Бесплатный сон в мышеловке
Дрим-квест по искусству оставаться живым
Ирина Васильева-Сазо
Почему мне так важно было написать эту книгу?
Я с трепетом отношусь к одаренным и талантливым людям, которых так много среди моих клиентов. Я считаю их особой ценностью на Земле.
Мне приходится наблюдать, как часто они попадают в кризисы, запутываются в жизни или страдают. Одни — по причине своего сложного внутреннего устройства, требующего более тонкого понимания и настройки, другие — поскольку дерзают быть в чем-то первопроходцами, и им еще не на что опереться, третьи — потому что не углядели, когда и куда повернула их душа.
Порою с ними бывает трудно, особенно когда они талантливы во всем, включая то, как ловко умеют сами себя запутать или с каким энтузиазмом цепляются за ту систему ценностей, которую давно переросли, и она лишает их энергии, жизненности и устойчивости.
Но как только человек делает непривычные шаги, он попадает на «новую территорию» с иными законами, и мы оказываемся с ним на той чудесной волне, на которой происходят внезапные прозрения и инсайты.
Такой «новой территорией» для многих клиентов стала работа со сновидением в Символопластике, которая помогает откликнуться на глубокий зов по подлинности, заглянуть в глубины души, вернуть естественное течение внутренних процессов, опору и свежесть восприятия жизни. А для кого-то сон может стать «условием и даже залогом трансцендентного опыта».
Об авторе
Психолог, телесный психотерапевт, эксперт в области кризисов и эмоциональных расстройств с более чем 34-летним опытом работы.
Соавтор методики «Психодиагностика суицидального риска».
Автор книги "Эмоциональная тюрьма. Как освободить сильные чувства, не разпушая себя и окружающих".
Автор оригинальной методики работы со сновидениями Символопластика
Начинала работать экспертом-психологом, проводила экспертизы: судебную, конечных состояний, патологического аффекта.
Убеждена, что включение тела и сновидения в практику психотерапии обогащает ее пластичными, точными и безопасными инструментами, а в обычной жизни позволяет лучше понять свои глубинные нужды.
Учусь мудрости в буддизме, даосизме и у природы. Практикую тайцзицюань и считаю садоводство искусством.
Занимаюсь частной психотерапевтической практикой во Франкфурте-на-Майне, провожу тренинги по стрессу и сновидениям в разных городах мира и онлайн.
Оглавление книги
Введение. Символопластика 10 С чего все началось 11
Семь слоев сновидения 16
Как встреча с даосом в храме Зеленой Козы повлияла на написание книги 18
Глава первая. Куда делся настоящий рай? 22
8 самых частых причин чувствовать себя несчастным, когда все в порядке (плюс еще одна, но о ней позже) 23
Промежуточный итог 35
Глава вторая. Плюс еще одна причина — тоска по подлинности 36
С чего начать возвращение к подлинности?
С правильных вопросов 37
Почему важные ответы приходят в сновидении 41
Глава третья. Миф о величайшей утрате человечества как метафора отдаления от Внутреннего Центра 44 Важность Внутреннего Центра 46
Нераздельность, потерянная при изгнании из рая 49
Глава четвертая. Последствия изгнания из рая и их психологическая интерпретация 53
Потеря объемного восприятия. Актуализация темы избыточной рационализации современного человека 54
Потеря контакта с чувствами. Актуализация темы отказа от чувствительности 60
Потеря контакта с «сакральным телом». Актуализация темы биологического и социального тела. 65
Потеря опыта мистического секса. Актуализация темы чувственности и целостности в постижении мира 69 Возникновение сверхконтроля. Актуализация темы доверия к миру и удаленности от Внутреннего Центра 77 Отказ от мистического переживания и возникновение религии. Актуализация темы опоры на внутренние переживания, опыт и внешние догмы 80
Потеря бессмертия. Актуализация темы жизни и смерти. Проблема обесценивания жизни 84
Возникновение холодных зон. Актуализация темы могущества и свободы 87
Глава пятая. Две различных символических смерти в психологии. Как их различение помогает увеличить нашу жизненность? 96
Феномен психологического (мнимого) дальтонизма 97
