове: три самых простых способа

Навязчивые мысли – один из симптомов самых различных нарушений. Но...

25
  • Елена
    19.04.2019
    Ответить

    Здравствуйте. Статья интересная , поучительная. Все правильно , умом понимаешь , но как трудно по жизни настроиться на позитив, когда есть проблемы нерешаемые никаким образом.

    • Ирина
      23.05.2019
      Автор
      Ответить

      Вы правы, есть и такие проблемы, к сожалению. Но когда есть знания и умения справляться с тем, что мывсе же можем изменить, то сохраняются ресурсы и силы для того, чтобы хотя бы просто пережить тяжелую ситуацию с наименьшими потерями.

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности