Кризис

Кризис среднего возраста у женщин: во сколько лет и как по-умному бить тревогу?

Ирина Васильева

Когда в спокойную жизнь постучался кризис среднего возраста у женщин, с ними могут происходить невероятные вещи. Помните одну из героинь фильма «Служебный роман», которую при полном благополучии (хорошая семья, стабильная работа и прочие нехитрые радости советской женщины) вдруг накрывают воспоминания об университетской любви? Вспомнили? Да, да, та самая «в жутких розочках».  Верно, это именно он и постучался.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы поговорим об одном из самых ярких кризисных периодов (после подросткового, разумеется) в жизни женщины, а также обсудим в связи с этим ряд насущных вопросов, которые помогут легче пережить этот кризисны период.

А  бывает ли кризис среднего возраста у женщин на самом деле, или это все женские «тараканы в сарафанах»?

Когда он наступает, сколько длится и как его преодолеть? А также коснемся  как физиологии этого кризиса, так и его эмоциональной составляющей.

Возрастные изменения в женском организме после 40 лет и их влияние на психику

Безусловно, вопрос о том, как женщина выглядит и что она при этом чувствует, что тут лукавить, для большинства является актуальным. В связи с этим появление негативных мыслей: «Я старая, я толстая, я никогда уже не смогу быть привлекательной» может стать спусковым крючком для начала кризиса среднего возраста.

Именно недостатки внешности или проблемы со здоровьем впервые сигнализируют женщине о том, что «время не воротишь, былого не исправишь».

Все начинается с изменения гормонального фона, он перестает быть стабильным.  Организм в этот период согласно биологическим законам готовится к естественному угасанию детородной функции.

Из-за падения уровня эстрогенов цикл становится нерегулярным. Начинаются нарушения сна, пищевого поведения, появляется раздражительность, эмоциональная лабильность.

Дефицит эстрогенов проявляется в организме женщины в виде болезненных состояний, появления явных признаков старения, угнетенного эмоционального фона.

Психологическая картина также ухудшается. Появляется мнительность, повышенная тревожность, нарушения памяти, вегетативные расстройства. Согласитесь, в такой ситуации пережить кризис среднего возраста без вреда для окружающих – это в высшей степени искусство.

Синдром опустевшего гнезда

Вы знаете почему один из самых трудных периодов в жизни женщины как раз выпадает на кризис среднего возраста, и, естественно, усугубляет его течение? А как же иначе, — ведь часто главным смыслом своей жизни многие женщины видят именно детей. Но птенцы, оперившись, улетают во взрослую жизнь, оставив мать наедине со своими мыслями и чувствами.

Большинство мужчин не так сильно переживают отделение наследников от родного очага. А для женщины порой это становится настоящей трагедией.

Если семья держалась исключительно на ребенке и других общих дел с супругом нет, то ситуация становится катастрофически опасной.

После стольких лет столкнуться лицом к лицу с постаревшим супругом без общих тем для разговора – то еще испытание. И, если отношения давно давали трещину, то в этот период брак может просто развалиться.

Некоторые женщины, не желая сдаваться, начинают ревниво опекать своих уже взрослых детей. Но это приводит только к новым ссорам и скандалам. В итоге женщина начинает транслировать негативные мысли по типу: «Я им все отдала, а они…(продолжение придумайте сами)».

Помощь пожилым родителям

Так сложилось в нашей культуре, что на женщин среднего возраста часто падает еще одна забота: уход за престарелыми родителями. Пожилые мамы и папы нуждаются во внимании, заботе своих давно уже больших деток. Принятая в западных странах профессиональная помощь в нашей культуре считается «грехом», осуждаемым обществом. Поэтому часто женщина взваливает на свои плечи заботу не только о своих родителях, но и о родителях супруга, других родственниках.

Согласитесь, пожилые люди не всегда с благодарностью принимают заботу. У многих начинаются возрастные изменения в психике (проблемы с памятью, вниманием, повышенная слезливость, эмоциональная неустойчивость и др.), они становятся требовательны и капризны.

С честью и достоинством выдержать это, даже имея глубокую любовь к родителям, не всегда легко и возможно.

Женщин на этой почве часто мучают негативные мысли, вызывающие чувство вины: «Я плохая дочь», «Я мало помогаю своей больной матери», «Я должна намного больше» и т.п.

Уставшая женщина переносит раздражение от общения с пожилым человеком на свою семью: детей и супруга. Перестает встречаться с подругами, отказывает себе даже в самых маленьких радостях.

Профессиональная деятельность

Зачастую, имея напряженные отношения в семье (или вовсе не имея семьи) женщина в среднем возрасте с головой уходит в профессиональную деятельность. Опыт и деловые качества возносят многих в этот период на вершину успеха. Однако, к сожалению, и здесь есть подводные камни.

Кроме профессиональной деформации и эмоционального выгорания, женщин-карьеристок подстерегает хитрый зверь по имени внутриличностный конфликт.