Два вида смерти: Танатос и Кер 99
Виды символической смерти в психологии и психотерапии 102
Ничто, Омертвелость и Страшная пустота 106
В конце главы 113
Глава шестая. Сновидения как дверь для возвращения в потерянный рай 115
Почему сновидения являются дверью для возвращения в сад райских возможностей 117
Глава седьмая. Три потерянных и обретенных ключа от рая. Первый ключ — позиция исследователя 122
Шесть факторов исследовательской позиции 124
Отношение к слабости на Востоке и Западе. Как побеждать посредством уступок 131
Глава восьмая. Второй ключ — Владение контекстом 136
Росло ли «древо контекста» в райском саду? 136
Что такое контекст? 138
Как контекст меняет смысл происходящего? 139
Жесткие психологические конструкции лишены контекста. И как же быть? 139
Как связаны контекст и заземление? 140
Как именно контекст позволяет взлететь нашим мыслям? 142
Как Символопластика поможет обрести навыки контекстуальности? 148
Глава девятая. Особенности авторской методики Символопластика 149
Как возникла авторская методика «Символопластика»? 149
Откуда взялись семь слоев сновидения? 151
Нужен ли нам Большой Сон? 153
Почему Символопластика существует как дрим-квест ? 156
Роль игрового момента и «несерьезности» дрим-квеста 160
Глава десятая.
Семь слоев сновидения: что нужно знать о каждом из них, чтобы их пройти. 162
Первый слой. Разогрев сновидения 162
Второй слой. Ритм сновидения. Рефрены и диполи 163 Третий слой. Обозначение Ярких деталей. Захваченное внимание 165
Четвертый слой. Сюжетная линия сновидения 166
Пятый слой. Тема сновидения 169
Шестой слой. Соотношение темы сновидения с жизненными сюжетами 171
Седьмой слой. Принятие подсказки и осознанный выбор 172
Глава одиннадцатая. Третий ключ — подсказки тела в сновидении 181
Почему так важно тело в сновидении и в Символопластике? 181
Варианты рассмотрения тела в сновидении — символический, архаический (мифологический), динамический 183
Беглый взгляд на символический пласт телесности 185 Архаический и мифологический пласт телесности 187 Тело и его части в архаическом пласте психики 189 Динамический пласт телесности 197
Четыре пары моторных полей. Как они помогают сформулировать тему на пятом слое в Символопластике 199
Глава двенадцатая. Прохождение холодной зоны — обретение жизненности 206
Телесные маркеры холодной зоны 208
Признаки холодной зоны 212
Триггеры холодной зоны 214
Как пройти холодную зону на пятом слое сновидения 218 Холодная зона. Случай из терапевтической практики 220 Важность групповой работы 223
Пример холодной зоны из жизни 225
В чем опасность и в чем позитивный смысл холодной зоны 227
Глава тринадцатая. Неэффективная помощь — самая часто встречающаяся тема в работе со сновидениями в Символопластике. Подробный разбор 229 Неэффективная помощь — что это? 229
Самые частые примеры из практики, когда помощь не нужна или неэффективна 230
Как сделать помощь эффективной 239
Глава четырнадцатая. Семь важных жизненных стратегий, которым обучает Символопластика 242 Первый слой. Не спеши. Опирайся на реальность и перестань выдумывать истории 243
Второй слой. Сделай паузу. Почувствуй ритмы обыденной жизни 248
Третий слой. Иди дальше. Не цепляйся за это… 250 Четвертый слой. Не оценивай — просто опиши это 253
Пятый слой. Следуй своему внутреннему вектору 258 Шестой слой. Возврати внимание и краски мира 261 Седьмой слой. Выбери жизнь, если захочешь 264
Глава пятнадцатая. Три камня преткновения при выборе тяжелых и легких перфекционистов 267
Первый камень. Погоня за Химерой 267
Второй камень. Приоритеты воспринимаются как потеря. 270
Третий камень. Реальность проигрывает идеалу... и выигрывает жизненность 271
Возможна ли метаморфоза? 272
Заключение 277
Приложение 281
Список использованной (и рекомендованной) литературы 289
Примечания 292
О чем читатель узнает из книги
Эта книга для тех, кому снятся «сны о чем-то большем» (Гребенщиков). Для ищущих, кому интересны неочевидные истины, кто способен посметь подобно аргонавтам отправиться в непредсказуемое путешествие за золотым руном своей души, и кому пригодятся в этом плавании «навигационные инструменты».
