Причины стресса, Как справиться со стрессом, Для специалистов

Как избавиться от страха темноты подростку: вот что помогает справиться

Ирина Васильева

Боязнь темноты среди детских страхов является самым распространённым явлением. Большинство детей способно уже в период младшего школьного возраста «перерастать» ночные «ужастики», когда казалось, что под кроватью прячется Монстр или в шкафу затаился Бабайка. Однако, как быть, если ребенок уже достиг пубертата, став подростком, а страх темноты так и не прошел? Как избавиться от него навсегда? Об этом сегодня и поговорим.

Добрый день, уважаемый читатель! Чтобы побороть этот древний архаичный страх, необходимо вначале понять природу его появления. Для этого мы с вами перенесемся в самую глубь веков, далеко-далеко в прошлое.

Древняя природа страха темноты

Давным-давно, еще на заре человеческой цивилизации темнота была для наших предков как надежным другом, способным укрыть от опасности, так и хитрым врагом, скрывающим под мраком притаившийся смертоносный источник.

Наши глаза не видят в темноте так же хорошо, как в дневное время. Зная эту особенность, наши предки до наступления темноты старались завершить все дела и найти надежное укрытие.

Однако любая тень, любой шорох сообщали им о том, что укрытие не столь надежно. Малейший незнакомый звук мог символизировать нападение хищного зверя, укус змеи или ядовитого насекомого.

Избавить от страха темноты невозможно, не попытавшись понять его истинную природу.

А природа его такова, что темнота до сих пор ассоциируется в бессознательном с тайной и опасностью.

Психологические причины

Навязчивый страх темноты – довольно распространённая фобия как среди детей, так и среди взрослого населения.

Работа с ним – это фактически работа над осознанием того, что клиенту ничто не угрожает.

Звучит довольно просто. Но как протянуть нить, по которой на ощупь можно будет пройти этот путь?

Причин у страха бывает несколько. В основном взрослое население очень любит искать их в травмирующем детском опыте.

Однако, не торопитесь.

Если о психотравме я уже писала и вы способны представить себе пути выхода, то вторая причина наверняка окажется для вас полной неожиданностью.

Мой тридцатилетний опыт работы телесным терапевтом позволяет мне утверждать, что страхи и фобии не всегда имеют травматичную природу. Иногда их наличие говорит о том, что человек, страдающий ими, невероятно талантлив.

Однако, его талант подавляется, не развивается, не проявляется во внешнем видимом мире в той красоте, в которой должен был бы проявиться.

Один известный художник, Александр Малей, говорил об этом примерно следующее. «Каждому из нас Бог дал некий объем способностей и талантов. Кому-то немного, а кому-то с лихвой. И с каждого он потом спросит, а реализовал ли ты то, что я дал тебе? И тот, кому дано было много, но кто ничего не делал, ответит за свое бездействие».

Так вот, в этих словах очень много правды, только возмездие за упущенный талант совершается не после смерти человека, а уже здесь, при его жизни.

Ведь имея фантастическое воображение, человек талантливый способен дорисовать, додумать, доиграть в своей голове невероятные картины и истории.

И если говорить о страхе темноты, то едва уловимый скрип двери, стук ветки в окно, световой отблеск на стене, обрастают большим количеством подробностей и превращаются в воображении человека в объективно существующую реальность.

Кстати, повышенная тревожность также может иметь похожие причины.

Тревога и страх, как любящие друг друга супруги, существуют рядом и дополняют, поддерживают друг друга. Избавитесь от одного из них, тут же исчезнет и другой.

Среди тех, кто обращается ко мне по поводу психотерапии страхов, очень много истинно талантливых людей, не знающих, что делать с этим огромным потенциалом. Во время работы они открывают в себе невероятный кладезь сокровищ. И тогда освобождается огромное количество энергии, -  люди просто забывают о том, что когда-то чего-то боялись.

Боязнь темноты у детей

Столкновение с темнотой, мраком, ночью, пугает ребенка не потому, что в темноте таится Монстр или Бабайка.

Темнота символизирует исчезновение того, что только что существовало, т.к. было окружено светом.

Первое прикосновение к теме смерти, небытия возникает у ребенка впервые именно в темноте, ночью, в одиночестве. Внезапно он ощущает отсутствие защиты со стороны родителей, других близких людей.

