диагностика стресса
Умный стресс
диагностика стресса

Тест на стрессоустойчивость личности при приеме на работу: что поможет пройти его на «отлично»

Ирина Васильева

Грамотно подобранный персонал – своеобразная инвестиция в будущую прибыль предприятия.  Поэтому многие серьезные компании включают в собеседование психологическое тестирование будущего сотрудника. Тестируемых позиций достаточно много: интеллектуальные, аналитические, вербальные способности, коммуникативные качества, характеристики личности и многое другое. Я расскажу вам сегодня, дорогие читатели,  о том, какой тест на стрессоустойчивость могут предложить вам на собеседовании, и, самое главное, как достойно пройти его и получить желаемую должность.

Профессии, для которых диагностика стрессоустойчивости обязательна

Эти профессии связаны со сложными ситуациями, умением быстро принять верное решение, высокой ответственностью за жизни и здоровье других людей. Догадались? Конечно, это пожарные, ликвидаторы чрезвычайных ситуаций, работники полиции, медицинские работники. Кого еще не хватает в этой команде спасателей? Я думаю, педагогов.

Конечно, тестирование при приеме на работу педагогические кадры пока не проходят, но, возможно, когда-нибудь это случится. Ведь профессия педагога напрямую связана с работой в ситуации постоянной проверки на самоконтроль, терпение, выдержку, а также грамотное реагирование в нестандартных ситуациях.

Некоторые компании включают проверку на уровень устойчивости к стрессу для руководителей среднего и высшего звена. Кто, как не эти люди, подвержены сильным воздействиям стресс-факторов, ведь на них лежит огромная финансовая, экономическая, юридическая, моральная  ответственность.работа босс

Тесты на стрессоустойчивость. Обзор

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Доктора Холмс и Раге достаточно подробно изучили психосоматические причины заболеваний. На основе своих исследований они сделали вывод, что от различных стрессогенных событий в жизни человека зависит клиническая картина его болезней: психических и физических.

Предложенный ими тест состоит из 43 событий, частоту которых диагностируемый отмечает сам. Например, изменение финансового положения, смена места жительства, проблемы с родственниками и т.д. Набранные баллы покажут, грозит ли вам психосоматическое заболевание, близки ли вы к фазе нервного истощения, есть ли какая-то другая реальная опасность для вашего здоровья, связанная с вашим психологическим состоянием.

Бостонский тест

На интернет-пространстве его можно встретить под названием «Анализ стиля жизни». При его заполнении необходимо прочитать всего 20 утверждений и отметить, насколько часты их проявления в вашей повседневной жизни. Тест достаточно прост в обработке и интерпретации данных. Справиться с диагностикой сможет даже школьник. Подсчитав ответы, вы сможете понять, угрожают ли стрессы вашему здоровью и психическому благополучию.тень девушка

Тест самооценки стрессоустойчивости Коухена и Виллиансона

Состоит из десяти вопросов, ответив на которые, вы сможете оценить свой уровень стрессоустойчивости, а также понять, есть ли необходимость в изменениях своего образа жизни. Об этом будут свидетельствовать показатели динамической чувствительности к стрессам, предрасположенность к психосоматическим заболеваниям, использование или игнорирование конструктивных способов преодоления стрессов.

Тест на устойчивость к стрессу, предложенный Ю.В.Щербатых

Этот тест займет еще меньше времени, чем предыдущие. В нем всего шесть утверждений, прочитав которые, вы даете им оценку по 10-бальнной шкале (выраженность явления в вашей жизни). Тест определяет уровень стрессочувствительности, ориентируясь на который можно говорить о вашей общей устойчивости к влиянию негативных стресс-факторов. Ваши значения попадут в одну из трех колонок: низкая чувствительность, норма, повышенная чувствительность. Если результат попадает в категорию «повышенная», это сигнал к тому, что вам необходима работа над собой.

Все эти тесты можно без труда пройти онлайн, если ввести в поисковую строку их название. Их также можно адаптировать для школьников, применять в авторском варианте у подростков.

Однако не стоит забывать, что диагностика при приеме на работу может быть неявной. Опытный психолог только посредством наблюдения за телесными (невербальными) признаками может многое сказать об особенностях переживания вами стрессовых ситуаций.