Она рассказывает о Символопластике — особом способе работы со сновидениями, благодаря которому вы увидите их с необычных сторон, где сам путь по закоулкам психики полон открытий и порою не менее увлекателен, чем обретенный результат.
Символопластика — это авторская психологическая методика, раскрывающая сновидения слой за слоем с целью получения тонких (телесных) подсказок и раскрытия внутреннего источника жизненных сил, который мы будем называть по-разному, в том числе «ресурсом».
Нередко люди сами себе перекрывают ресурс, отдаляются от Внутреннего Центра и попадают в не-свою жизнь, испытывая неприкаянность, тоску, уныние и скуку, доходящие до депрессии и паники.
Дорога к ресурсу непростая и неочевидная и часто требует посторонней помощи, отчего рекомендуется работать по этой методике в группах по пять человек, в крайнем случае — парами, погружаясь в нее как в игру, как в дрим-квест.
Постепенно вы научитесь видеть сны, которые вас не обманут и распахнут перед вами жизнь, полную новых открытий.
Благодаря Символопластике вы научитесь погружаться в самую сердцевину сновидения, проходя коварную холодную зону, избегая соблазнов привычных интерпретаций и не позволяя заманить себя в ловушку ярких деталей и поверхностных ответов.
Преодолев все ловушки, вам удастся войти в резонанс с невероятной красотой динамики сновидения, поймать его удивительные ритмы и освободить зажатый ресурс
для открытия себя подлинного.
Как возникла авторская методика прохождения семи слоев сновидения "Символопластика"?
Методика пришла ко мне в один прекрасный день в виде объемного образа сразу со всеми семью слоями.
Конечно, этому предшествовали многолетние поиски и обращение к классикам. Я находила в их работах поддержку своим изысканиям, но все же многие вопросы оставались для меня открытыми.
Например, мой опыт работы телесного психотерапевта заставлял меня и в сновидениях основное внимание обращать на тело, телесные знаки и метаморфозы, и особенно — на динамические аспекты сновидения.
В моем представлении все, что связано с телом — телесные образы и знаки — тесно связаны как с темой жизненности, так и указанием на то, что ей мешает.
Поэтому, работая с клиентами, я постоянно задавала себе эти вопросы: что поддерживает естественное течение и разворачивание психических процессов, а что их тормозит, перекрывает или даже запускает процессы распада?
Ответы иногда приходили в виде необычных движущихся объемных картинок и образов, когда живая Внутренняя Вселенная вдруг распадалась на отдельные составляющие, а затем непостижимым образом вновь сливалась в единое целое. И когда в этом образе некая сила вмешивалась и препятствовала этому живительному процессу восстановления, мне вновь и вновь хотелось разглядеть: что это?
В практике психотерапевта причиной, прерывающей естественное течение психических процессов, чаще всего был запутанный клубок из жестких убеждений и различного рода устаревших ценностей и сверхценностей, вызывающих сильные и даже непереносимые чувства и переживания, от которых клиенты хотели избавиться.
И вот что интересно.
Клиенты часто без моих вопросов и просьб, по собственной инициативе рассказывали свои сны, поскольку им казалось, что те пытаются донести до них какую-то важную информацию. Вместе с пациентами я погружалась в причудливую канву сновидений и сочувствовала, и соощущала, как нечто живое и чувственно-телесное отчаянно стремится преодолеть распад или перекрывание потока энергии, чтобы вновь стать целым, и пытается указать на некое препятствие к восстановлению — всей динамикой сновидения и деталями его метаморфоз.
И когда я давала название этой, как ее порой называли клиенты, «занозе», она зачастую тут же неожиданно теряла над ними власть, и клиенты ощущали освобождение и прилив сил. Как образно выразился один клиент: «Дьявол не любит, когда его обнаруживают и называют по имени».
А я обратила внимание вот на что. Намного весомее результаты были тогда, когда клиенты, пусть и с моей помощью, но все же сами добирались до этой «занозы».
Самым удивительным было то, что задолго до этого совместного погружения в сновидение мы могли говорить об этой «занозе», клиенты могли даже формулировать и обозначать ее, но это словно никак не трогало и не задевало их чувств. Они были «заморожены», будто называя их, они были в гостях у Снежной королевы.
Уже позднее, на групповых тренингах, на это явление стали обращать внимание и сами участники группы. Так, во время кофе-брейков и перерывов будущие сновидцы могли вскользь произносить фразы, которые были удивительно близки к формулировке темы на пятом слое, но складывалось впечатление, что с этой областью нет контакта из-за замороженных чувств.
А вот успешный проход через слои сновидений в Символопластике и активный поиск ответов способствовал их разморозке — чувства оттаивали, и та же самая информация внезапно трогала, вызывала инсайты и качественные метаморфозы.
Я все больше убеждалась, что позиция исследователя является большой ценностью, а погружение и контакт со сновидением ценны сами по себе, а не только по причине интерпретации непонятных для разума символов.
Я получала все больше доказательств того, что люди остро нуждаются в инструментах для совершенствования позиции и навыков исследователя, ведь вся жизнь с ее перипетиями и заморочками является прекрасным пространством для этого.
И Символопластика в форме дрим-квеста на каждом слое позволяет оттачивать как позицию исследователя, так и полезные психологические стратегии, а потому форма дрим-квеста подходит для этого как нельзя лучше.
Отзывы читателей
Юлия Саприкова, практикующий психолог, магистр психологических наук
«Книга удивила меня своим принципиально новым подходом к анализу увиденного человеком во сне.
Этот подход с одной стороны далёк от привычного нам психоанализа, с другой стороны - в книге присутствуют моменты, которые перекликаются с традициями классиков. Ещё большим достоинством книги является возможность не только диагностики состояния клиента посредством анализа сновидений.
С помощью нового авторского подхода, изложенного в книге, появляется уникальная возможность изменения восприятия и привычной интерпретации реальности. А это неизменно приведет к глубоким личностным трансформациям.
Рекомендую книгу всем, кто желает окунуться в неизведанное и познать себя через собственные сны».
Аида Мамедова,
домохозяйка
«Информация, содержащаяся в книге, дает возможность по-иному взглянуть на привычные жизненные ситуации. Мне очень понравилось утверждение, что «не существует негативных эмоций», есть лишь непринимаемые, которые становятся негативными через наше непринятие. Книга учит быть целостным, принимать и любить себя. Очень полезными для меня оказались упражнения, изложенные в конце книги».
Владимир Сазонов,
математик, програмист
«Эта книга перевернула всё моё представление о сновидениях. Я не предполагал, что так много неожиданного можно обнаружить, тщательно проходя сквозь разные слои.
Оказалось, что наиболее яркие образы совсем не так важны, а главное - малозаметно и достигается трудно.
Открыл для себя загадочную Холодную Зону и "ключи" к сновидению как тихую подсказку, отвечающую на вопрос что же мне делать дальше в своей жизни по большому счету.
Прочёл на одном дыхании. ».
Вероника Короткова,
студентка
"Когда я готовилась к поступлению на факультет актерского мастерства, мне очень помогла эта книга. Она про эмоции, про понимание себя и других. Особенно про реагирование на эмоционально неряшливых людей. Про чувства и их выражение. Про то, какие бывают варианты проявления эмоций. Это такая своеобразная карта путешествия во внутрь, в свое сознание, в понимание себя как личности. Рекомендую многим, всем тем, кому небезразличны понятия «саморазвитие» и «самоактуализация».
Виктория Путило,
студентка
«Книга написана очень доступным языком. Даже сложные моменты понятны, хотя я человек, не сведущий в психологических терминах. Книга помогает мне понимать других, взаимодействовать с ними, общаться, выражать свои чувства, мечты, переживания»