Виды стресcа, Последствия стресса

Влияние стресса на здоровье школьников: как распознать и избежать родительских ошибок

Ирина Васильева

Наше время называют веком тревоги, стресса и перегрузок. Эта проблема не обходит стороной даже детей школьного возраста. В современном мире у выпускников школ наблюдается множество всевозможных заболеваний. Это не может не вызывать повышенного внимания в обществе к проблеме влияния стресса у школьников на их здоровье.  Как со стороны родителей, педагогов, медработников, так и самих учащихся. Поскольку это влияние на здоровье ребенка слишком велико. Ведь детская психика чувствительнее психики взрослого и не имеет взрослых механизмов защиты. Поэтому так важно максимально оградить подрастающее поколение от перенагрузок, и помочь детям сохранить здоровье для их полноценной реализации во взрослой жизни.

Здравствуйте, друзья. В данной статье мы разберем вопросы возникновения стресса и депрессий у школьников, способы профилактики и поддержания психологического здоровья учащихся.

Откуда берется стресс у школьников

В жизни школьника есть два самых стрессовых периода – смена школы и начало учебного года.

Помимо этого, стресс вызывают следующие факторы:

• ситуации, связанные с процессом обучения (информационная перенагрузка, оценивание, проверка знаний, превышение обязанностей);
• родительское отношение к плохой успеваемости (наказания, угрозы, унижения, требовательность);
• проблемы во взаимоотношения с педагогом (учитель повышает голос, унижает, ругает при одноклассниках);
• проблемы со сверстниками (из-за большого количества негативной информации и насилия в СМИ, из-за проблем в семьях, современные подростки зачастую бывают жестокими. Они нередко ищут себе жертву именно в школе);
• недостаток сна и отдыха.

Очень важно войти в положение ученика и помочь ему решить проблему. Ведь негативный настрой окружающих и нарастание внутреннего напряжения существенно влияют на его здоровье: страдает нервная система, нарушается работа иммунной системы, из-за постоянного мышечного напряжения нарушается кровообращение.

В таких условиях невозможно полноценно умственно работать. Ученик попадает в замкнутый круг: его оценки не улучшаются. От этого ещё больше подавляется психика ребенка. Давить и требовать бесполезно: у ребенка уже избыток стресса.

Как может проявляться стресс

Стресс у детей младшего школьного возраста проявляется такими симптомами:

• желудочно-кишечные расстройства: рвота, диарея, боли в животе и др.;
• ночное недержание мочи;
• повышение мышечного тонуса (шея, плечи);
• головная боль;
• снижение иммунитета;
• сухость во рту;
• агрессивное поведение, раздражительность;
• либо, наоборот, апатия, депрессия;
• сниженная концентрация внимания, сонливость.

В отличие от подростков, дети младшего возраста не скрывают своего состояния. А с подростком желательно выйти на откровенный разговор.

Поддержка семьи

Семья должна стать источником поддержки в трудные моменты: это имеет решающее значение.

Не нужно полностью, тотально устранять все неприятности из жизни ребенка.

Ведь жизни без стрессов не бывает, поэтому ребенок должен научиться справляться со стрессом. Чем скорее ребенок научится этому, тем легче он переживёт более серьезные жизненные ситуации.

Но ребенок должен быть уверен, что при любой проблеме родители его услышат, поймут его чувства, проявят сопереживание и любовь. И его проблемы не будут высмеяны, преуменьшены.

Родители должны научить ребенка справляться с возникшей ситуацией. Либо сами должны вмешаться в происходящее и разрулить ситуацию (например, при прессинге со стороны учителя). А если не знаете или сомневаетесь, как правильно поступить, как лучше поговорить с ребенком, с педагогом – обратитесь к психологу, он поможет.

Невозможно вырастить стрессоустойчивую личность, будучи самому эмоционально лабильным, легко возбудимым, неустойчивым. Важно понимать, что дети не столько случают своих родителей, сколько копируют их. И, поэтому воспитание своего ребенка всегда начинайте с себя. И, если хотите, чтобы ваш ребенок был устойчив к жизненным бурям, вначале научитесь этому сами. Подробнее о воспитании у себя такого качества, как стрессоустойчивость, я рассказываю на вебинаре «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».