Зверь опасный, и его стоит расмотреть пристальнее. Его можно описать как острое переживание противоречия ценностных установок: успешной бизнес-вумен и образцовой домохозяйки.

При попытке быть лучшей на двух фронтах, женщина неизменно приходит к истощению нервной системы, общей неудовлетворенности, постоянному чувству вины, которое лишает сил.

Подпитывает эти чувства в том числе и современный кинематограф, где образ женщины подается без изъянов: дома стерильно, обед приготовлен и на работе очень ценят.  А реальная жизнь показывает совсем другое кино.

Устав от гонки за «идеальностью», женщина психологически надрывается, чем усугубляет свои отношения с окружающими.

Как помочь преодолеть столь трудный жизненный период?

Есть ли универсальный рецепт, способный помочь любой женщине?

Заметим, что любые советы универсальны, а ваша жизнь — уникальна.

Поэтому, конечно, в каждом конкретном случае, методы помощи будут индивидуальны. Приведем лишь некоторые из них.

Медикаментозная помощь

Учитывая то обстоятельство, что переживание сильного нервного стресса может усугубить уже существующие хронические заболевания , а также привести к возникновению новых,  грамотный прием успокоительных средств – это реальная помощь организму в период кризиса.

Гормональная терапия

Некоторым женщинам в этот сложный период помогает гормональная замещающая терапия. В основном врачи назначают препараты, компенсирующие недостаток эстрогена. Подобный метод благоприятно сказывается на самочувствии, внешнем облике и психическом благополучии женщины. Однако, назначать эти препараты себе самостоятельно не рекомендуется. Перед их приемом необходимо пройти углубленное медицинское обследование на выявление противопоказаний.

Успокоительные препараты

Существует целая линейка лекарственных препаратов, помогающих наладить цикл сна и бодрствования, успокоить при повышенной тревоге и стрессе. Без рецепта и консультации врача можно приобрести легкие натуральные растительные средства (валериана, пустырник, мята, мелисса). Также возможно использование сил природы с помощью фитотерапии и ароматерапии.

Отношения со своими уже подросшими детьми по принципу равного партнерства

Подумайте, а есть ли чему вам поучиться у своих взрослых детей? Отныне совместное времяпрепровождение должно происходить только тогда, когда обе стороны этого желают. Также воздержитесь от критики избранника или избранницы вашего чада, даже если это по-настоящему трудно.

Вспомните, возможно, ваш супруг тоже не совсем устраивал ваших родителей? И, тем не менее, вы вместе.

Чтобы без эмоциональных потерь преодолеть «синдром пустого гнезда», займитесь чем-нибудь интересным и приятным. Думаю, вам понравится побаловать себя походом в спа-салон, поездкой в хороший санаторий, встречей с подругами, приятным путешествием.

Не надо считать, что с «улетевшими птенцами» ваша жизнь остановилась. Все самое интересное только начинается.

Забота о пожилых родителях не по их указке, а руководствуясь здравым смыслом и логикой

Очень важно не испытывать чувство вины, нанимая в помощники сиделку и позволяя себе денек-другой отдохнуть. Появление качественной сферы услуг в этой области и использование альтернативных моделей ухода позволит вам быть спокойной за своих родителей, не раздражаться на них, проводить время вместе без взаимных претензий.

Здоровый баланс между пофигизмом и перфекционизмом на работе и в семье

Вы имеете право на отдых, даже если в раковине скопилась грязная посуда, а начальник требует отчет «к утру». Вы имеете право на прогулку, даже если давно не мыли полы и паук Гоша поселился в углу вместе со всей своей семьей.

Вы имеете право на кофе-паузу, даже если вот-вот наступит дедлайн.

Вы имеете право жить так, как вам хочется.

Вот так несколько нехитрых советов способны значительно облегчить вашу жизнь и привнести в нее новые краски.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, рекомендую обратиться к психологу.

Практическая психология уже давно разработала приемы и методы, способные помочь даже в самых трудных, эмоционально напряженных ситуациях. Комплекс эффективных техник и приемов я оформила специально для вас. Познакомиться с ними можно на моем онлайн тренинге «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».

Думаю, ответ на вопрос: «А бывает ли кризис среднего возраста у женщин?» вполне очевиден. Бывает и переживается он достаточно эмоционально.

Наступление симптомов кризиса вовсе не связано с тем, что вы как-то не правильно живете.

Как видите, психологические особенности этого периода обусловлены физиологической составляющей, социальной ситуацией, стилем семейных взаимоотношений.

Помочь себе преодолеть столь ответственный период без потерь для здоровья и психологического состояния не только возможно, но и необходимо.

Вовремя распознать симптомы и уделить себе немножко больше внимания, чем раньше,  приведет к тому, что кризисный период станет еще одной ступенькой в вашей интересной и наполненной жизни.

А на сегодня все! Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями и задавайте вопросы в комментариях!

Вместе мы преодолеем любые кризисы!