Принять то, что «ничего нет» ребенку сложно, и его воображение начинает дорисовывать несуществующие картинки, стремясь дополнить невидимую реальность.

Дети, активно использующие силу воображения ночью, чаще, чем другие, стараются держать все под контролем, боятся открыто признаваться в своих чувствах, скрывают «неправильные» эмоции.

Иногда из-за этой же причины страдают и взрослые.

О том, как подружиться со своими эмоциями и научиться их грамотно выражать, подробно описано в моей книге: «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

Как преодолеть боязнь темноты?

Многие спрашивают: «Как перебороть страх темноты?» и в этом слове «перебороть» чувствуется неполное понимание проблемы и природы самого страха. «Перебороть» — означает вступить в борьбу и победить.

Однако, когда воображение рисует слишком страшные картины, человек не совсем уверен, сможет ли он «перебороть».

Страх гораздо чаще необходимо прожить, подружиться с ним, признать его как ценный сигнал нашей психики о том, что пришло время перемен.

Дети

В детской психологии при работе со страхами можно использовать метод сказкотерапии или любой другой арт-терапевтический метод. В сказке или в рисунке должна разворачиваться сюжетная линия, в которой страх становится другом, помощником на пути к общей цели.

В интернете сейчас можно найти массу сказок на самую разнообразную тематику, однако, попробовав их, вы убедитесь, что эффект довольно слаб, если вообще он будет.

Это не значит, что метод сказкотерапии плох и не работает.

Здесь есть одна хитрость.

Важно не читать ребенку заготовленную сказку, а совместно с ним придумывать, инсценировать, рисовать героев, которые преодолевают препятствия.

Создавая иллюзорную реальность совместно с вами, дети смогут обнаружить свои личные ресурсы по преодолению страхов.

Подростки

Конечно, подросток не так радостно откликнется на призыв сочинить сказку вместе. Дети во время пубертатного периода уже считают себя достаточно взрослыми, чтобы «заниматься ерундой». Но это не значит, что методы арт-терапии вам не помогут. Просто их необходимо слегка видоизменить.

Предложите подростку самостоятельно составить сюжет из тех героев, которые ему нравятся. В процессе построения сюжета задавайте вопросы и наводите на мысль о том, как помочь тому или иному персонажу преодолеть трудности.

В конце беседы можно поговорить на тему: «Как бы ты помог своему другу, если бы у него была подобная проблема?».

Поиск путей помощи другому человеку или сказочному персонажу позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, осознать существующую проблему и найти собственный ресурс.

Взрослые

Взрослый человек, страдающий от страха темноты, также нуждается в осознании истинной подоплеки своих проблем. Высокий контроль в социуме, неразрешенные межличностные противоречия, трудности на работе – подавляемые днем эмоции находят выход тогда, когда человек максимально расслаблен, т.е. ночью.

В отличие от детей, взрослые больше боятся не Бабаек, а грабителей, не Монстриков, а призраков. Хотя, справедливости ради, стоит сказать, что встречаются самые разнообразные «страшилки».

Суть боязни не в форме, в которую облекает восприятие наши эмоции, а в причине. Неразрешимые проблемы порождают чувство беззащитности, а невозможность самореализации толкает воображение на создание самых причудливых образов.

Разрешение этой проблемы кроется в уничтожении «ширмы», за которой спрятаны истинные причины, осознание их как сигнала о том, что пришло время идти дальше.

С чего начать

Работу с боязнью темноты можно начать с подробного выражения своих страхов на бумаге: в рисунке, стихах или прозе.  Несмотря на простоту, метод весьма действенный. В них вы можете попробовать выразить все то, что долгое время запрещали и подавляли.

Я вас уверяю, очень скоро наступит день, когда ощущение страха уступит место бурной деятельности по изменению жизненных обстоятельств.

Творчество — сильнейшее недооцениваемое  противоядие страхам и тревогам.  Это наша человеческая природа. Благодаря ему вы сами создадите себе условия, в которых  им просто не будет места.

И на этой оптимистичной ноте я с вами ненадолго прощаюсь.

Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.

Впереди еще больше интересного!