Какие ошибки допускают родители

Зачастую семья, вместо помощи при детском или подростковом стрессе, ухудшает психологический настрой школьника. Какие действия родителей усиливают эмоциональный стресс?

• Амбиции

Зачастую родители считают своих чад чрезвычайно талантливыми, умными, возлагают на них огромные надежды. Это становится большой проблемой для ребенка. Как только ученик получил четверку вместо пятерки, родители набрасываются с упреками: «Почему четыре?»

Ребенок чувствует, что не оправдал высокие ожидания родителей. Родитель подсознательно транслирует, что ребенок не соответствует своей семье. И это становится причиной постоянного стресса у ребенка.

Нужно понять, что у всех детей разные способности.

Оценки – это только оценки. Это не источник всевозможных несчастий в будущем.

Высокие оценки в школе совсем не гарантируют успешность во взрослой жизни. Это доказано многими исследованиями.  И гораздо большее влияние оказывают социальные навыки, настойчивость в достижении целей, умение выстраивать отношения.

• Пугающее будущее.

  

Как часто вы говорите ребенку: «Если не будешь хорошо учиться, ничего в жизни не добьешься»? Такие слова вредны. Особенно для детей средних и старших классов.

У подростка может быть другое мнение. Например, ребенок решил, что спортсмену хорошие оценки не нужны. Как правильно поступить в сложившейся ситуации? Проговорите свою позицию, основываясь на фактах, без гипотез и последствий. Напомните ему о том, что в спорте возможно серьезное травмирование. После чего спортсмен вынужден покинуть избранный путь, и ему нужно искать другую работу с достойной оплатой.

• Страх, волнение

Не нужно показывать своё чрезмерное беспокойство, опасение или расстройство за ребенка в его присутствии. Он будет подсознательно воспринимать это так: «Раз родители сильно волнуются, школа – не безопасное место».

Настраивайте ребенка только на лучшее.

• Запугивание школой или учителями

Не стоит говорить школьнику: «Тебе будет тяжело», «Над тобой будут смеяться в школе». Это спровоцирует тревогу и нежелание идти в класс.

Настраивайте ребенка позитивно. Говорите о том, что в школе его ждут друзья, с которыми можно делиться впечатлениями о каникулах. Новые знакомства. Интересные знания.

Как смягчить стресс у школьников

Если заметили симптомы, поговорите с ребенком. Выяснив источник тревоги, покажите ребенку своё понимание и вдохновите его.

Например, ребенок боится идти в школу, первый день. Приободрите его. Скажите ему, что он справится.

Приведите пример из своей жизни. Расскажите о своих переживаниях. Признайте, что преодолеть их было нелегко. И закончите свой рассказ на положительной ноте.

При низкой оценке, проанализируйте вместе с ребенком, что пошло не так. Проверьте, хорошо ли он владеет нужными навыками. Найдите причину сложившейся ситуации. Например, ученик забыл старую тему, которую следовало повторить. Важно, чтобы школьник не винил себя за это: «Я глупый». А устранял причину и получал лучший результат.

Воспитывайте в ребенке уверенность в себе, настойчивость. Это значительно снизит риск развития негативного стресса.

Для профилактики  стресса  у школьников обеспечьте ребенку нормальные нагрузки, нормальное питание, нормальную физическую активность. Для нормальной работы ума организму  обязательно нужна физическая активность.

Если ребенок устал, нужен небольшой перерыв – делайте хотя бы раз в четверть внеплановые выходные. Это предотвратит стресс и необходимость серьезной работы с ним.

Послесловие

Надеюсь, благодаря этой статье вы немного лучше поняли природу и причины стресса своего ребенка. Возможно, вы получили ответы на важные вопросы. Или только начали двигаться в этом направлении.

Подписывайтесь на обновления блога, читайте другие статьи. В них вы найдете более подробную информацию, анализ, практические рекомендации психолога, эффективные упражнения, рекомендации. Всё это поможет вам получить инструменты, которые помогут вам управлять стрессом и стать хозяином своей судьбы, своего отношения к жизни.

И помните, что ваша жизнь неповторима. А вы – уникальный, ценный человек.

Это как нельзя лучше поможет и вашему ребенку тоже научиться ценить себя. А это позитивно скажется на его стрессоустойчивости.

Искренне ваша, Ирина.