Невербальные признаки низкой устойчивости к стрессуруки скрещены

  • Взгляд.  Непроизвольные движения глаз, «бегающие» глаза, «стеклянный», нарочито равнодушный взгляд выдают ваше волнение, неуверенность.
  • Поза тела. Руки, скрещенные за спиной, расскажут о скрытности. А если одна рука держит другую выше локтя, то данная поза расскажет о низкой устойчивости к стрессам. Также об этом собеседник узнает, если ваши движения будут суетливы, нервозны.
  • Жестикуляция. Покусывание ногтей, движения «поперек», желание «подпереть» стену, прислониться к чему-либо – все это выдаст вашу нервозность, повышенную тревожность.

Успешность прохождения собеседования зависит от предварительной подготовки

Предварительная подготовка означает, как минимум, несколько факторов.

  • Во-первых, стоит начать с того, чтобы разобраться, чего вы хотите от этой работы. Почему вы пришли именно в это место для собеседования. Какие цели ставите себе конкретно на данном собеседовании. В чем вы компетентны, а где границы этой компетентности. Понимание и честное обсуждение того, что вы можете и того, с чем вы не сможете справиться, гораздо больше покажет вашу заинтересованность в работе, чем бездумное описание лишь своих достоинств. Да и в будущем сможет уберечь вас от необоснованных ожиданий, разочарований и конфликтов.
  • Во-вторых, стоит изучить ситуацию на рынке, — и относительно себя, и потенциального работодателя. Так вы будете лучше понимать его трудности, честно и конкретно обсуждать, почему и как вы были бы для него полезны.
  • В-третьих, подготовиться к вопросам о цене за свой труд, то есть о зарплате. Этот тонкий вопрос становится не таким уж сложным, когда вы сумеете объективно оценить свою компетентность плюс грамотно ее обосновать.

Об искусстве вести переговоры так, чтобы от этого выигрывали обе стороны мы поговорим отдельно, в другой статье.

Советую вам заранее познакомиться с вариантами тестов на стрессоустойчивость, обратиться к специалисту или заняться самодиагностикой. С их помощью провести оценку своего текущего состояния не так уж и сложно. Как говорили в одном известном фильме: «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом».

А если в процессе прохождения методик у вас возникли какие-либо вопросы, либо вы выявили у себя низкий уровень стрессоустойчивости, то советую проконсультироваться со специалистом. В ближайшем выпуске я познакомлю вас мнением моей коллеги, эксперта в области психологии управления персоналом о том, на что стоит обращать внимание как работодателям, так и тем, кто ищет работу. Следите за обновлениями.

Перед прохождением собеседования позаботьтесь о внешнем виде, а во время него – сохраняйте реалистичный подход, уверенность, спокойствие. В достижении гармоничного психологического состояния, кстати, вам помогут способы саморегуляции, а точнее их эффективное использование.ноутбук девушка

 

Для профессиональных психологов у меня разработан онлайн курс «Психотерапия эмоциональных расстройств»,  в рамках которого я делюсь своими «хитростями», которые накопила за свой тридцатилетний опыт работы телесным психотерапевтом.

А на сегодня все! Работать над повышением уровня стрессоустойчивости можно и нужно.

Главное, захотеть изменить свою жизнь к лучшему. И, если вы читаете мои публикации, пробуете предлагаемые методики и техники, я уверена, у вас все получится!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь понравившимися статьями в социальных сетях и до новых встреч!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Обратите внимание
Кризис самоидентификации личности: какую цену мы платим за комфорт?

Считается, что юношеский кризис идентичности неизбежен, как неизбежно наступает лето...

25
  • Надежда
    03.07.2019
    Ответить

    Прочитала и вспомнила ваши точные характеристики, без всяких тестов, мой вопрос: Ирина, как вы с этим живёте?

    И ваш ответ: Весело!!

    А ещё помню как известный нам психотерапевт Сергей Викторович после 10-минутного разговора с моим начальником выдал такую подробную его характеристику, что я за два года работы с ним так его не узнала :)

Оставить комментарий
Обязательные поля помечены *
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности